أثبتت الدراسات وجود بعض العناصر الغذائية التي تساعد في نمو وتطور خلايا الدماغ لدى الجنين ، ومن أبرز تلك العناصر ... الأحماض الدهنية غير المشبعة ( الأوميجا ٣)
يوصي الأطباء بأن تتناول الأم الحامل ٢٠٠ ملجم يوميا من الأوميجا ٣ ، و لكن ما هي الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا ٣ ؟؟
الجوز: يعتبر عين الجمل مصدراً رائعاً للأوميجا 3 كما أنه وجبة لذيذة وممتعة ويجعلك تشعرين بالشبع سريعاً.
الملفوف: الملفوف من الخضروات الورقية التي تحتوي على الأوميجا 3 وأيضاً يحتوي على الكالسيوم المفيد لبناء العظام ويمنع هشاشة العظام لدى الأم.
لباقي تفاصيل الأطعمة أضغط هنا