الــــشـــهـــــــر الــــــــســــابــــــــ ع الاسبوع الخامس و العشرين : جسمك: "ربما شعرت بألم في الظهر" # ان زيادة الوزن بمقدار 6 كيلوغرام و حجم الرحم يصبح هنا بحجم كرة القدم تعني الام في الظهر و ضغط على الحوض و التشنج في الساقين. # هناك اعراض اخرى تتعرضين لها في هذه المرحلة مثل ضيق التنفس لان الرحم يوقف تمدد القفص الصدري بشكل تام خلال التنفس. # بسبب ارتفاع معدل الاستروجين و هو احد الهرمونات الانثوية فان 70% من الحوامل يصبن بتغير في صبغة الجلد اى لون داكن على الوجه. # فان انحباس الماء لديك يسبب تنفخ يديك و قدميك. و هذه علامات طليعة الارتعاج و هي حالة و عليك فورا الخضوع لفحوصات طبية. طفلك: 1- تتشكل خطوط على جلد الاصابع و هو مايعني تشكل بصمات الاصابع. 2- يمكنه الان مسك قدميه وأن يقبض بكفه. 3- تكون هيئة الجنين قد اتضحت و يكون وجهه أكثرا بروزا. 4- الجنين الان له فترات من الراحة و النشاط. 5- دماغه يبدأ بالتشكل بشكل مماثل لدماغ المولود حديثا. و عليك بتعزيز هذا النمو عن طريق الامتناع عن سلوكيات تناول المشروبات التي تضر بصحتك. نصيحة: * و تزداد حالة تغير الصبغة في الجلد سوءا عند التعرض لاشعة الشمس و لذا عليك بوضع ستارة أو حجاب يحميك من الشمس عندما تكوني خارج البيت. ** عليك باوقات راحة و استرخاء. *** كوني واثقة من نفسك و لا تستسلمي لمشاعر التراجع. **** عليك بتمارين التنفس المنتظم و تمارين الاسترخاء و هذا مايحفظ طاقتك لمرحلة المخاض. ***** عليك بالتقيد بالمبادئ الصحية في طهي الطعام و من ذلك التركيز على الطعام المسلوق و المشويات و بخاصة السمك المشوي و المقلي بدون دهن أو زيوت. و هنا جنينك في الاسبوع ال 25 الاسبوع السادس و العشرين: جسمك: "تجنبي أجهاد نفسك" # الاستراخاء و الراحة ينعكس على جنينك و بذلك يبطئ من نبض قلب طفلك. طفلك: 1- مغطى بطبقة شمعية لحماية جسمه. 2- بدأت العضلات بالاكتمال و تزيد بالحجم. نصيحة: * الكثيرات من النسوة تتعرضن لعلامات الشد عند منطقة الخصر و الثديين و هذه حالة لايمكنك منعها الا ان التدليك و استعمال الكريمات المرطبة للبشرة تفيدك في هذه الحالة. ان مقدار واحد من البروتينات يعني 3 شرائح من اللحم و 115 غرام من السنم و 75 ملغم من الفاصوليا المطبوخة و ابيضتان و 115 غرام من بروتين الصويا. جنينك في الاسبوع ال 26 الاسبوع السابع و العشرين: جسمك: "بطنك و قد ازداد حجما" # الرحم يواصل ضغطه على أسفل قفصك الصدري و بالتالى فان الاضلاع السفلية تتوزع و هذا قد يسبب بعض الالم. # تكونين قد ازددت وزنا بمقدار 5 الى 5,5 كغم. # هناك الام ظهر و بالتالى عند جلوسك ضعي مجموعة وسادات خلف ظهرك. طفلك: 1- يزن طفلك كيلوغراما واحدا اي اكثر من نصف كيس من السكر. 2- بدأ يفتح عينيه. 3- هنا هو الان قادر على سماع الاصوات و الاستجابة لها. نصيحة: * تناولي القليل على فترات متباعدة من أجل تخفيف عبأ التقلبات النفسية و المشاعرية التى يسببها الحمل و ذلك تحافظين على مستوى السكر في الدم. ** تجنبي المشروبات المحفزة التى تحتوي على كافيين كالقهوة و الشاي و المشروبات الغازية لانها تهيج العواطف. *** خففي من درجة الحرقان و ذلك عن طريق تجنبك لاكل وجبات دسمة قبل الذهاب الى النوم و الاستعانة بعدد من الوسادات الداعمة. **** اذا كنت نباتية فعليك بمجموعة البروتينات الخضراوية لضمان حصولك على مقدار كاف من الاحماض الامينية **العدس و الفاصوليا و الحمص** و من الحبوب **الرز و الشعير و القمح و الخبز و المعجنات** اضافةة الى المكسرات و البذور. جنينك في الاسبوع ال 27 الاسبوع الثامن و العشرين: جسمك: " تشعرين بركلات متتالية" # سرتك تنبسط و تتمدد و تبدأ في النتوء... لاتقلقلي فسوف تعود الى طبيعتها بعد الولادة. # اما بطنك فانه دخل مرحلة جديدة حيث ركلات الطفل و هزاته و بالنسبة للكثيرات فان فترة الليل هي الاكثر شعورا بالركلات و لهذا يكون نوم الكثيرات مشقة و صعوبة خلال الليل. # الجنين يضغط على المثانة يعني الذهاب الى الحمام اكثر فاكثري من شرب الماء لتجنب الاصابة بالعدوى. # فانه موعد موعد اعداد خطة عمل الولادة و ان تسألي قابلة التوليد عن اي مستلزمات للخطة. طفلك: 1- لايزال دماغه طرية بعد 24 اسبوع من الحمل و تزداد كمية انسجة الدماغ. 2- يستطيع جنينك ان يتحكم بدرجة حرارة جسمه. و طوله 36 سنتيمترا. 3- يحتاج الى الحديد لانه بدأ بتكوين الكريات الدم الحمراء التى تنقل الاوكسجين الى مختلف اجزاء جسمه. نصيحة: * اذا شعرت بثقل الساقين و بتعبهما عليك بالاضطجاع على ظهرك على ارضية الغرفة مع رفع الساقين في مواجهة الجدار لمدة 10 الى 15 دقيقة. ** الاطعمة الغنية بالحديد تشمل اللحوم الغير دسمة و الحبوب المعززة بالحديد و الخبز الاسمر و السبانخ. هنا جنينك في الاسبوع ال 28