العودة   شبكة صدفة > المنتديات الاسريه > عالم آدم

عالم آدم عالم آدم ، عالم الرجل،ملابس رجالية ، عطورات رجالية، ماركات ، أسرار الرجال ، أهداف وطموحات ، ملابس رجالية ، موضة ، نظارات ، كبكات ، ساعات ،

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 11-16-2010, 08:24 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
SOHER

الصورة الرمزية SOHER

إحصائية العضو







SOHER غير متواجد حالياً

 

B3 تمارين اللياقة للشباب

تمارين اللياقة والرشاقة للشباب





الإسترخاء على البطن


















تمديد الذراعين الى الأمام والأرجل الى الوراء

















الإسترخاء على الظهر مع رفع الركبة والساق على زاوية 90 درجة















رفع الركبة والساق اكثر الى الاعلى والى الامام

















الوقوف على شكل مستقيم وتمديد الذراعين الى الامام

















الإبقاء على نفس الطريقة والنزول ببطء نحو الأسفل

















بسط الكفين على الأرض وتقديم الرجل اليسرى على شكل z


واستقامة الرجل اليمنى الى الوراء

















وضع الظهر على البالونة مع وضع اليدين خلف الرأس

















بسط اليدين على الأرض ووضع اسفل البطن على البالونة


















الإسترخاء مع بسط الزراع الأيسر والرجل اليسرى













م0ن للفائدة






آخر مواضيعي 0 السحلية ذات اللسان الازرق
0 عمل قلادة واسوارة ملتوية من الشريط الساتان والخرز
0 خلفيات بلاك بيري للعيد
0 33 برنامج للمحادثة لأجهزة البلاك بيري
0 ثيم البطة تويتي الجميلة للجيل الثالث
رد مع اقتباس
قديم 11-16-2010, 08:54 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
أحمد اسماعيل

الصورة الرمزية أحمد اسماعيل

إحصائية العضو







أحمد اسماعيل غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين اللياقة للشباب


روووعة


سهير

يسلمووا على الطرح المميز

دعواتى لك بالصحة والعافية







آخر مواضيعي 0 مباراة الأهلي ووفاق سطيف الجزائري
0 دعاء يوم الجمعة
0 روسيا تسلم محطة تشيرنوبل النووية إلي أوكرانيا
0 دعاء آخر يوم في شعبان
0 فضل الصيام
رد مع اقتباس
قديم 11-16-2010, 09:17 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
ملكة بإحساسي

الصورة الرمزية ملكة بإحساسي

إحصائية العضو








ملكة بإحساسي غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين اللياقة للشباب


سهير....طرح واختيار مميز
تسلم الايادي لطرحك المميز

لك كل الشكر والتقدير لجهودك







آخر مواضيعي 0 برنامج DuDu Recorder v4.90 الافظل في تسجيل المكالمات والملاحظات
0 كن بشرا وليس اشباه بشر
0 كيف تجعل عطرك يدوم طوال السهرة
0 ازياء رائعه وانيقة للمحجبات
0 فساتين قصيرة وناعمة للسهرة
رد مع اقتباس
قديم 11-16-2010, 10:17 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
اميرة صدفة

الصورة الرمزية اميرة صدفة

إحصائية العضو







اميرة صدفة غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين اللياقة للشباب

تمارين هامه ومفيده

سهاري

راائعه بكل ما تختاريه

محبتي







آخر مواضيعي 0 ملابــس صيفـية للشباب
0 موت الفجأة.. الرحيل بلا مقدمات
0 تقرير كامل عن حب الشباب
0 كيف نصنع المستقبل للمعاق وذوي الاحتياجات الخاصة
0 برنامج سكاي هاي للمعاقين
رد مع اقتباس
قديم 11-17-2010, 10:36 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
ام بسمله

الصورة الرمزية ام بسمله

إحصائية العضو







ام بسمله غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين اللياقة للشباب

تسلمى سهير

تمارين مفيده وهامه

فى انتظار جديدك المميز






آخر مواضيعي 0 روستو البطاطس
0 يا سلام عليك وانت عسل وشيك وواثق فى نفسك
0 يادلع يادلع سى السيد شاف رنة خلخالك قلبة اتخلع
0 فساتين سهره فى قمه الشياكة
0 أفكار لإعادة استخدام الجوارب القديمة والإستفادة منها
رد مع اقتباس
قديم 11-18-2010, 09:26 AM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
نور

الصورة الرمزية نور

إحصائية العضو







نور غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين اللياقة للشباب

تمارين هااااامة
سلمت سهير
دوما تنتقى كل رائع
خالص التحايا القلبية







آخر مواضيعي 0 أنا أَيضاً يوجعنى الغياب
0 ﺃﻋﺪُﻙ !
0 ذاكرة الجسد...عابر سرير ...لاحلام مستغانمي
0 أنا وانتي.. حكاية بريئة
0 إنيِّ طرقتُ البابَ ياربّ
رد مع اقتباس
قديم 11-28-2010, 05:47 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
SOHER

الصورة الرمزية SOHER

إحصائية العضو







SOHER غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين اللياقة للشباب

تسلم أحمد على المرور

والرد الكريم .. دمت ودام نبضك بيننا

فائق تقديرى وأمتنانى.






آخر مواضيعي 0 السحلية ذات اللسان الازرق
0 عمل قلادة واسوارة ملتوية من الشريط الساتان والخرز
0 خلفيات بلاك بيري للعيد
0 33 برنامج للمحادثة لأجهزة البلاك بيري
0 ثيم البطة تويتي الجميلة للجيل الثالث
رد مع اقتباس
قديم 11-28-2010, 05:48 PM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
SOHER

الصورة الرمزية SOHER

إحصائية العضو







SOHER غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين اللياقة للشباب

تسلمى ملكة على المرور

والرد الكريم .. دمتى ودام نبضك بيننا

فائق تقديرى وأمتنانى.






آخر مواضيعي 0 السحلية ذات اللسان الازرق
0 عمل قلادة واسوارة ملتوية من الشريط الساتان والخرز
0 خلفيات بلاك بيري للعيد
0 33 برنامج للمحادثة لأجهزة البلاك بيري
0 ثيم البطة تويتي الجميلة للجيل الثالث
رد مع اقتباس
قديم 11-28-2010, 05:48 PM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
SOHER

الصورة الرمزية SOHER

إحصائية العضو







SOHER غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين اللياقة للشباب

تسلمى أميرة على المرور

والرد الكريم .. دمتى ودام نبضك بيننا

فائق تقديرى وأمتنانى.






آخر مواضيعي 0 السحلية ذات اللسان الازرق
0 عمل قلادة واسوارة ملتوية من الشريط الساتان والخرز
0 خلفيات بلاك بيري للعيد
0 33 برنامج للمحادثة لأجهزة البلاك بيري
0 ثيم البطة تويتي الجميلة للجيل الثالث
رد مع اقتباس
قديم 11-28-2010, 05:49 PM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
SOHER

الصورة الرمزية SOHER

إحصائية العضو







SOHER غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين اللياقة للشباب

تسلمى أم بسمله على المرور

والرد الكريم .. دمتى ودام نبضك بيننا

فائق تقديرى وأمتنانى.






آخر مواضيعي 0 السحلية ذات اللسان الازرق
0 عمل قلادة واسوارة ملتوية من الشريط الساتان والخرز
0 خلفيات بلاك بيري للعيد
0 33 برنامج للمحادثة لأجهزة البلاك بيري
0 ثيم البطة تويتي الجميلة للجيل الثالث
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
شباب


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:21 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered) Trans by

شبكة صدفة

↑ Grab this Headline Animator