الشهر الثامن: الاسبوع ال 29: جسمك: "المزيد من الفحوصات" # الرحم الان في منتصف الطريق بين السرة و الاضلاع و هو يبدأ في النتوء نحو الامام. # تحتاجين لفحوصات أكثر لدى عيادة الحوامل. # فصل الحمل الثالث يعني تعب اكبر عليك ..فتناولى قدرا اكبر من الحديد. # ان رباطات الحوض تتمدد كما ذكرن من قبل و لتخفيف الالام عليك بتمارين خفيفة و بااوضاع مختلفة يوميا. و من التمارين ** تمارين القرفصاء : و هو وضع يشجع على توسعة الحوض مع الاستفادة من الجاذبية الارضية لتسهسل عملية الولادة اذا تمت بهذا الوضع. جنينك: 1- يتواصل نموه سريعا وبالتالي عليك الحفاظ على الكمية الكافية من البروتين الذي تتناوليه. 2- صغير لكنه مكتمل الهيئة. 3- طوله 25 سنتيمترا. 4- رأسه اصبح متناسبا مع حجم جسده. نصيحة: * استفيدي من المعلومات حول الحمل و الولادة و بخاصة الجراحات القيصرية و الولادات التى تتم بمساعدة طبيبة و غير ها من المعلومات. ** اللحوم هي افضل مصادر الحديد و التى يسهل امتصاصها. و هناك كميات من الحديد موجود في الخضار الداكنة المخضرة و الفاكهة المجففة و المكسرات. هل لك ان تعرفي؟؟ ان حالة سلس البول **تسرب البول عند الضحك او السعال او العطس** بعد الولادة..هي حالة تتعرض واحدة من بين كل 3 امهات جدد..عليك باجراء تمارين الحوض من الان... هنا جنينك في الاسبوع ال29 الاسبوع ال 30 جسمك: "تقلبات المزاج هي شئ مألوف و شائع" # تنتابك احاسيس تعتقدين معها انك حامل منذ امد بعيد. # التغيرات االهرمونية تؤثر في تقليب الامزجة. # حجم البطن بات يسبب في حدوث الم ظهر و صعوبة تنفس و ارق. # مهما كانت تصرفاتك لاتقلقي من زيادة وزنك لانه من الطبيعي ان تزيدي خلال الحمل و تذكرين ان : 3,4 كيلو غراما من زيادة الوزن هي مواد دسمة و شحومات......... اما الباقي من الزيادة فهو مكون من : طفلك: يزن حوالى 3,4 كيلوغراما دم اضافي: نصف كيلو غراما ثديين كبيرين: نصف كيلو غراما رحم متضخم: كيلوغراما واحدا المشيمة/ 700 غراما سائل امنيوني **الماء المحيط بالجنين**: كيلوغراما واحدا. ماء محتبس: 2 كيلو غراما جنينك: 1- تنمو لديه مهارات المص و البلع استعداد للولادة و الرضاعة. نصيحة: * اذا كان عملك يتطلب منك الجلوس لفترات طويلة عليك بالحركة و المشي خطوات كل 30 دقيقة من اجل تحريك الدورة الدموية. ** عند الجلوس حركي الركبتين من اجل منع اختزان الدم في القدمين. *** اطهي اللحوم جيدا حتى تقضي على الفطريات البلازما السامة و التى تشكل ضررا على طفلك. و ايضا البلازما موجودة في السلطات و الخضار فاغسليها جيدا. **** البسي قفازات اذا كنت تعتنين بحديقة منزلك او تعتنين بحيوان اليف لان البلازما السامة تتواجد في التربة و تنقلها القطط. ***** ابدأى من الان اختيار الشريك **المرافق** عند المخاض و اضمنى ان يكون الشريك ملما بكافة جوانب متطلبات المخاض و ادراك الحالة بكل جوانبها. هنا جنينك في الاسبوع ال30 الاسبوع ال 31: جسمك: "التزمي بمواعيد العيادة" # بعض الحكة و التهيج الجلدى قد تكون مشاكل ثانوية للكثير من الحوامل و لكن حكة حادة قد تحدث خلال فصل الحمل الثالث و هذه قد تكون ضارة بالطفل و عليك بمراجعة الطبيبة. # ان عدوى التهاب الجاري البولية قد تشكل مشاكل خلال الحملو بالتالي زيدي من كميات السوائل حتى يمكنك طرد اي باكتيريا. # الرحم قد كبر حجمه بنحو 500 مرة من حجمه الطبيعي. جنينك: 1- انه الان قادر ان يحدق و يركز بناظريه. و هنا الحاجة لفيتامين أ الازم للنظر و عليك بتجنب تناول الكبدة. 2- يتحرك الان بشكل متناسق. 3- هو الان اقوى بدنا و لديه مساحة كافية ليتحرك فيها, 4- جسم الطفل يحتوى على 50 غراما من الشحم و هو مايمثل 3,5 % من وزن جسمه و تزداد هذه النسبة لتصل الى 15% عند الولادة. نصيحة: * لاتهملى مواعيد العيادة اطلاقا.. فهناك اعراض طليعة الارتجاع تحدث في اواخر الحمل و هذه ينبغي الانتباه اليها. ** يفيدك عصير ثمر الكباث **نوع من الاعناب** لمنع التهاب المجاري البولة و هو ثمر يحنوى على مضادات حيوية طبيعية. هنا جنينك في الاسبوع ال 31: الاسبوع ال 32: جسمك: "الام و صداع متزايد" # هرمون الحمل ريلاكسين و الوزن المتزايد للطفل يعنى ان مفاصل الحوض بدأت تتمدد استعداد للولادة. # قد تشعرين ببعض الصداع و الالام في منطقة الحوض. # عندما يضغط الرحم على المعدة يسبب سوء هضم و بالتالي عليك بتناول المزيد من السعرات الحرارية الاضافية. # عليك ببدء تمارين و حضور دروس الحمل في عيادة الحمل. و هذه فرصتك للتعرف على مثيلاتك و تبادل العلاقات و الصداقات. جنينك: 1- هنا يتحرك الجنين 10 مرات كل اربع ساعات. فعليك مراقبته اذا لم يتحرك.. 2- الان هو منشغل بتطوير جهاز المناعة لديه و هو مايحصل عليه الطفل عبر جهاز المناعة لدى الام و هذا الجهاز يحمي الطفل بعد ولادته. نصيحة: * قد تفيدك ضمادات دافئة مع اقصى قدر ممكن من الراحة و الاسترخاء لتخفيف الام الظهر. ** عليك بغفوات استراخاء وتأمل .. اغمضي عينيك و ركزي على طفلك في احشائك و تحسسي اين موقعه لتقومي بتدليك ذلك الموقع .. و نغمات و ترنيمات يسمعتها طفلك و هو في بطنك هي لحظة رائعة تتفاعلين مع طفلك الذي يستعد للخروج. *** السعرات الاضافية في حدود 200 سعرة حرارية مكونة من خبز بنخالة القمح. و قطعة بطاطس مع قليل من الجبنة او موزة كبيرة. هنا جنينك في الاسبوع ال 32: تابع