[همس الليل]

الاقياءات الصباحية

أكثر من نصف الحوامل تعاني من الاقياءات الحملية وهي نتيجة زيادة الهرمونات الحملية ودليل على تطور جيد للمشيمة

يمكن عمل التالي لتخفيف الغثيان

1- تناولي وجبات صغيرة ومتعددة
2- اشربي السوائل قبل الوجبة بنصف ساعة أوبعد ها ولاتشربي أبدا" مع الأكل
3- اشربي كميات قليلة ومتعددة من السوائل خلال النهار لتجنب التجفاف
4- كلي بسكويت مالح قبل نهوضك صباحا" من السرير بربع ساعة
5- كلي عندما تشعرين برغبة في الأكل مهما كان الوقت
6- اذا كانت رائحة الطبخ تزعجك فاستعيني بأحد ليطبخ لك وأمّني التهوية اللازمة والكافية أثناء الطبخ
7- خذي أقساط متعددة من الراحة والنوم أثناء النهار
8- تجنبي الأماكن الدافئة جدا"فقد تحرّض الغثيان
9- استنشقي الليمون أو الزنجبيل ، اشربي الليمونادة ، أوكلي البطيخ فجميعها تخفف الغثيان
10- كلي شرائح البطاطا المملحة ستهدّئ المعدة قبل الوجبة
11- التمارين


تجنبي التالي

1- لاتستلقي بعد الوجبة مباشرة
2- لاتختصري وجبات الطعام بل عدديها
3- لاتهملي العلاج
4- لاتأكلي الأطعمة المبهرة ولاتطبخي

اتصلي بطبيبك اذا

1- عانيت من غثيان واقياء شديد
2- اذا صاحب الاقياء حرارة أو ألم
3- اذا استمرت الاقياءات الحملية بعد الشهر الثالث الحملي