الكمبيوتر وصحة العين
نرى في حياتنا اليومية التي نعيشها والتي لا يقل فيها استخدامنا للكثير من الالكترونيات واهمها الكمبيوتر حيث يستعمله الكبير منا والصغير لساعات عدة.
ولا شك في ان هذا الاستخدام ينجم عنه تاثير على صحتنا واهمها على العين.
لكن ما هي الاثار الجانبية من الكمبيوتر على مستخدميه من الكبار والصغار
فكلنا يسمع الكثير من المصطلحات تخرج من مستخدمي الكمبيوتر كالتعب والارهاق والصداع والحكة والحرقان والزغللة بالرؤيا او حتى ارهاق عام بالجسم ككل.
س – كيف يمكننا استخدام الكمبيوتر بالطريقة السليمة
1- المسافة :- يجب على المستخدم للكمبيوتر ان يجلس على بعد 50-60 سنتميتر من الشاشة ويكون على مستوى او اعلى من الشاشة بقليل
2- تباين الشاشة والالوان: ان لا يكون وهج الشاشة عاليا ولا تستخدم الالوان غير المريحة للعين والتي تجهدها كالغامقة جدا ويفضل استخدام الخلفيات الغامقة اللون والكلمات المكتوبة باللون الفاتح والمريح للعين كالاخضر والاصفروالتحكم بدرجتها
3- الفلتر الخاص بالشاشة: حيث ان الفلتر الخاص لا يمنع الاشعة للوصول الى العين لكن يخفف من الوهج الضوئي القادم للعين من الكمبيوتر فيريحها
س – لماذا نشعر ببعض من الحرقان او التعب بالعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة؟
الحكة والحرقان والاحمرار والجفاف امور تحدث بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة وسببه ان جلوسنا امام الكمبيوتر لفترة طويلة مع التركيز الكبير يقلل من كمية الرمش التي يفعله الانسان بشكل طبيعي حيث وجدت الدراسة ان مستخدم الكمبيوتر يرمش بمعدل مرة كل خمسين ثانية بدل مرة كل خمس ثواني مما يؤدي الى تبخر الفلم الدمعي على سطح القرنية فيحدث الجفاف ومنه تحدث الحكة والاحمرار والحرقان وعدم الراحة.
لذا ننصح مستخدمي الكمبيوتر بكثرة ان ياخذوا قسطا من الراحة 10-15 دقيقة بعد كل ساعة عمل على الكمبيوتروالمشي بعيدا عن الكمبيوتر والنظر من شرفة الغرفة بعيدا فهذا يريح العين وان يستخدموا مرطبات للعين كالدموع الصناعية للترطيب ومنع الجفاف
س- ما هي وضعية الجلوس المريحة وما هي الاضائة المطلوبة للغرفة عند استخدام الكمبيوتر؟
يجب على الجالس امام الكمبيوتر ان يكون مرتاحا بحيث يكون بالارتفاع المطلوب ويكون هناك مسند خلفي لاسفل الظهر للراحة
اما الاضائة للغرفة تكون جيدة التوزيع في جميع انحاء الغرفة وان لا يكون هناك اضائة مباشرة خلف الكمبيوتر كشرفة الغرفة لان هذا يزيد من الانعكاسات فيزعج المستخدم
س- ما هي النصيحة لمن يستخدم العدسات اللاصقة ويستخد الكمبيوتر؟
نعم ان مستخدمي الكمبيوتر ممن يرتدون العدسات اللاصقة يعانون اكثر من غيرهم من الجفاف فننصحهم باستخدام الدموع الصناعية بكثرة فوق العدسات اللاصقة(نوع خاص من القطرات) ولا ننسى قسط من الراحة بعد كل ساعة عمل
س- هل من كلمة اخيرة؟
ننصح كل مستخدم للكمبيوتر ويعاني من اي عرض ان يراجع طبيبه او اخصائي البصريات الخاص به كما ننصح الاهل بمتابعة اطفالهم خلال الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة وان نسمع لشكواهم ولا نتجاهلها
اما كبار السن او من زاد عمره عن اربعون عاما ان يفحصوا نظرهم للقريب ويستخدموا نظارة القريب ان وجدت عند استخدامهم للكمبيوتر والفحص الدوري لهم افضل وقاية
واريد التنويه الى خطأ شائع بين الناس ممكن يعتقدون ان استخدام الكمبيوتر يولد ضعف النظر ومن ثم لبس النظارة الطبية فنقول ان هذا خطأ شائع ولم يثبت علميا وانما كثرة استخدام الكمبيوتر وعدم التقيد بالارشادات الصحيحة يؤدي لاجهاد العين وظهور الاعراض التي ذكرناها من قبل