اذا احس الشخص بالم في نقطة معينه قم بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موضح وتمهل بالضغط لمدة( 5 ثوان) وكرر المحاولة مع الزياده بعدد الثوان .. في النهاية كرر جميع الحركات السابقه مرة وحدة بشكل متتالي .. تدليك القدمين .. خطوات التحضير : سرير مريح وزيت مساج خاص بالقدمين قشطات لازالة الجلد الميت موسيقى كلاسيكيه لمنح جو من الاسترخاء نبدأ بخطوات المساج : 1. تمسيد تنشّط هذه التقنية اوعية الدم في الاقدام و تنشئ حرارة لطيفة. نمسك الرجل باليد و نبدأ تدليك سطح القدم الأعلى. نستعمل اصبع الابهام في تمسيد ثابت وبطئ نبدا باصبع القدم حتى نصل على الكاحل مع التكرار ( خمس مرات ) .. دورة كاحل أدر القدم في اتّجاه عقربي الساعة و 3 بعكس عقرب الساعة أو 4 أوقات حتى ترتخي القدم من الكاحل للمفصل، ويجب ان تتم ببطئ وتاني .. 3. يدور على محور بتأنيّ امسك القدم بيد و استعمل اليد الأخرى بتدليك اعلى الرجل بالابهام . ابدأ بالمساحة مباشرة تحت أصبع القدم الكبير و ببطء انتقل من أصبع القدم الأخرى. . عجن استخدام قبضه اليد بالضغط على اعلى الرجل بحركات دائرية.. 5. مشي أصبع باستخدام اصبع الابهام دلك اليد بسلاسه وبشكل مائل لتوزيع الدم تدليك القدمين .. وهناك نوع آخر من انواع تدليك القدمين .. نبدأ بخطوات المساج : حرك باطن القدم حركة دائرية باستخدام اصبع الابهام ابتداء من الاسفل حرك اعلى الرجل حركة دائرية خارجيه من اليمين الى اليسار وهذي الحركة تساعد على التخلص من التوتر .. الصورتين التاليتين تبين حركة ااصابع الرجل حركة دائرية .. مرة الاصبع الكبيرة .. ومرة باقي الاصابع في الصورة التاليه نلاحظ يد تمسك الرجل واصبع الابهام في اليد الاخرى تعمل على حني الرجل للامام والخلف بشكل مرن .. في الصورة التالية يتم العمل على قدم الرجل من الخارج فتعمل اصابع اليد على التدليك من اسفل الى اعلى وهنا نلاحظ عمل اصبع الابهام في باطن الرجل بحركة دائرية في الصورة التالية نعمل على الحركة السابقه بعمل اصبع الابهام حركة دائرية في باطن الرجل ووفي الوقت ذاته نحرك اعلى الرجل حركة دائرية من اليمين الى اليسار نوع آخر من انواع تدليك الظهر : باستخدام راحة كلتا اليدين والاصابع نضغط على اليد بحركة انزلاقيه من الاعلى للاسفل باستخدام اليد اليمنى نضغط مع الحركة باتجاه اليمين وباستخدام اليد الاخرى نضغط مع الحركة باتجاه اليسار باستخدام اصبع الابهام نحرك حركة دائرية تارة من اليمين الى اليسار وتارة من اليسار لليمين في حركة دائرية بطيئه وفي حيز صغير نضغط لسواعد اليد على الظهر