نور تسلمى وبارك الله فيكى واضيف اهم مصدر لفيتامين د وببلاش وليس طعام ومتوفر طوال العام من غير تعب فى الحصول عليه هو التعرض للشمس من بعد العصر و حتى المغرب لوجود نوع معين من الاشعة ترفع نسبة فيتامين د فى الجسم دمتى بكل الخير