تطبيقات العلاج النفسي تعتبر وسيلة مفيدة للحصول على الدعم النفسي والعاطفي في راحة منزلك. لكن للاستفادة القصوى من هذه التطبيقات، هنا بعض النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار:
تحديد أهدافك: قبل البدء في استخدام التطبيق، حدد أهدافك وما ترغب في تحقيقه من العلاج النفسي. قد تكون تحسين المزاج، تعزيز الثقة بالنفس، أو التعامل مع القلق. بتحديد أهدافك، يمكنك اتخاذ خطوات ملموسة نحو تحقيقها.
المشاركة النشطة: كن مشاركًا نشطًا في تجربتك مع التطبيق. اطلع على جميع الموارد المتاحة، شارك في المنتديات الاجتماعية إن وجدت، واستفد من التمارين العقلية والمهام المقدمة. استغل الفرصة لاكتشاف أدوات جديدة واستراتيجيات لتعزيز صحتك العقلية.
الالتزام بالجدولة: حافظ على الالتزام بالجلسات المحددة مع معالجك عبر التطبيق. قم بتحديد وقت مناسب للجلسات واحرص على إلتزامك بها. تعتبر الجدولة الثابتة جزءًا هامًا من عملية العلاج لتحقيق التقدم المستدام.
التواصل المفتوح: لا تتردد في التواصل المفتوح مع معالجك في التطبيق. شارك المشاعر والتحديات التي تواجهها واطرح الأسئلة التي تود طرحها. التواصل الجيد يساعد المعالج في تقديم الدعم والإرشاد المناسب لك.
ممارسة التقنيات المستفيدة: قد تقدم تطبيقات العلاج النفسي تقنيات وأدوات محددة للتحسين العقلي والعاطفي. تعلم ومارس هذه التقنيات بانتظام، مثل التنفس العميق، والتأمل، وتقنيات التحرر العاطفي. قد تكون هذه التقنيات مفيدة في تخفيف القلق والتوتر وتحسين العافية العامة.
دكتور نفسي بحائل