المشاكل الصحية خلال الحمل ونصائح للتخفيف من حدتها
يحدث الحمل تغيرات في جسم المرأة قد تسبب لبعض النساء أوجاع الظهر, الحاجة المتكررةللتبول, الإمساك, البواسير, الغثيان, الدوخة, الأرق التهاب في اللثة. في هذا المقالنصائح للتخفيف من حدتها.
يحدث الحمل تغيرات في جسم المرأة قد تسبب لبعض النساءشعور غير مريح. هذه الفترة هي فتره مؤقتة وتنتهي بانتهاء الحمل, لكن هذا الشعورالغير مريح يمكن أن يختفي بإتباع النصائح التالية:
أوجاع الظهر
:
خلال الحمل تصبح انسجه الجسم الين بهدف التحضير للولادة,وهذايؤدي إلى بعض الشد على عضلات أسفل الظهر,كذلك زيادة الوزن تسبب شد هذه العضلات ممايجعل السيدة الحامل تميل إلى الخلف لتوازن الثقل من الأمام.
تجنب ألم الظهر :
* تجنب رفع الأغراض الثقيلة.
* يمكنك ثني ركبتيك والمحافظة على استقامة ظهرك عند رفع أو التقاط أي شئ عن الأرض.
* إذاأردت حمل شئ ثقيل اجعليه قريبا من جسمك .
* يفضل لبس حذاء منبسطا ليتوزع وزنكعلى قدميك.
* حاولي أن توزعي الأحمال على يديك الاثنتين.
* عند الجلوس يجب أنيكون ظهرك مستقيما ومسنودا.
* المساج للظهر يزيد من الشعور بالارتياح وقد يخففالألم.
الحاجة المتكررة للتبول :
تحدث نتيجةضغط الرحم على المثانة,كذلك الحال في نهاية الحمل حيث تشعرين بحاجه متكررة للتبولنتيجة ضغط رأس الجنين على المثانة.
لتخفيف الأعراض:
* إذا شعرت الحامل بأي الم أثناء التبول من الممكن أن تكونمصابه بالتهاب وهي بحاجه إلى علاج.
إذا كانت كثره التبول أثناء الليل تسببالإزعاج للحامل يمكنها التقليل من شرب السوائل .
الإمساك:من الممكن أن تصاب المرأة الحامل بالإمساك فيمراحل الحمل المبكرة بسبب التغيرات الهرمونية.
لتخفيف الأعراض:
*من الضروري أن يحتوي الغذاء على الألياف (خضار,فواكهه)
* النشاط الجسماني ( المشي في الهواء الطلق.)
* شرب مشروباتساخنة فور استيقاظك من النوم.
* حبوب الحديد قد تسبب الإمساك.
* لا ينصحباستعمال الملينات بدون استشاره طبية.
البواسير:
هي عبارة عن شريان منتفخ حول فتحه الشرج منالممكن أن يؤلم ويلتهب كما انه قد ينزف ويحدث أثناء الحمل نتيجة التغيرات الهرمونيةحيث تتوسع الأوردة الدموية حول فتحه الشرج.
العــــــــــــلاج:
* تجنب حدوث إمساك عن طريق تناول أطعمه تحتوي علىألياف وشرب السوائل.
* تجنبي الوقوف لفترة طويلة.
* استعمال الثلج لتخفيضالألم.
الدوالي:
عبارة عن توسع الاوردهوالانتفاخ في الساقين , الفرج والشرج.
بعض الحوامل قد يشكين من انتفاخ فيالاورده الدموية في الساقين أو الفرج ويكون ذلك نتيجة ضغط الدم على ألاوعيه الدمويةمما يبطئ من تدفق الدم إلى الساقيين .
لتخفيف الأعراض:
*عدم الجلوس مع وضع ساق على الأخرى.
*عدم الوقوف لوقتطويل.
*حاولي رفع الساقيين أثناء الاستراحة مع رفع أسفل السرير ( مكانالقدمين).
* استعمال مطاط مشدود حول الساقين .مثل الجوارب الشفافة القصيرة يزيدالوضع سوءا.
*القيام بتمارين للقدم والساق مع رفع الساقين وتحريك الساقين فيالهواء بشكل دائري كالدراجةالنوم على الجهة اليسرى يساعد في سريان الدورةالدمويةسوء الهضم وحرقه المعدة :
من الممكن أن يكون زيادة في حجم الرحم وضغطه على المعدة المسبب للشعور بحرقه في الصدر وكذلكحموضه في الفم.
