|
تعريف بالكراتيه ...وتعلمه شرح بالصور
تعريف بالكراتيه ... (هي اليد المجردة الفارغة الخالية من السلاح ) إن الكراتيه هي بمعناها النظري " اليد الخالية اليابانية العظيمة القادمة من السماء" وهي تبين كيف ان استخدام الأيدي والأرجل يشكل سلاحا من قبل لاعب الكراتيه خلال الحياة الخارجيةالحقيقية . وتعرف الكراتيه بأنها فن عسكري أو كيناوي غامض وعجيب جاء إلينا من الماضي وعرف بأن من أتقن هذا الفن او امتلك مقدرة عجيبة للدفاع عن نفسه وجاهزية عظيمة وإمتلاك قدرات رائعة مثل كسر عدة ألواح بقبضته أو كسر سقف غرفة خشبية بضربة رجل ويتمكن من قتل ثور بضربة سيف اليد وكسر جناح حصان بضربة يد مفتوحة ومن الجدير بالذكر أن هذه الأمور ليست سوى الجزء الصغير من الفن القتالي لأن الكراتيه تصب جميع ثقلها في تطوير الأمور الروحية أكثر من الفيزيائية ..وبالتالي ينعكس تطور الروح على تصرفات وقوى الشخص المتدرب والعقلية والجسدية وينعكس على تصرفه في أوقات حرجة وصعبة وبالتالي يتصرف وفق ما تملي عليه العدالة . أما المقاييس لراضة الكراتيه للاعب هي : الإخلاص * الجهد*السلوك *وضبط النفس* مع العلم بإختلاف قدرات الأفراد فحجم القوة تختلف من شخص إلى آخر . والمكتسبات من الأساسيات تختلف أيضا فكل يدرك ما وصل إليه وما يفتقر إليه لذلك كل فرد عليه ان يطور قابليته الفيزيائية ويزيد مهاراته لينهض بنفسه ويصبح قادرا على الدفاع وقت الحاجة *فليس الهدف من الكراتيه الفوز أو الخسارة بل هي طريقة جمالية للدفاع وتهذيب النفس وهي معرفة عقلية فلسفية لتقدير المسافات والتمييز لإختتيار الهجوم المناسب في الوضع الموجود و بالتالي فإن على لاعب الكراتيه أن يدرك ان يكون التكنيك مرتبطا إرتباطا وثيقا بتطبيق التكنييك بتركيز وقوة بدون أن يشك أو يظن بعدم نجاح التكنيك ان يعتبر أن هذا التكنيك تتوقف عليه حياته ولا يوجد فرصة اخرى له لذا يجب ان يحاول بكل ما يمتلك من عزم وقوة وتركيز إنجاح هذا هذا التكنيك . وهذا ما يسمى باليابانية "اكن هيساتسو" أي " القضاء على الخصم بضربة واحدة " وكما رأينا فإن الكراتيه هي مزيج من العناصر العقلية والروحية والفيزيائية منسجمة لتؤدي هدف محدد وممكن ممارستها بأي عمر ولا تتطلب مرونة إستثنائية او موهبة خاصة . ومن بعض فوائد رياضة الكراتيه :- 1- إكتساب طاقة عظيمة مع فقد ما لا يلزم الجسم من شحوم ووزن زائد 2- تطوير جسم أصح ومنغم ومتناسق وعقل منفتح بسبب نشاط الدورة الدموية التي تغذيه بالأكسجين. 3- تطوير مقدرة دفاعية وردة فعل صحيحة وغرسها في نفس اللاعب . 4- تطوير ذاتية الإنسان بالثقة بالنفس والتعامل مع الجماعة . 5- الإنضباط والإلتزام والتصميم على النجاح . 6- بذل الجهد والإخلاص والتركيز في جميع نواحي الحياة . 7- ضبط النفس وإحترام الذات والآخرين مع تكوين صفات القيادة وسلوكياتها . 