5- إذا كنت من الناس الذين تراودهم الأفكار و الهواجس عندما يخلدون إلى النوم ولا يستطيعون إيقاف تلك الأفكار، أو أنك تبدأ بالتفكير بجدول عمل اليوم التالي ، فجرب تحديد وقت ثابت كل يوم **30 دقيقة** لتصفية جميع الأمور المقلقة باستخدام ورقة وقلم،و باتباع هذا الأسلوب سوف تخلد إلى الفراش بفكر صافٍ ومستريح.
مفيش حد مش بيفكر قبل ما ينام
هو اصلا التفكير مش بيجى الا ساعة النوم
نوووووووووور
تسلمييييييييييين غاليتى على النصايح المفيدة
دمت بكل صحة