إدارة النفس والسبيل الى التحكم .. إدارة المرء لأحاسيسه
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...a0746ce9d2.gif إدارة النفس والسبيل الى التحكم - إدارة المرء لأحاسيسه إن المهارات والمعرفة العقلية والفنية لم تعد كافية للنجاح في الحياة العملية ، بل لا بد من إتقان مهارات الذكاء العاطفي والتي أصبحت أكثر أهمية وحساسية. إن قدرة الفرد على إدارة العواطف والأحاسيس والمشاعر فيما يتعلق باتصاله مع من حوله من الزملاء والعملاء ، والأهل والأصدقاء هو ما يعرف بالذكاء العاطفي الذي هو أكبر أسس النجاح. أولا: ما معنى التفكير الوجداني ؟ هو: نوع من أنواع الذكاء المطلوب للنجاح في جميع الحالات والظروف. أو هو: القدرة على فهم المشاعر والأحاسيس والتعبير عنها ، وتلبية الاحتياجات اليومية ، والعلاقة بالآخرين. والتفكير الوجداني يساعد على: 1- الجمع بين المنطق والعواطف في حل المشاكل. 2- زيادة المرونة والتأقلم مع المتغيرات. 3- مد يد المساعدة للآخرين. 4- التجاوب بلطف مع الأشخاص الذين يصعب التعامل معهم. 5- البقاء متفائلاً وذا تفكير ونظرة إيجابية للمستقبل. ولكي تقيّم تفكيرك العاطفي: الخطوة الأولى: كن مستعداً للتقييم. الخطوة الثانية: أكمل عملية التقييم. الخطوة الثالثة: احصر نتائج التقييم. الخطوة الرابعة: قيم نقاط القوة والضعف الحاليّة لديك. وهناك خمس مهارات للتفكير الوجداني: 1- مهارات الإدراك الذاتي. وذلك بإدراك الأحاسيس والمشاعر الدافعة للعمل. 2- المهارات الاجتماعية. وتتعلق بكيفية الاتصال مع الآخرين وتكوين علاقات طيبة. 3- التفاؤل. ويتعلق بالنظرة الإيجابية للمستقبل والأحداث. 4- التحكم العاطفي. وهو القدرة على التحكم بالحالة النفسية كالإجهاد والقلق. 5- مهارات المرونة. وهي القدرة على التكيف في حل المشكلات وإيجاد البدائل من الحلول. ثانيا: استراتيجيات: فكَّر بذكاء. لاستراتيجية الأولى: مهارات الإدراك الذاتي. إن مهارات إدراك الذات هي: حجر الأساس في التفكير والذي يساعد على اتخاذ خيارات أفضل. ويكون على عدة خطوات: الخطوة الأولى: افهم عقليتك. يوجد ثلاثة مستشارين في عقلك هم: 1- الغريزة. 2- العاطفة. 3- المنطق. ويهدف هؤلاء المستشارون للمحافظة على سلامتك ، وتقديم النصح والإرشاد لك. عند حدوث أحد المواقف: يحاول مستشار أو اثنان أن يسيطرا على الموقف وتهميش المستشار الثالث. ودورك هنا: أن تحسن الاستفادة مما يقدمه لك هؤلاء المستشارون ، وتكون واعياً ومدركاً لما يقولونه لك. الخطوة الثانية: استمع لنفسك وهي تفكر. أصغِ إلى: مستشاريك الداخليين ، واجعلْ تناغمًا بينهم حتى تكون قراراتك أكثر فعالية. الخطوة الثالثة: توقف عن الاستجابة الآلية. ابدأ: بالتحكم بطريقة تفكيرك وتصرفك في مواجهة الإجهاد العصبي والنفسي وردود الأفعال. الاستراتيجية الثانية: التفكير المتفائل. هذا النوع من التفكير يساعد على: النجاح والتقدم في ميدان العمل ، وذلك من خلال التعامل مع المواقف والمستقبل بنظرة إيجابية. وأصحاب التفكير المتفائل: يشعرون بالسعادة والطاقة الحيوية لأنهم يتمتعون بذكاء عاطفي. الخطوة الأولى: التفاؤل. حدد: 1- كم أنت متفائل أو متشائم ؟ 2- ما هي أول فكرة أو نظرة تحكم بها على الأمور ؟ 3- هل هي نظرة تفاؤليّة أم نظرة تشاؤميّة ؟ الخطوة الثانية: تحدث إلى نفسك. بطريقة مختلفة يمكنك أن تصبح: أكثر تفاؤلاً ، وذلك عندما تتغير مفاهميك وأفكارك ومعتقداتك حول نفسك والآخرين. الخطوة الثالثة:عملك ذو أهمية ومعنى. عليك أن تكون: مقتنعًا بأنّ ما تقوم به ذو أهمية وله معنى وقيمة. الخطوة الرابعة: اهتم بنفسك وبالآخرين. أنت بحاجة دائماً إلى: إيجاد علاقة إيجابية في الحياة العائلية والعلمية ، لتكون لك سنداً وداعماً ، وهذا الأمر يأتي من خلال الاهتمام بنفسك وبالآخرين على حد سواء. ثالثا: استراتيجيات: كن ذكياً. الناس الأذكياء يعرفون كيف يتعاملون ويتفاعلون مع الآخرين ، لذا فهم يكيّفون كلماتهم وأفعالهم مع الآخرين حسب ما يقتضيه الموقف. الاستراتيجية الأولى: المهارات الاجتماعية. إن تعاملك وتفاعلك مع الآخرين هو: الذي يصنع الفرق بين النجاح والفشل ، والمهارة الاجتماعية تعتمد على القدرة على التعامل مع المشاعر والعواطف والأحاسيس بفاعلية. الخطوة الأولى لبناء المهارات الاجتماعية: وسع مفرداتك العاطفية إذا أردت أن تكون أكثر ذكاءً عاطفياً. عليك أن توسع وتعدد دائرة مفرداتك الحسية أو العاطفية ( سعيد ، جيد ، رائع ، هائل ) ، حتى تتمكن من التعبير عن مشاعرك وأحاسيسك بشكل واضح ودقيق. الخطوة الثانية لبناء المهارات الاجتماعية: الإصغاء. يساعد حسن الإصغاء على: معرفة مشاعر الآخرين ، وإحساسهم باهتمامك بهم ، واحترامك لهم ، وهذا سيجعلهم يستجيبون لأفكارك بفاعلية. م ن |
رد: إدارة النفس والسبيل الى التحكم .. إدارة المرء لأحاسيسه
سلوى تسلمى على الطرح الرائع اسعدك الله ويسر امورك دعواتى لك بالصحة والعافية |
رد: إدارة النفس والسبيل الى التحكم .. إدارة المرء لأحاسيسه
طرح قيم بكل معانيه الهادفة
سلمت سلوى طرح اكثر من رائع دوما تنتقى كل مميز http://i-love-disney.com/disney-gall...tThank_You.gif |
الساعة الآن 01:00 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered) Trans by