[نور]

• طرق علاج المخاوف الاجتماعية :
1- المواجهة :

إن أكثر أنواع العلاج السلوكي المستخدم في علاج المخاوف

الاجتماعية هي المواجهة ، الذي يقوم على أساس التعرض

للموقف والظروف المؤدية للهلع والذعر الشديد ، وذلك بشكل

منتظم ، بحيث تؤدي هذه المواجهة أو بالأحرى سلسلة

المواجهات هذه إلى زوال تدريجي لمشاعر الخوف والهلع

المرتبطة بالموقف الاجتماعي الذي تسبب بالذعر والخوف

للمريض ، ويمكن استخدام المواجهة بطريقتين ، هما:
*
أ- المواجهة بالتدريج وتسمى طريقة العلاج التدريجي .
*
ب- المواجهة رأساً ، وبدن مقدمات مع مصدر الخوف والذعر .

2- استخدام أسلوب التحفيز :

تحفيز وتشجيع الإنسان على القيام بعمل يتحاشاه وتدعيم هذا

السلوك الإيجابي وزرع روح التفاؤل والقوة الروحية في نفس

الطفل وتعزيز القوة البدنية .


3- استصغار المسألة :

يمكن اتباع هذه الطريقة مع الأطفال ومع الطريقة السابقة

وإقناعه بأن الشيء الذي يخاف منه ليس له قيمة وأنها أمور

بسيطة ، ممن تخاف ؟ ولماذا تخاف ؟ أنت أفضل من الآخرين ... إلخ .

• عزيزي القارئ إذا كنت ممن لديهم هذه المخاوف فعليك بإتباع النصائح الآتية :

1- لا تحاول دائماً وضع نظرك أسفل ، بل حاول أن تستخدم

بصرك في الحديث مع الآخرين أو كما يسمى [ الالتقاء البصري

] فإن ذلك يزيل الرهبة من الآخرين .

2- التدريب على الإلقاء بصوتٍ عالٍ أما أحد الأصدقاء أو

مجموعة من الأصدقاء أو كحدٍ أدنى أمام المرآة .

3- تجنب المنبهات مثل القهوة والشاي .. إلخ .

4- خذ نفساً عميقاً وأخرجه ببطء قبل البدء في الحديث .


5- لا تحاول في البداية الاستزادة من الحديث بل قلل من التحدث في البداية .

منقول من موقع حلول للأستشارات النفسية والسلوكيه