تحدث حرقه المعدة بكثرة في الحمل لان صمام المعدة والمريء يصبحمرنا خلال الحمل ويسمح برجوع عصارة المعدة الحامضية إلى أعلى , ويكثر حدوثه عندماتكون مستلقية على الظهر.
تجنب الأعراض :
* تناول وجبات خفيفة متكررة بدل وجبات رئيسية كبيرة.
* الجلوس بوضع مستند عندتناول الأكل لتخفيف الضغط على المعدة .
• تجنب المأكولات التي تحتوي علىالبهارات , الموالح والحوامض
• حاولي النوم بشكل مسنود إلى أعلى بحيث ترفعي راسكباستعمال المخدات .
شرب كميه قليله من الحليب قد يساعد في تخفيف الحموضة .
الغثـــيان :
* قد تشعر المرأة بالغثيان فيبداية الحمل خاصة في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم ,غالبا ما يتوقف مع نهاية الشهرالثالث .
لتخفيف الأعراض :
* النهوض ببطئ فيالصباح وتناول قطعه خبز محمصه أو بسكوت جاف .
* الراحة قدر الإمكان .
* تناولوجبات متكررة وخفيفة بدل الوجبات الرئيسية الكبيرة .
* تجنب الروائح والأطعمةالتي تشعرك بالغثيان .
الدوخة :
تحدث بسببالتغيرات الهرمونية التي تسبب إلى عدم وصل كمية كافية من الدم إلى الدماغ بحيثتنخفض كمية الأكسجين وتحدث عادة عندما تكون الحامل جالسة لفترة طويلة وتنهض فجأة أواذا كانت مستلقية على ظهرها .
لتجنب الأعراض:
* أن تنهضي ببطئ
* إذا شعرت بالدوخة حاولي الجلوس علىاقرب مقعد حتى تمر الدوخة
*عند النوم ارفعي قدميك بوسادة بحيث تصبح أعلى منراسك
* النوم على الجهة اليسرى
* تأكدي من انك لا تعانين من فقر الدم اوانخفاض في ضغط الدم
الصداع:
*من الممكن أنتصاب المرأة الحامل بالصداع
لتخفيف الأعراض:
*حاولي أن تخرجي للتنزه أو الحصول على جزء من الراحة
*تجنبي العقاقير اذا كان الصداع شديد .
*استشارة الطبيب
التعب:
قد تشعرين بالتعب في الشهور الأولى من الحمل وهدابسبب التغيرات الهرمونية , وللتخفيف من هذا الشعور:
* حاوليالاستراحة
*إجراء الفحوصات لمعرفة إذا كنت تعانين من فقر الدم
*راحةواسترخاء واستنشاق الهواء النقي
الأرقفينهاية الحمل من الصعب النوم جيدا بسبب كبر حجم الرحم أو صعوبة التنفس أو ما يراودكمن أفكار حول الولادة .
حاولي قدر الإمكان
- عدم الخوض كثيرا في التفكيرحوله تجربة الولادة أو المخاطر حولها.
-وضع وسادة بين ساقيك وخلف ظهرك
-اشربي كاس حليب دافئ
-حمام دافئ يساعد على الاسترخاءالشعور بالدفء أوالحرارة خلال الحمليحدث بسبب التغيرات الهرمونية واندفاع كمية كبيرة من الدمخلال الدورة الدموية نحو الجلد .كما ويسبب في حدث التعرق
اقتراحات للتخفيف
-ارتداء ملابس فضفاضة من نسيج طبيعييمتص العرق ويسمح للهواء بالمرور
-إبقاء الغرفة باردة نوعا ماالاستحماميوميا لتبقي منتعشة
الإفرازات المهبليةمن الطبيعي زيادة الإفرازات المهبلية خلال الحمل بحيث تكون ذات لون صافي .وشفاف .بيضاء .وبدون رائحة.
- ينصح بارتداء ملابس داخلية قطنية .
- الحمام اليومي يشعركبالنظافة والراحة
الأسنان واللثة
تحدث بسببالتغيرات الهرمونية في الحمل وتسبب التهاب في اللثة لأنها تنشط عمل البكتريا فيالفملمكافحة هذة المشكلة من الضروري
-أن تنظفي أسنانك باستمرار
-تجنبأكل الحلويات قبل النوم
-لا تترددي في معالجة أسنانك خلال الحملتغير فيلون الجلد ونمو الشعريصبح لون الجلد والهالة ذات لون داكن .من الممكن أن يغمقلون الجلد وظهور بقع على الوجه .حولة العيين . وكل ذلك نتيجة صبغة الملانين .كماينمو الشعر أثناء الحمل ويبدأ الشعر بالتساقط أثناء الرضاعة