شبكة صدفة - النحافة ( ملف كامل )

علاج النحـــــــــافة

قبل ان نتحدث عن علاج النحافه دعونا نعرفاولا ما هي اسباب النحافه

أسباب النحافة:
هناكأسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:

عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
أسبابوراثية.
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حدالوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
فرط الغدةالدرقية.
فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التيتمنع امتصاص الطعام المهضوم.
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيجة لعلاجها.

بعض الأمراض النفسية ...مثل:
الاكتئاب الشديد الذييسبب فقد الشهية.

علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذيالوزن الزائد،
وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أوحرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طولهأو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.
ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدمالملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية :: للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها،
فالمصاب بفقرالدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديديُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورةالشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارةالنزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعملتحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

قم بعمل بعض التحاليل للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراًما تكون سبب النحافة.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتيالدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

إتباع مقترحات الهرم الغذائي فيالحصص التي يجب تناولها يومياً:

وهي كالتالي:

3 -5 حصص من الخضراوات.

2-4 حصص من الفاكهة.

2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.

_ تستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي:

- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصفكوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوبمن الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب منالعصير.
- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
- حصةمن اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقولالمطبوخة.

وللوصول لافضل النتائج اتبع ما يلي

· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطوروالغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه معالحليب"كوكتيل"

· بدء الوجبة بالطبق الرئيسي وتأجيل السلطة والفاكهة لآخرالوجبة.ومهم جدا السلطات والفواكه يا شباب

· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسمبالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبدالهبشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

· إضافة الزبدة للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعراتالحرارية في الطعام .

· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أوإضافتها إلى السلطة والرز.

· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبنالأبيض للسلطة.

· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

· استعمال الزبدة بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضعالجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلثكوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعراتحرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيماتالهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبعبسرعة.

· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف

· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادةالوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل منتأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

· التعرض للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية. بس مش لدرجهالجنون

· استعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن فيحالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلاتالتي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

وهذه روشته يمكن الاستعانه بها في علاجالنحافه

Tres-orix fore syrup
ملعقه كبيره 3 مرات في اليوم كفاتح للشهيه

Hi-vit 21 cap
كبسولهواحده بعد الغذاء

Folic acid tab
قرصمره واحده في اليوم

Amino-18 cap
كبسولهمرتين يوميا

Digestin tab
قرص 3مرات في اليوم

ارجو من الله ان اكون وفقت لهذا العمل

مع خالص تحيتي للجميع