8- عدم التردد من اتخاذ القرارات السليمة بالنفي أو المرافقة وذلك تحت أي تأثير ضغط خارجي . وهذه بعض فوائدها المنعكسة على لاعب الكراتيه وهي تؤكد بأن قوتنا تاتي من إلتزامنا إلى اعضائنا وعائلاتنا وشعبنا وصناعتنا وجماعتنا * وهي تبث روح الثقة بالنفس والمجتمع وتحقيق السكينة والطمانينة والراحة النفسية والجسمية والعقلية والروحية ....... عادة ما يبدأ التمرين بالجري او القفز والضغط ورفع القدمين اثناء الجري وغيرها من التمارين وبعدها تبدأ تمارين لياقة المفاصل والحوض وغيرها وما يلي بعض التمارين المبينه بالصور ومع الشرح المبسط: 1.اولا قف بشكل عادي وانزل بالجزئ العلوي من الجسم بالشكل الذي تستطيع صدرك ملامسة قدميك ومن ثم الرجوع الى الوراء (بالجزء العلوي من الجسم) كما هوه مبين بالصوره والفائده تكمن في لياقة الخصر وتمرين لتقوية عضلة الساق الخلفيه http://www.alghala.com/up/uploads/85410ce73a.jpg 2.تحريك الخصر بالشكل المبين بالصوره وذلك ايضا يعطي لياقه للخصر http://www.alghala.com/up/uploads/27bac59341.jpg 3.تحريك الرقبه (يمين شمال) والصوره توضح ذلك ابضا http://www.alghala.com/up/uploads/bc6b6d9c35.jpg 4.وضع اليد بشكل مائل قليلا فوق الرأس والنزول على اليمين (فقط الخصر الذي يتحرك)ومن ثم نفس الطريقه بتجاه الشمال طبعا الفائده للخصر. http://www.alghala.com/up/uploads/bc6b6d9c35.jpg 5.تحريد اليدين بشكل دائري وبسرعه والاتجاه الى الامام ثم الخلف. http://www.alghala.com/up/uploads/fa2f4a8b40.jpg 6.هذا التمرين اعتربه مهم وذلك انه يساعد في تليين مفاصل الحوض ويعتبر حركة التليين هذه كأنها ضربه وهي رفع القدم وهي مشدوده(مستقيمه)الى ان تصل كتفك اي تصبه او صدرك ومع محاولة ابقاء الظهر مستقيما http://www.alghala.com/up/uploads/aa7517db63.jpg 7.هذا التمرين يعتبر طبعا فائده لعضلات الرجيلن والمفاصل وهو مبين بالصوره ويتم التبديل اي مره تكون الرجل اليمنى هيه المفروده ومره الشمال يمكنك تخيل ذلك من خلال الصوره http://www.alghala.com/up/uploads/e9428a71e8.jpg 8.يتم الجلوس على الارض ومن ثم فتح القدمين قدر المستطاع ومن ثم تحاول ان تنزل بالجزئ العلوي على الارض وهذه طريقه لفتح الحوض (الفرشحه) (زاوية 180 درجه) 9.بنفس الطريقه ولكن ابقاء الجزئ العلوي مستقيم وشد الرجلين كما ترى هذا مبين في الصوره http://www.up07.com/up6/uploads/9f120ac69f.jpg 10.الجلوس على لارض ثم الاستلقاء ثم رفع القدمين الى الاعلى ورفع جرئ من الجزئ العلوي من الجسم اي ان الكتفين ملامسين الارض وفتح واغلاق القدمينفي بعد واحد http://www.up07.com/up6/uploads/622399b031.jpg وسأضع التمارين الباقيه على شكل صور http://www.up07.com/up6/uploads/deaa501bf8.jpg كما هوه واضح جعل الصدر يلامس الرجلين http://www.up07.com/up6/uploads/5aff08acff.jpg والدوران بزاويه 360 درجه للحوض وبهذا انهي بعض تمارين الاحماء وسأبدأ بشرح بعض ما يتعلق بأساسيات في الكراتيه واول ما يتعلم الفرد الكراتيه يبدأ في كيفيت القبضه الصحيحه وهوه مبين باشكل التالي http://www.up07.com/up6/uploads/0a30ee0b1b.jpg |
