المكملات الغذائية يا كوتش تعالى بسرعة الحقنى انا عيز اظبط كورس مكملات يخلينى زى روونى كولدير ولا جاى كاتلرز ؟ كوولدير و كاتلرز ؟ تيييت ولا .. انا عايز افهمك حاجة المكملات ديه مش سحر يعنى ايه ؟ يعنى لو تغذيتك مش سليمة اكيد المكملات مش هتجيب معاك نتيجة لانها مش اساسية و مش محتاجها الا لو تغذيتك ضعيفة و كمان الابطال دول مش بياخدوا مكملات بس لا منشطات كمان ده غير التمرين و الراحة و التغذية مفيش حاجة لوحدها بتعمل نتيجة ايه ده يا كوتش يعنى انت قصدك انى مش محتاج المكملات عشان اضخم ؟ اكيد يا ناصح مدام تغذيتك سليمة و كافية يبقى هتعمل احلى شغل من غير مكملات احنا بس بناخدها عشان تغذيتنا مش سليمة سليمة بنسبة 100 % خلاص يا كوتش و انا كمان تغذيتى مش سليمة طب ايه رأيك اخد ايه ؟ انا سمعت عن الماس ميكر و الامينو و الميجا ماس و معرفش حاجات كدة كلها ماسات كهربائبة اعمل بيهم ايه دول ؟ بص ياض .. كل اللى بيتباع فى الجيمات المصرية ده مضروب بالنار عشان الكابتن بتاعك عايز يطعله مصلحة عالية يجيب هو الحاجة ب 50 و يبيعها ب 300 و كله سرقة عايز تعرف اساسيات المكملات ؟ اقولك يا سيدى اولا: الواى بروتين: و ده من افضل انواع البروتينات اللى موجودة دلوقتى و هو بروتين مصل اللبن و سريع الهضم و الامتصاص و فوائده عالية و فيه شركات منتجة كتير و احسن شركة فيهم ايه ؟ اوبتيموم نوتريشن Optimum Nutrition و عملين اصدار جديد من الواى بروتين و هو جولد ستاندارد ده مزودينلك عليه جلوتامين كمان و احماض امينية طريقة استعماله: سكوب اول ما تصحى من النوم عشان جسمك بيبقى محتاج لبروتين سريع الهضم و سكوب كمان بعد التمرين لنفس السبب و فى ايام الراحة سكوب اول ما تصحى من النوم بس و كله على مياه عشان سرعة الهضم ممكن تستعمله مدى الحياة مفيش مانع لانه مفيش اضرار من استعماله زيه زى اى مكمل اخر و ده بالذات واخد جوائز بقاله 5 سنين لاحسن مكمل بروتينى و اادى صورته عشان متتخمش ثانيا: الكرياتين: الكرياتين ده يا سيدى كثرت مواضيع عندنا فى المنتدى و فيها فوائده و فيها كل حاجة عنه الصراحة و الخلاصه انه من الاساسيات و بيدى باور فى التمرين و سبب فى الضخامة لانه بيخزن المياه فى العضلة كل ما تريد معرفته عن الكرياتين طريقة استعماله: اول 5 ايام فترة التحميل بتاخد 20 جرام يوميا على مدار اليوم 4 جرعات .. ال 5 جرام = معلقة شاى ممسوحة 5 جرام اول ما تصحى على مياه و 5 جرام قبل التمرين و 5 بعده و 5 قبل النوم و بعد كدة هتاخد 5 جرام قبل التمرين بس .. و ممكن تزود 5 جرام معاهم بعد التمرين كمان لو عايز ضخامة لمدة شهرين و تريح شهر مش عشان مضر لا بس عشان تستفيد منه اكتر يعنى مفيش ضرر لو استمريت على الكرياتين طول حياتك بس خليك فاكر .. لازم تشرب مياه كتير و انت بتستعمله عشان ميضركش قول مثلا 6 لتر يوميا و فيه شركات كتير برده بتنتج الكرياتين و لكن افضلهم شركة برولاب و جى ان سى و اادى شكل الكرياتين البرولاب ثالثا: المالتى فيتامين: بص يا سيدى .. المالتى فيتامين ده فوائده كتير اوى الصراحة و لو قعدنا نتلكم مش هنخلص بس الفيتامينات و المعادن (تعريفها و اهميتها و اضرار نقصانها و زيادتها) احسن انواع المالتى فيتامين ايه بقى ؟ عندك يا سيدى انيمال باك ده رائع و سينتروم و ميجا مان و كل واحد مكتوب على ضهر العلبة بتاعته طريقة استعماله لانه ساعات بيختلف عن الانواع الاخرى و طريقة استعمال انيمال باك: 1 باكت نص ساعة بعد الوجبة اللى قبل تمرينتك يوميا و شكله اهو بس كدة ؟ امال فين يا عم المكملات اللى بتزود الوزن و اللى بتحرق الدهون و الباور و النيتروجين و بتاعة المفاصل و الكلام ده ؟ انت شكلك مش عارف حاجة عنهم ؟ ياض يا غبى قلتلك دول الاساسيات اللى الواحد مبيستغناش عنهم يمكن حتى انا شلت منهم ( زيوت اوميجا 3 ) لانك ممكن تاخدها طبيعى فى زيت الزيتون و زيت كبد الحوت و زيت عباد الشمس و المكسرات بص يا عم الشركات اليومين دول شغالة بتنزل مكملات كتير بكافة انواعها انا هديلك مثالين كدة فى السريع عن مكملات زيادة الوزن و حرق الدهون و الباقى هديلك لينك بيه و من مكملات زيادة الوزن: الترو ماس: ترو ماس من افضل مكملات زيادة الوزن اللى موجودة دلوقتى و واخد جوائز كتير لافضل مكمل لزيادة الوزن و هو بيتكون من كل العناصر الاساسية اللى الجسم بيحتاجها سواء بروتين او كربوهيدرات او دهون او فيتامينات او معادن بعكس مكملات الواى بروتين اللى بتركز اكثر على البروتين فقط طريقة الاستعمال: 3 سكوب اول ما تصحى و 1 سكوب قبل التمرين بساعة و 2 سكوب بعد التمرين علطول و طبعا كل ده بيتخصم سعراته المكتوبة على العلبة من سعراتك اليومية اللى المفروض تاكلها و قلتلك ازاى فى جزء التغذية و اادى صورته يا سيدى السيروس ماس: برده مكمل رائع لزيادة الوزن من شركة اوبتيموم طريقة الاستعمال: 1 سكوب اول بعد التمرين لمدة اسبوع و بعد كدة سكوب قبل التمرين بساعة و سكوب بعد التمرين علطول و اادى صورته برده ليبو 6 - ليبو 6 اكس - ليبو 6 بلاك: ال 3 حوارق للدهون و طبعا البلاك اعلاهم قوة و الليبو 6 العادى اقلهم قوة و ارخصهم بس احب افهمك انها مش حبوب المادر السحرى يعنى هتاخدها فى يوم و ليلة هتخس لا طبعا .. لازم كاديو كويس و لازم تغذية سليمة خالية من الدهون عشان تجيب نتيجة برده و فيه انواع تانية كتير غير دول بس ليبو افضلهم و الجرعة مكتوبة على ضهر علبة كل واحد و انا هكنبلك جرعة العادى طريقة الاستعمال: اول يومين كبسولة الصبح قبل الفطار بنص ساعة و كبسولة بعد الضهر قبل الاكل بنص ساعة برده تالت و رابع يوم كبسولة الصبح قبل الفطار بنص ساعة و كبسولتين بعد الضهر بعد كدة 2 الصبح و 2 بعد الضهر و متزودش عن كدة و اادى صور المنتجات ال 3 ان او اكسبلود: برده مكمل لزيادة الباور زى الكرياتين و لكن مفيش مقارنه مبينهم لان الكرياتين مكونات طبيعية موجودة فى اللحوم الحمراء و ال نو