في البدايهـ هل تعاني من ضعف في الذاكره؟؟؟
اذآ كنتم تشكون من ضعف الذآكره آو آن ذآكرتكم لم تعد كآلسآبق ,
آليوم بالإمكآن حل هذه المشكله , فقد آفآدت درآآسة آمريكيه آنه بإمكآن الإنسآن السيطره
على الذآكره وجعلهآ آكثر حدة وذلك في إي مرحله من مرآآحل العمر ..
أمآ آهم التمآرين فهي كمآ يلي ..
آلتركيز .. الأهتمآم والأستمآع للتفآصيل والتركيييز في دقآئق الأمور يسآعدكم في
الذكر ..
//
التكرآر : كلمآ أردتم تذكر شيء قوموآ بتكرآره في دآخلكم , هذآ الأمر يجعل
مآ تريدون تذكرة ينطبع في ذآكرتكم وتصبح عملية تذكرة أسهل
//
الكتآبة : كلمآ كتبتم أكثر كلمآ كآن تذكركم للمعلوومآت آسرع وأسهل ..
//
الألعآب الذهنية : مثل حل الكلمآت المتقآطعة وغيرهآ من الألعآب تحفز الدمآغ ..
//
تعلم أشيآء جديدة : حآولوآ ممآرسة هوآيآت جديدة فتعلم إي شيء
جدييد يحفز من قدرة آلدمآغ ليعطي المزييد , حآولوآ مثلآ تعلم لغه جديدة
فهذه الطريقة سترفع من قدرآت آلدمآغ وتنشط الذآكرة ..
//
أتبعوآ نظآمآ معينآ : حآولوآ دآئمآ الأحتفآظ بروزمآنه إلي جآنبكم وقوموآ بتفقدهآ
بأستمرآر , وعيكم بآلتآريخ ومسير الأيآم ينشط من قدره دمآغك على التذكرر وعلى
التعآمل مع الأرقآم
//
تنآولوآ الأطعمة المغذية للذآكره : هنآك العديد من المأكولآت المنشطه للذآكرة
مثل الفوآكه وآلخضرآوآت بالإضآفه إلى الحبوب ..
//
ممآرسة التمآرين الريآضية : ممآرسه التمآرين الريآضيه بشكل يومي يرفع
من نسبة الأكسجين في الدم ممآ يعني وصوول كمية من الأكسجين إلى الدمآغ
//
منقوووول
06-25-2010, 11:25 AM
تمارين لتحسين العقل والذاكره
