الاسبوع الثالث عشر: جسمك: "تباطؤ الهضم" # تلاحظين ان الامساك تزداد حدته لديك و هذا راجع الى ارتفاع هرمون البروجسترون الذي يبطأ عمل عضلات الامعاء و بالتالي تصلب البراز و نمو الرحم يؤثر على المعدة و يبطء من وظيفتها. # فهناك اخبار سارة حيث تبدأ دوخة الصباح بالتلاشي تدريجيا و تستعيدين حيويتك .و يختلف من امرأة لأمرأة و قد يستمر الغثيان لكن يكون أخف. # يزيد نمو الرحم في اسفل منطقة البطن و قد تشعرين بحركة قوية و مفاجئة. طفلك: 1- يبدأ الان في سماع الاصوات و يعتقد ان الاطفال هنا يتمكنون من تسجيل الاصوات عن طريق الذبذبات فوق جلدتهم. فأكثري من التكلم مع جنينك و غني له. 2- تتضح صورة وجه الجنين و هنا يطلق على هذه المرحلة "المرحلة الجنينة" لان الجنين يتحرك بشكل متسارع و لاتشعرين بحركته المتواصلة. **مبسوط داخل امه يلعب و يلف و يدور** خخيخ . 3- طول الجنين من 65 – 78 ملليمترا . نصيحة: * و اذا استمر عندك الغثيان تناولي وجبات خفيفةكل ساعتين او ثلاث ساعات و يشتد الغثيان عند الجوع. ** واصلي تناول اسماك دهنية للمساعدة على نمو دماغ جنينك و هناك الجوز و الصويا و زيوت البذور و هذه غنية بااوميغا 3 و تفيدك اذا كنت من الناس الذين لايأكلون اللحوم. *** لتجنب الامساك عليك بتناول الماء بمعدل لترين يوميا مع تناول الخضار و الفاكهة النيئة و الفاكهة المجففة مثل الزبيب و المشمش تفيدك لمنع عسر الهضم و تجنب الامساك. هنا جنينك في الاسبوع ال 13 الاسبوع الرابع عشر: جسمك: "توسع الرحم" # الرحم هنا بحجم بطيخة و الممرضة تستطيع ان تتحسس اعلى الرحم و يكون بعرض اصبعين و موقعه أعلى عظمة العانة. # تناولي في الصباح بعض الحليب او الزبادي اذا لم تستطيعي ان تأكلى اي شئ. # تستعيدين طاقتك مع قدر اقل من التعب # تبدأ ملابسك تصبح ضيقة و ارتدي ملابس الحمل. طفلك: 1- يحرك ذراعيه و ساقيه و هو بحجم اصبع صغير مع تشكل أظافر أصابع القدم. 2- يتم تقرير جنس الجنين أهو ذكرا أم انثى من خلال الاشعة الفوق صوتية. 3- تبدأ الاذنان و الرقبة في البروز بشكل اكبر. 4- تتواصل نمو العضلات و العظام و تأكدي من حصوله على كفايته من الكالسيوم من خلال الزبادي و الحليب و الجبنة نصيحة: * ابدأي نشاطك للياقة أفضل من أجل المخاض مع تمرينات السباحة و مشي و يوغا. ** ان 85% من النساء الحوامل يتعرضن لحالات توحم و هذا نتيجة حاجة الجسم لتغذية معينة و مع ذلك يجب ان تستشيري الطبيب قبل ان تغمري نفسك بالصنف الذي توحمتي عليه. هنا جنينك في الاسبوع ال 14 الاسبوع الخامس عشر: جسمك: "تغيرات في البشرة" # تحدث تغيرات لبشرتك و يزداد اللون الداكن للشامات و حبات الخال و تحدث تغيرات حول حلقة الحلمة **الهالة**. # الشرايين العنكبوتية **هي نتيجة ارتفاع معدل الاستروجين** فانها تظهر بشكل واضح على وجهك و الرقبة و اعلى الصدر و الذراعين. # اذا كانت رائحة الطبخ تشعرك بالغثيان فتناولي اطعمة مثل البطاطس و الخضار المسلوقة. # فان الرحم هو الان بحجم بطيخة متوسطة و تبدأ نضارتك تظهر بوضوح. طفلك: 1- يبدأ بشد أطرافه و هو بطول 116 ملليمترا **4,5 بوصة** اي 10,5 سنتيمترا و يكون بحجم كف اليد اي بحجم كرة التنس. 2- نمو جنينك يتسارع فأكثري من تناول البروتينات و ان تكون خالية من الشحم او سمك او دجاج. 3- تغطي جسده طبقة شعر خفيفة 4-تشتد صلابة عظامه. نصيحة: * السلطات مفيدة جدا لك فأكثري منها. ** استشيري الممرضة او الطبيب حول البرنامج الصحي و العناية الصحية في العيادة. هنا جنينك في الاسبوع ال 15 الاسبوع السادس عشر : جسمك: "التحاليل و الفحوصات" # يجري لك الطبيب تحاليل دم للتأكد من عدم وجود اية عيوب او اعراض غير عادية. ومن ذلك أختبار و تحليل السائل الامنيوني و لكن هذا التحليل من مخاطره ان تسقطي و بالتالي كوني حذرة و ادرسي الخيارات الاخرى من الفحوصات قبل ان تتخذي هذا القرار. # تحتاجين للمزيد من شرب الماء حوالى 8 اكواب و هذا لان يكون هناك زيادة في تدفق الدم و الحاجة لزيادة السائل الامنيوني............. لكي لايسبب جفاف السائل الامنيوني. # قد تحتاجين لفحوصات دم لتحديد أخطار ولادة طفل مشروم العمود الفقري أو مصابا بمتلازمة داون. # لاتقلقي اذا لم تشعري بحركة الجنين لان معظم الحوامل يشعرون بحركته في الاسابيع 16 الى 20. طفلك: 1- يستجيب لاي لمسة فوق خده كما لو كان يبحث عن حلمة الثدي ليتعلق بها و يبدأ بمص ابهامه. 2- تشكلت الرموش و حواجب العينين. 3- اذنين جنينك تحركا لكي يكونا في مكانهما الاعتيادي و تنمو الرقبة لتصبح اكثر طولا. 4- طوله 11 سنتيمترا. نصيحة: * الباكتيريا الموجودة في الزبادي تفيدك لانها نافعة و تساعدك على الهضم و زيادة درجة المناعه لديك. فعليك بالزبادى و اخلطيه مع اي نوع من الفاكهة التي تحبينها و صلصلة شوكولاته فوقها و استمتعي. ** اذا وجدت نفسك نشيطة و يوجد عندك طاقة فبادري بعمل تمارين مثل اليوغا **يوغا الحمل** و السباحة و لكن يجب استشارة الطبيب قبل ذلك. هنا جنينك في الاسبوع ال16 تابع