ممارسة رياضة "اليوغا" تحمي من الوزن الزائد
كتبت آمنه بهزاد:
أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة رياضة "اليوغا" تحمي من الوزن الزائد في مرحلة الأعمار المتوسطة ، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص البدناء في الخمسينيات من العمر يمارسون اليوغا بشكل ثابت فقدوا قرابة خمسة باوندات في خلال عشر سنوات، فيما كسبت المجموعة الثانية من نفس المرحلة العمرية 13 ونصف باوند في الفترة ذاتها ، وذلك وفق ما نقلته وكالة "أسوشيتد برس".
ومن ناحية أخرى ثبت أن "اليوغا" تساعد على شد العضلات وتنشيط الرئتين وتقلل من شدة بعض الأمراض مثل الروماتيزم والربو والاكتئاب ، هذا بالإضافة إلى أنها تساعد على التسهيل والتخفيف من عملية الولادة لدى النساء.
ويوجد هناك أنواع كثيرة من "اليوغا" وتختلف من حيث الشدة ومنها " لأشتانجا" التي ترتكز بشكل خاص على عضلات الظهر والبطن ، وهي تفيد في تقوية القلب والرئتين وتقوية العضلات بشكل عام ، كما يوجد هناك يوغا "الهاثا" وهذا النوع من اليوجا هو الأكثر انتشاراً في الغرب وهو يناسب المبتدئين ويتميز بالهدوء والبطء وينتهي الدرس عادة بربع ساعة من حركات الاسترخاء.
وفي النهاية يوغا " اينجار" ويتطلب هذا النوع اتخاذ وضعيات معينة والاستغراق فيها لفترات طويلة، وهو يساعد على تحسين الجسم واستقامته.
06-21-2010, 10:16 PM
ممارسة رياضة "اليوغا" تحمي من الوزن الزائد
رد: ممارسة رياضة "اليوغا" تحمي من الوزن الزائد