نصائح ووصايا مؤسس الكراتيه الحديثة ..شيهان فوناكوشي . 1- إن الكراتيه ليست التدريب داخل الدوجو فقط . 2- لا تنسى بأن الكراتيه تبدأ بالإنحناء احتراما وتادبا وتنتهي بالإنحناء تإحتراما وتأدبا. 3- لا تهاجم أولا . 4- يجب على لاعب الكراتيه أن يتخذ سبيل العدالة . 5- يجب عليك معرفة نفسك أولا لكي تتمكن من معرفة الآخرين . 6- إن تطوير الروح هي الأهم والأعظم أما المهارات التكنيكية فهي الوسيلة لتحقيق الهدف . 7- يجب ان تحرر ذهنك . 8- إن الفشل وسوء الحظ يأتي من الفشل . 9- الكراتيه تدريبات مستمرة مدى الحياة . 10- أدخل الكراتيه في كل عمل تقوم به . 11- الكراتيه مثل الماء الساخن اذا لم تقم بتسخينها بشكل مستمر فإنها ستبرد . 12- لا تفكر بأنك يجب ان تفوز بل فكر بأنه يجب أن لا تخسر . 13- النصر يعتمد على مقدرة الإنسان على التمييز بين النقاط الغير محصنة من النقاط لدى الخصم. 14- إعتبر ان ايدي وأرجل خصمك سيوف حادة. 15- تحرك وفق خصمك . 16- عند مغادرتك البيت فكر بوجود ملايين الخصوم يقفون بإنتظارك. 17- الإستعداد دائما للمبتدئين والوضع الطبيعي للمحترفين. 18- ان الكراتيه شيء والإنخراط بالقتال الحقيقي شيء آخر . 19- خدعة في كل وقت . 20- لا تنسى : أ-) قوة وضعف الطاقة . ب-) بعد وقرب الجسد . ج-) بطء وسرعة التكنيك . |
الفتاة وممارسة الكراتيه ..: مهمة جليلة هي السير في مركب الحياة التي تزداد أعباؤنا يوميا بعد يوم ودفع مجداف هذا المركب يتطلب قوى وعزيمة من ربانه تمكنه من المضي قدما عبر امواج الحياة العاتبة السير بسفينة الحياة في الألفية الثالثة هي مهمة لا تكون إلا بتعاون كلا الجنسين عليها معا بل ان المرأة هي التي ترسم الدرب للرجل ليسيرا معا والمرأة لتقوم بهذه المهمة تحتاج إلي جانب العقل المحنك المدبر إلى قوة جسدية تستطيع إكتسابها عبر مختلف الطرق والرياضات والتي تبرز الكراتيه بينها (فالكراتيه علم مستقل بحد ذاته ) والإنسان الذكي هو الذي ستطيع ان يرقي بعلمه عم طريق رياضته وذلك يكون عن طريق اختيار الرياضة الصحيحة التي تؤدي به إلى السمو وموضوعي هو عن الكراتيه ............ فالكراتيه علم مستقل بحد ذاته لا يفهمه أحد وهو بعيدا عنه أو لمجرد قراءته في طيات كتاب مضى عليه زمن بل يفهمها من يعيشها بعقله وروحه وجسده وهي ليست مستحيلة فالجميع بين الفعل والروح والجسد أمر سهل ومن هنا يستطيع الإنسان الإستفادة منه . ولاعب الكراتيه سواء أكان شابا او فتاة هو لاعب مميز ينظر دائما الى الأمام بكل طموح وتواضع فلاعب الكراتيه كالنهر الجاري كلما زاد عمقه قل هديره ..هذا ما علمنا إياه أستاذنا القدير ((عمر إشتيه )) وهذا ما يجب تعليمه لكل من يرغب فعلا ان يكون لاعب كراتيه .والفتاة في المجال أصبحت قدرتها الجسمية أكبر وثقتها بنفسها أكبر وقدرتها على الإهتمام بنفسها أصبحت أكبر مما كانت عليه سابقا .. ولطالما كانت الأنثى في مجتمعنا مهضومة الحقوق تقع عليها الواجبات فقط دون مقابل ليس لها دور في الحياة والمجتمع ولكنها الآن أصبحت تدخل في معتزل الحياة بسبب الحرية المحدودة التي منحت لها من قبل أولياءها ........ وأنا اوجه كلمة لكل أب يريد الحفاظ على إبنته ان يعلمها ما استطاع ويدخلها في معترك الحياة وبذلك لا يخاف عليها . وبصفتي لاعب كراتيه أدعو كل فتاة الإلتحاق بأي نادي او مركز كراتيه قريب من مكانسكناها وستلمس إيجابيات ما اقوله حين التحاقها بالنادي او المركز ... ..لن أطيل عليكم أكثر من هذا راجي منكم ان تتفهمو ما اعنيه من مقالتي هذه وفي النهاية لكل منا حقوقه وواجباته ولكل منا رسالته التي ان يؤديها بإخلاص ليفيد بها أبناء شعبه ووطنه .. وذلك يكون بعيدا عن طلب المناصب ومن ثم التفكك وأدعو كل المدريبن واللاعبين ان يتوجهو تحت كلمة المصلحة العامة أو لاً بعيدا عن طلب المناصب والكراسي ومن ثم التفكك ... |
رياضة الكراتيه واقعية لا ضرب من الخيال يخطر ببال كل إنسان عندما يسمع كلمة كراتيه او لعبة كراتيه او فلم كراتيه فأول ما يخطر بالبال هو التحطيم والتكسير والقفز العالي او القفز من الأماكن الشاهقة والطيران في الجو وعمل كل الأشياء الغريبة والخارقة مثل إدخال يد في ساق شجرة او تحطيم جدار سميك باليد او القدم او إدخال الأصبع في جمجمة إنسان او حيوان او محاربة عدد كبير من البشر او حتى محاربة جيش بكامل عدته والأدهى من ذلك كله انه يخرج في النهاية منتصرا سالما من اي مكروه . فهل من الممكن على الإنسان ان يفعل مثل هذه الأفعال * وهل يقبل العقل البشري الواعي مثل هذه الاعمال الغير معقولة *إن ما تشاهده عزيزي القاريء ما هو إلا مجموعة خدع تصويرية لا تمت للحقيقة بصلة * علك ان تعرف عزيزي القاريء بأن الإنسان محدود القوة ومحدود القوة ومحدودة التصرف * وأعلم أيضا ان الله سبحانه وتعالى خلق الإنسان من ضعف وقال في كتابه العزيز في سورة الروم ( الله الذي خلقكم من ضعف ثم جعل من بعد ضعف قوة ثم جعل من بعد قوة ضعفا و شيبة يخلق الله ما يشاء وهو العزيز القدير) * مع ان الإنسان ضعيف بجسمه فقد جعله الله قويا بعقله حيث يستطيع ان يفعل المستحيلات بهذا العقل الذي كرمه الله به . فعندما يبدأ اللاعب بالتدريب على هذه اللعبة فأول ما يلبسه اللاعب هو اللباس الأبيض وهذا تعبير على بياض وصفاء هذه اللعبة بالتدريب على هذه اللعبة لذلك يتطلب من اللاعب الصفاء والنقاء كما ويتطلب منه صفاء القلب والنية الحسنة تجاه الآخرين . فإذا ما استعملت الطريق السليمة للتدريب من الناحية الجسمية والعقلية فإنك بإذن الله تصبح لاعب كراتيه جيد تستطيع بعدها ان تؤدي بعض الحركات الخطرة على الهدف المطلوب بشكل جيد كما وتستطيع الضرب باليد والقدم إلى أعلى مناطق الجسم كما وتستطيع مقاومة عدة خصوم في آن واحد وهذا كله يتطلب منك المواظبة والصبر على التدريب . من هذا المنطلق يجب ان نعرف بأن رياضة كراتيه رياضة سامية وعالية وخالية من حقد او كره تجاه جميع المخلوقات ولا يمكن ان يدخل عقولنا ما نراه على شاشات التلفاز عن طريق الإشرطة او في دور السينما لأن ما نراه هو عبارة عن خدع لا تمت للحقيقة بشيء وان الكراتيه بعيد جدا جدا عن هذه الخدع فالكراتيه حقيقة واقعية موجودة وهي متمثلة بالعقل والقوة والخير كما ان ما نراه هو إساءة واضحة للكراتيه حيث لا يوجد في الكراتيه الدافع الإنتقامي أبدا * وإنما هو محاربة الشر بالخير ومحاربة الظلم بالعدل ومحاربة الكره بالصفاء والنقاء . |
