تمارين رياضية لتخفيف الوزن...بالصور المتحركة السلام عليكم نبدأ ويارب تعجبكم و يارب ما تكون مكرره تمرين الوقوف على طرف الأقدام تمرين الأرجـل تمرين المعدة هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات منقول