مكملات غذائية هي مصادر مركزة للفيتامينات أو المعادن أو الأحماض الأمينية أو الدهون الطيبة أو غيرها من المكونات الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة للصحة عند تناولها بجرعات معينة. يُستخدم الكثير من المكملات الغذائية لتعزيز النظام الغذائي أو سد النقص الغذائي الذي قد يكون موجودًا في النظام الغذائي اليومي.
توجد أنواع مختلفة من المكملات الغذائية، بما في ذلك:
فيتامينات ومعادن: مثل فيتامين C، فيتامين D، الحديد، المغنيسيوم، وغيرها، التي يمكن أن تكون مفيدة لدعم صحة العظام، الجهاز المناعي، ووظائف أخرى في الجسم.
أحماض أمينية: مثل الكرياتين والأحماض الأمينية الأساسية التي تلعب دورًا في بناء العضلات وتحسين الأداء البدني.
دهون طيبة: مثل زيت السمك وزيت بذور الكتان، التي تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 الضرورية لصحة القلب والدماغ.
مكملات الأعشاب والنباتات: مثل الكركمين والزنجبيل والأعشاب الأخرى التي يُزعم أنها لها فوائد صحية محتملة، ولكن قد تحتاج إلى مزيد من البحوث لتحديد فعاليتها.
يُشير الكثير من الأشخاص إلى المكملات الغذائية لسد النقص الغذائي، دعم الصحة العامة، أو تعزيز الأداء الرياضي. ومع ذلك، يُنصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب أو أخصائي التغذية قبل بدء استخدام أي نوع من المكملات الغذائية حيث يمكن طلبها والاستشارة من خلال صيدلية اون لاين، خاصة إذا كان لديك حالة صحية معينة أو تتناول أدويةًا أخرى، للتأكد من مدى سلامة استخدامها ومدى فاعليتها المحتملة.