طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

[أحمد اسماعيل]

طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

http://67.228.19.170/hawaa/photo/19433593.jpg

المقادير :

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاح صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة طعام لوز
ملعقة طعام سكر اسمر

الطريقة :

في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر

الطبق الواحد به :

كالوري : 204 دهون : 4 ج كلسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات : 38 بروتين : 7 جرام

[شهد الحياه]

مشكور على الطريقة
اخي احمد

كويس انك كتبت السعرات الحرارية

حتى ناخد بالنا



دمت بكل خير

[أحمد اسماعيل]

شهد الحياة ... الاخت الكريمة





تسلمى على مرورك الطيب

دعواتى لكى بالصحة العافية