اكسبلود عبارة عن نيتروجين بيزودلك ضخ الدم فى العضلة و بيديلك باور فى التمرين و ايضا بيخلى عروقك ظاهرة و واضحة طريقة استعماله: 1 سكوب قبل التمرين بنص ساعة و فى ايام الراحة 1 سكوب على معدة فاضية ممكن اول ما تصحى من النوم لو مش هيتعارض مع اى مكملات اخرى بتستعملها الجرعة ممكت تزودها الى 2 او 3 سكوب حسب مستواك صورته اهى و فيه انواع اخرى كثيرة من كافة المنتجات و مش كلها شغالة لا بس الشركات بتنتجها و تجيبلك كام بطل منفوخ و يقولك انا بستعمل ده دعاية يعنى و هى اى كلام زى منتجات شركة ماسل تيك ( نيترو تيك و سيل تيك ) و الحاجات ديه بتعمل نتيجة اه بس مش زى اللى مكتوب على العلبة و ناس كتير بتيجى تسأل عن الامينو 2222 او امينو ليكويد فيول من توينلاب .. هو مش وحش و لكن مفعوله ضعيف جدا مقارنة بالمكملات الاخرى و فلوس على الفاضى لان البروتين فيه قليل ايضا الجلوتامين من الاساسيات و لكن واى بروتين اوبتيموم لغى الموضوع ده لانه فيه جلوتامين و امينو كمان يعنى انت مش محتاج غير واى اوبتيموم و كرياتين و مالتى فيتامين و هتعمل احلى شغل دليلك الى عالم المكملات الغذائية موسوعة المكملات الغذائية و احب اقول جميع المكملات امنة تماما من حيث الاستعمال و لم يثبت لها اضرار على مدار السنين و المدى البعيد طول ما بتستعملها زى ما الجرعة مكتوبة على ضهر العلبة و الكابتن اللى بيقولك تاخدها امتى مبيجبش حاجة من عنده ( حتى انا ) الجرعة بتاعة كل مكمل فى ضهره و التعليمات و الارشادات و تحذيرات الاستعمال لمرضى الضغط .. الخ و لسن معين و ياريت استعمال كل المكملات يصاحبه شرب مياه كتيرة عشان تتهضم و متعملكش مشاكل فى الحلق و محدش يعمل ناصح وياخد المكمل من غير مياه و يحاول يبلع البودرة لوحدها ممكن يتخنق و اى مكمل تستعمله احسب سعراتك اليومية وسعرات المكمل معاها على حسب الجرعات اللى بتاخدها يااه يا كوتش كل ديه معلومات ربنا يخليك لينا بس نسيت اهم حاجة اشترى الحاجات ديه منييييين ؟ شكلها نضيفة اوى و مبتتبعش هنا اعمل ايه ؟ بص يا سيدى .. المكملات بتتباع فى الصيدليات النضيفة و منها ( العزبى و على ايمدج و سيف ) بس اسعارهم غالية شوية عشان كدة فيه تجار فى المنتدى بيبيعوا و حاجاتهم اصلية و اللى اضمنهولك هو ( دكتور محمد على ) لانى اتعاملت معاه و اسأل الناس اللى هنا بتشترى من مين و مش هتخسر حاجة لو جربت يعنى و حاجاتهم بتبقى ارخص من الصيدليات و فيه برده توكيل لشركة اوبتيموم فى ( سيتى ستارز ) المول الجديد الدور الاول جنب العطارة الهندية و سعره مش غالى اوى و اوعى تشترى حاجة رخيصة و تطلع مضروبة فى الاخر انا بقولك اهو طب يا كوتش انا جبت كام مكمل معايا اهو و استعملتهم بقالى شهرين و مجبش نتيجة لييييه بقى ؟ يا حبيبى قلتلك قبل كدة لازم تكون تغذيتك سليمة و فيه عوامل تانية برده ممكن يكون المكمل مضروب او ممكن يكون جسمك مش قابله لان مش شرط كل المكملات تنفع مع كل الناس م0ن