إستخدام الكراتيه في الوقت المناسب ... يجب ان يكون واضحا انه لا بد من إستخدام تقنيات الكراتيه فقط في ظروف ماسة جدا وأليمة جدا وخطيرة . نظريا لقد وصل لاعب الكراتيهمرحلة قوية لاستخدامها في الهجوم ولكن هذا الهجوم قد يكون قاتلا . لذا لا يبرر استخدام اسلوب الكراتيه إلا في الحالات محددة مثل : 1- دفاعا عن النفس ضد هجوم مستفز يظهر عليه بأنه يوذي ويسبب الموت او اعاقة خطيرة . 2- دفاعا عن شخص تعرفه من العائلة مثلا بسبب هجوم يؤدي إلى موت او اعاقة . 3- ان تتصرف تحت دعم او ضمن القانون خاصة اذا كان خطرا . كما انه من المتوقع من لاعب الكراتيه ان يمتلك التحكم وكبح النفس وتقييدها"السيطرة على النفس" في جميع الأوقات . وتتميز وتجنب ظروف تستدعي استخدام العنف ومن المهم ادراك ان استخدام العنف يحمل الجازفة بأي يقاضي بأنه مجرم . في عدة حالات كلا من الشرطة والقضاء غير متعاطف حول استخدام العنف فبعض القضاة يعتبرون استخدام فنون القتال مثل استخدام الأسلحة . وكما يقول فناكوشي انه يجب على الشخص ان لا يعرف بأستخدام الكراتيه وأن لا يستخدمها سوى مرة او مرتان حسب الظروف التي يقع بها هذا الشخص . وكما يقولون فإنه عندما يتقاتل نمران احدهما يجب ان يموت والآخر سيخرج بجراح رهيبة لذا على لاعب الكراتيه ان يدرك ان استخدام الفن القتالي هو جدي جدا ولا يجب التهأون بها .. |
الصرخة -Kiai- ان هذه الكلمة بإختصار تعني "صراخ الروح" وهي مهمة جدا للكراتيه وهي تتضمن شد الحجاب الحاجز وإخراج الهواء من الفم صانعا صوتا حادا قصيرا وليس شرطا أن يكون هذا الصوت هو كياي (kiai) بل قد يكون (eye) آي .. أو هاي (high) ..أو إيه (eigh).. وهي تختلف من شخص إلى آخروتسمى "ثبات الروح" و "تركيز الطاقة" ان بعض المدارس للتدريب لا تدرك تماما فائدة الصرخة فهي ليست فقط من اجل إخافة العدو الماثل أماك او أن تضع قوة إضافية في زفيرك فحسب بل هي أعظم وأهم من ذلك و تلخيص الفوائد بما يلي :- 1- استحضار روح القتال وإرهاب الخصم . 2- شد عضلات الصدر والمعدة معا مع اخراج قوة إضافية في النفس . 3- هذا الإنفجار التنفسي يقوم بتصميم تنفيذ التكنيك بشكل عجيب . 4- تعطي تناسق وإنسجام لعمل الروح مع العقل والجسم خلال تنفيذ التكنينك لتجعل اللاعب مقبلا على أداء الحركة بكل حواسه . 5- إعطاء الشجاعة وسحب التردد او التخوف من أداء التكنيك وبالتالي فإن التكنيكات القوية لا تصدر إلا مصاحبة مع هذه الصرخة . ولذا وجب علينا ان ندرك معنى القاعدة التي تقول"المهارة والتكنينك تغلب القوة ولكن الروح تهزم الجميع وتبقى مستمرة فهي مصدر الطاقة الذي يحكم جسم الكائن الحي وهي مصدر جميع القوى " . في مدارس الكراتيه يعتبر الصراخ في غير اللحظة المناسبة تماما خطأ كما ويوجد في الكاتا غالبا صرختان فقط في أماكن محددة ولكن في الـ JKA ليس خطأ أن تضيف صرخة خلال الكاتا