[نور]

الرحله ( 23 )


حين يكون الغضب عادة






هناك فئة من البشر تجد الواحد منهم غاضب بإستمرار .



إنه الغضب كعادة نشأت منذ الطفولة أو بسبب محيط أسري متوتر .


مثل هذا الشخص لا يرضيه شيء على الإطلاق ، فإن فعلت كذا غضب ، وإن فعلت كيت غضب ، ودائما هو يغلى من أجل اللاشيء وعلى اللاشيء .



بالتأكيد مثل هذا الشخص سينتهي يوما إلى مرض قاتل كالسرطان أو غيره أو إنه سيتعرض لا شك لحادث قاتل .



هذا الغضب هو مظهر طفولي بحت ، إذ إن صاحبه يريد للأمور أن تجري دائما على هواه ، وهذا مستحيل فكما إنك تملك إرادة فللآخرين أيضا إراداتهم ، وكما إنك تملك فكرا ، يجب أن تؤمن بأن للآخرين أفكارهم ورؤاهم ولا يمكن أن تكون دوما كما تتمنى .


في مثل هكذا حالة ، حبذا لو قام الشخص بالإسترخاء قليلا ثم وقف أمام المرآة وسأل نفسه الأسئلة التالية :


* لماذا أغضب ؟



* ما هو دوري أنا ذاتي في خلق هذا الموقف أو ذاك الذي يجعلني أغضب ؟



* هل إن الغضب هو الطريقة الوحيدة للتعبير عن عدم رضاي عن هذا الأمر أو ذاك ؟



* هل هذا حقا هو ما أريد ؟



* لماذا أريد لهذا الأمر أو ذاك أن يكون هكذا ؟



* من هذا الذي أعاقبه دوما ؟ أو أحبه دوما ؟



* ما هي الأسباب في رأيي لهذه الحالة من الغضب الدائم ؟



* ما هذا الذي أبعثه للخارج ليعود علي بهذا الذي يغضبني ؟ ألست أنا من أستفز الآخرين لكي يردوا علي بهذه الطريقة أو تلك مما لا يعجبني ؟



مثل هذه المناقشة والإستعراض مع الذات ، ضروري عزيزي القارئ للتخلص من الغضب الزائد الذي يتكرر دون ضرورة وبلا داع .



بذات الآن يمكنك في مرة لاحقة أن تقف أمام المرآة لمشوار آخر ربما يكون أكثر أهمية إلا وهو أن تتعرف على ذاتك أكثر ، قف أمام المرآة وأنظر في عينيك بعمق واسأل هذا الشاخص أمامك في المرآة :



* من أنت ؟



* ماذا تريد بالضبط ؟



* ما الذي يمكن أن يسعدك حقا ؟



* ماذا أستطيع أن أفعل لأسعدك ؟


وهنا اريد ان اطبق معكم تمرين رائع فهل انتم على استعداد معي : )



تمرين الإمتناع والإبتداع


من التمارين الحلوه اللي عطانا اياها الدكتور بشير الرشيدي في دورة تقدير الذات … تمرين الامتناع والابتداع وهدف التمرين تدريب الذات وتقويتها على اتخاذ القرارات …

الطريقة:

1- اختر ثلاث اشياء تريد ان تمتع عنها
2- اختر ثلاث اشياء تريد ان تعززها في نفسك
3- حدد الفتره الزمنية لإلتزامك بهذه القرارات

أمثلة :



سأمتنع عن شرب البيبسي لمدة ثلاثين يوم
سأحرص على …المشي كل يوم نصف ساعه لمدة ست اشهر
سأستيقظ من النوم الساعه السادسة صباحا كل يوم خلال هذا الاسبوع
سأمتنع عن أكل الوجبات السريعه من تاريخ 29\4\2010 الى تاريخ 29\4\2011
سألتزم لمدة اربعين يوم بقراءة عشر صفحات كل يوم


سألتزم بأن أضع دينار كل يوم في الحصاله لمدة سنة ))) يصير عنده 365 دينار


سأمتنع عن السكر لمده ثلاثين يوم…


سأمتنع عن دخول الانترنت لمده ثلاث أيام



الحلوووو إن تخلون في قراراتكم تحديات ) …. و المهم تحدد لنفسك وقت وتلتزم واذا قمت بالمهمه بنجاح لا تنسى أن تكافئ نفسك


وأنتظروني غدا" مع رحله جديده ( إنظر لما تملك حولك وأستمتع به )