همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة

[نور]

همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ...


اليوم كان غداي هالوجبة الصحية وحبيت احطلكم الطريقة وحسبت السعرات وكانت كالتالي :

خبز اسمر نصف خبزة = 95 سعرة حرارية .

همبرجر لحم مدور (( إمريكانا )) عدد 2 = 220 سعرة حرارية .
نصف جبن سلايس قليل الدسم = 60 سعرة حرارية .

كاتشب ملعقة صغيرة = 8 سعرة حرارية .

خردل ملعقة صغيرة = صفر .


المجموع الكلي : 383 سعرة حرارية .


تبتدي بالمقادير :

http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%206.jpg


- خبز أسمر نصف خبزة .

- همبرجر بالجبن والطماطم (( راح اقول طريقته )) .

- كاتشب + خردل .


الطريقة :

1- نقوم بشوي الهمبرجر من غير زيت حتى الاستواء .

http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%201.jpg


2- نقطع الطماطم حلقات ونشويه ، ونضع شرائح الطماطم فوق الهمبرجر .

http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%202.jpg

http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%204.jpg

3- نقسم الجبن لقسمين ونقطعه بالطول ونضعه فوق الطماطم .


http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%203.jpg


4- ونتركه على النار قليلاً حتى يسيح الجبن ، وهذا شكله النهائي .

http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%205.jpg

ملاحظة : ممكن اضافة فلفل اخضر والبصل والفطر المشوي .

5- نقوم بتجهيز الصلصة وذلك بخلط ملعقة متوسطة من الكاتشب مع ملعقة صغيرة من الخردل .

http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%208.jpg


6- نقطع الخبز لقسمين .

http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%207.jpg


7- ندهن الخبز بالصلصة " الكاتشب والخردل "

http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%209.jpg


8- نضع الهمبرجر .

http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%2012.jpg

* تقدم مع طبق من السلطة الخضراء .
ملطوش
نووووووووور