في أماكن إضافية ومناسبة . ولكن يمنع هذا خلال الإمتحانات الرسمية والمنافسات ويجب على المتدربين خلال التدريب عند العد الخامس والعاشر بالصارخ أو عند تنفيذ آخر حركة من مجموع سلسلة حركات او حركةواحدة متتالية خلال تكنيكات القتال تحدث الصرخة في الهجمة الأخيرة وفي الهجمة العكسية للتكنيكات المتقدمة وتستخدم عندما يقوم المهاجم بتنفيذ تكنيك حاسم . ولا يعتبر الهجوم قويا او حاسما بدون صرخة . ان الصرخة سترعب الخصم وستفتح لك هجوما عليه وانها أيضا قد تجعل الخصم يقوم بالرجوع إلى الخلف خطوة او أن يجفل وبالتالي تقوم بتنفيذ التكنيك المناسب الذي تريده . وأيضا قد تمنع خصمك من ان يقوم بهجمة عليك بواسطة الصرخة فيتراجع ويتردد عن تنفيذ هجمة بشكل سليم . وقد عرف سابقا فن من فنون القتال يسمى (كياي جيستو) الذي ركز على أساسيات استخدام الصرخة لأن التطبيقات الناجحة هي بحاجة إلى روح قتالية متميزة . وبالتالي فإن الصرخة تزيد الطاقة للهجمة بواسطة العضلات اللازمة والمناسبة خلال التنفيذ وأيضا تساعد على امتصاص هجمة بواسطة نفث وزفير الهواء مما يجعل الصدر والمعدة أقوى وأصلب وأقل عرضة من أن يطرق الهواء خارجا . |
شرح بالصور لحركات الكراتيه .وقفة النزونجستو:هذه الوفقه مهمه لانها تستعمل غالبا وكيفية اداء هذه الوقفيه ومشيتها موضح بالصوره (موضع القدمين )ولكن تكون طرية المشي على شكل هلال يعني عندما تريد وضع الرجلين كما هوه مبين بالصوره تحرك الرجل الشمال او اليمين على شكل هلال وهذا موضح بالصوره http://www.alghala.com/up/uploads/061536680d.jpghttp://www.alghala.com/up/uploads/8d493e31e7.jpg وكيفية الرجوع والتقدم بنفس الرجل موضحه بالصوره التاليه http://www.alghala.com/up/uploads/6b3bafa89e.jpg من بعض الاخطاء التي يقع فيها اللاعبين هيه عدم استقامة الظهر وفي الصوره مبين ان الظهر غير مستقيم والرجل اليمنى ليسة ملامسه للارض http://www.alghala.com/up/uploads/6cb21d72f6.jpg 2.ضربة اليوكوجيري: لم استعمل الترتيب في عرض حركات الكراتيه وذلك بسبب عدم توفر الصور اللازمه بعد: كيفية اداء الحركه: 1.الوقوف بشكل عادي بحيث تكون رجلاك بجانب بعضهما البعض http://www.alghala.com/up/uploads/8c2f29eb0c.jpg 2.النظر على الجهه المراد توجيه الضربه اليها ومن ثم رفع الرجل المراد الضرب بها على مستوي مفصل الرجل الاخرى ومن ثم مد الساق حيث تكون الرجل مشدوده والقدم بشكل مائل كما هوه مبين في الشكل التالي http://www.alghala.com/up/uploads/57641841e1.jpg ومن ثم الرجوع الى نفس المكان التي خرجت منه الضربه عند مستوى مفصل الرجل الاخرى ومن ثم تنزيلها على الارض مثل الصوره 1 http://www.alghala.com/up/uploads/5f1a137788.jpg والجزئ المستخدم عند ضرب الخصم مشار اليه في الصوره (طرف القدم) http://www.alghala.com/up/uploads/e0bf923c6f.jpg بعض الاخطاء التي قد يقع بها اللاعب اثناء الضربه موضحه بالشكل ادناه كما هوه ملاحظ تكون على شكل مايجيري في الصوره الاولى والصوره الثانيه كما