شبكة صدفة

شبكة صدفة (http://www.aadd2.net/vb/index.php)
-   ابحاث علميه و دراسات (http://www.aadd2.net/vb/forumdisplay.php?f=13)
-   -   فوائد البامية، 10 فوائد مدهشة (http://www.aadd2.net/vb/showthread.php?t=183694)

أحمد اسماعيل 05-29-2016 07:35 PM

فوائد البامية، 10 فوائد مدهشة
 
فوائد البامية، 10 فوائد مدهشة ستجعلك تعشق البامية من الآن!


https://2.bp.blogspot.com/-6puBKnNAR...ooked-okra.jpg

البامية* أو القناوية (في تونس والجزائر) أو الملوخية (في المغرب) أو المسكي المغذي واحدة من أكثر الخضروات شعبية في العالم وهي أحد أفراد عائلة الكركديه والقطن النباتية والكاكو وهي العائلة الخبازية. ويعتقد أن المنشأ الأصلي للبامية كان في إثيوبيا وجنوب أسيا وجنوب أفريقيا. والآن، تعد الهند هي أكثر الدول المنتجة للبامية في العالم ويأتي بعدها نيجيريا والعراق وساحل العاج وباكستان ومصر. وتدخل على نطاق واسع في مطابخ العالم حيث تؤكل مطبوخة بالصلصة أو مشوية أو محمرة وتدخل أيضاً في صناعة المخلل وعمل الحساء والأطباق الجانبية، بل وصنع زيت نباتي من البامية.


مخلل البامية

وتمتاز البامية باحتوائها على قيمة غذائية رائعة، فهي غنية جداً بالألياف والفيتامينات والمعادن والبروتين. ونتيحة لمحتواها العالي من المركبات عالية القيمة الغذائية، فإن فوائد البامية تمتد لتشمل الوقاية من العديد من الأمراض وتحافظ على الجسم وتقوي مناعته. وفي هذا المقال، سنتعرف على أهم فوائد البامية والقيمة الغذائية للبامية.
القيمة الغذائية للبامية
السعرات الحرارية
الألياف
البروتين
الفيتامينات
المعادن
مضادات الأكسدة
البامية منخفضة السعرات الحرارية، فكل مائة جرام بامية مطبوخة تحتوي على 22 سعراً حرارياً. مما يجعلها أحد أهم الأغذية المنخفضة السعرات والعالية في القيمة الغذائية.

فوائد البامية الغذائية والصحية
1. تحسين صحة الهضم

البامية عالية جداً بمحتواها من الألياف الغذائية لاسيما الألياف الغذائية الصمغية اللزجة. وهي نوع من الألياف التي تساعد في سرعة اخراج فضلات الطعام من القولون بما لايسمح بتواجدها فترة كبيرة به. كما تساعد البامية في تقليل الانتفاخات والتقلصات وغازات البطن وعلاج الامساك والاسهال.

اضرار البامية
البامية غذاء آمن تقريبا لكل الأشخاص عند تناولها بالكميات المعتدلة. لكن المرضى الذين يعانون من مشاكل في تكون الحصوات، يمكن أن تسبب لهم البامية بعض المشاكل حيث أنها غنية بالأوكسالات. كما أن الأفضل تناولها بطرق صحية بعيداً عن القلي الذي يمكن أن يسبب ارتفاع الكولسترول.

نور 11-12-2016 09:46 PM

رد: فوائد البامية، 10 فوائد مدهشة
 
تسلم يارب احمد
موضوع شيق ومفيد
تحياتى واحترامى

همس الحب 11-21-2016 08:00 PM

رد: فوائد البامية، 10 فوائد مدهشة
 
تسلم احمدجميل الموضوع

ندى الورد 11-26-2016 10:31 PM

رد: فوائد البامية، 10 فوائد مدهشة
 

جزاااكم الله خير على الطرح و الافاده
لكم كل الود والاحترام

طارق سرور 03-03-2018 07:47 PM

رد: فوائد البامية، 10 فوائد مدهشة
 
ما اجمل ما تقدمه لنا اخى

شكرااا لرووووعة موضوعك احمد


الساعة الآن 06:17 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered) Trans by