جمليها بانصاف الطماطم و الجبن المبشور علي الجوانب و من اعلي و لا تنسي و ضع البقدونس حول ثمرة الطماطم من اعلي الشكل النهائي معلومة اليوم عن الزبادي :تؤكد الدراسات قدرة الزبادي في تقليل الإصابة بسرطان القولون ( بأذن الله ) لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي فضلا عن خفض نسبة الكولسترول في الدم كما تعمل مكونات الزبادي على مقاومة الالتهابات الطفيلية يمد الزبادي الجسم بفيتامينات ضرورية للحياة كفيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، و فيتامين أ ، ك