هوه مبين يجب عدم ابعاد الرجل فكما قلنا فقط رفه الرجل عن الارض الى مستوى مفصل الرجل الاخرى http://www.alghala.com/up/uploads/98c52577e6.jpg يمكنك التدرب على كيفية رفع الضربه الى الاعلى بحيث انه اللاعب عند تعلمها من اول مره لا يستطيع رفعها والصوره التاليه تبين كيفية التدرب على رفعها بالارتكاء على الجدار ورفع الرجل باتجاه الاعلى ومره على مره تستطيع رفعا بدون الحاجه الى جدار بنفس العلو http://www.alghala.com/up/uploads/05c0805518.jpg تابع |
1.الركلة الخلفيه في الكراتيه (اوشيرو جيري ): اولا القدمين بجانب بعضهما البعض والنظر الى الخلف كما هوه مبين في الصوره ادناه http://www.alghala.com/up/uploads/fa47d6ef1d.jpg ثانيا رفع القدم على مستوى مفصل الرجل الاخري كما هوه في اليوكوجيري سابقا وتوجيه الضربه الى الخلف (الى البطن او الوجه)والصوره ادناه توضح ذلك ومن ثم ارجاع القدم الى مستوى مفصل الرجل الاخرى وارجاعها الى الارض وهي ضربه قويه جدا http://www.alghala.com/up/uploads/fa47d6ef1d.jpghttp://www.alghala.com/up/uploads/d4cec84506.jpg والمهم عند توجيه الضربه الى الخصم النظر يكون من المنظقه المشار اليها في الصوره احيانا اللاعب لا ينظر الى الضربه وهنا تعود فائدة تمارين الخصر http://www.alghala.com/up/uploads/fea7a4657d.jpg والتدرب على هذه الحركه مثل سابقا في اليوكوجيري (الضربه الجانبيه)الارتكاء على جداء وتطبيق الحركه ومره على مره يصبح تطبيقها سهل وتصبح الضربه اعلى من السابق http://www.alghala.com/up/uploads/57e0868220.jpg الآن كيفية الكماي من حيث وضع اليدين تسنطيع من خلال الصوره فهم كيفية وضع اليدين في الصوره http://www.alghala.com/up/uploads/4b956e6189.jpg . المهم اليد الشمال ما تكون بعيده كتير والصوره ادناه الكماي صحيحه ولكن من وجهة نظري ان يكون يكون الساعد للاعلى اي نفس مستوي كف اليد للاعلى والسبب ان اللاعب قد يتلقى ضربه على المفصل اي الماكن المشار اليه في الصوره وطبعا ضربه قويه تأثر وجربتها انا اي عمل الكماي بالصوره التي قتلها اكثر امانا http://www.alghala.com/up/uploads/ae3d5a8786.jpg والصوره التاليه كيفية اجراء الاويتسوكي والجدان براي الايتسوكي من خلال وضعية الكماي توجيه اليد اليمنى الى الخصم بشرط ان يكون الظهر بشكل عام على بعد واحد وان تكون القبضه بكشل صحيح كما هوه مبين في الرد الاول والشرح المفصل بخصوص الاويتسوكي في الردود القادمه بإذن الله http://www.alghala.com/up/uploads/daf0ea7769.jpg الجامبراي :رفع اليد اليمنى كما هو مبين في الصوره فوق الكتف الايسر وانزالها فوق الرجل اليسرى بحيث تكون مرتفعه عن الرجل اليسرى حوالي 15 سم ويشترط التقاطع فيها http://www.alghala.com/up/uploads/311c0a8175.jpghttp://www.alghala.com/up/uploads/5853a77153.jpg |
تسلمي نور علي الموضوع الحلو انا هبدا في التمارين من بكره |
| الساعة الآن 09:17 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered) Trans by