النصيحة الرابعة لازم تعتنى بجسمك وتديري رياضة وتنقصي لو وزنك زيادة باش تجيك la robe شابةواهم حاجة الكرش المشى نصف ساعة يوميا مع التمارين هدى ........واتعشاى ياؤورت وطبق سلطة وفاكهة واشربى شاى اخضر وممنوع الحلويات الفترة هدى التمارين الرياضية : تمارين لتخفيف الكرش كل تمرين ثمن مرات ماشي شرط ورا بعض براحتك ولازم ننظم أكلنا شوية ونمشى على النصائح التالية: نكثر من أكل الخضروات والفواكة نشرب ماء كثير لترين او ثلاثة نبتعد عن المقالى والاطعمة المشبعة بالذهون ونعمل الاكل مشوى أو مسلوق بدون اضافة زيت او صلصة ممكن قليل نبتعد عن الوجبات السريعة ابتعدوا عن المشروبات الغازية اكثروا من شرب العصائر الطازجة بدون سكر طبعا الشوكولاتات والمعجنات والحلويات والكيك قللية خالص ويا ريت تستبدلية بالخضار والفواكة اشربى شاى أخضر بالنعناع ثلاث مرات يوميا اشربى ليمون بزنجبيل بيساعد على سد النفس ويقوى مناعة الجسم اتعشى خفيف صحن سلطة ما ترقديش بعد العشاء مباشرة ارقدي ثمان ساعات يوميا يتبع