العودة   شبكة صدفة > المنتديات الاسريه > عالم آدم

عالم آدم عالم آدم ، عالم الرجل،ملابس رجالية ، عطورات رجالية، ماركات ، أسرار الرجال ، أهداف وطموحات ، ملابس رجالية ، موضة ، نظارات ، كبكات ، ساعات ،

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 11-18-2010, 02:39 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
SOHER

الصورة الرمزية SOHER

إحصائية العضو







SOHER غير متواجد حالياً

 

Thumbs up تمارين رياضيه للبطن و الأرجل بالصور المتحركة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


طبعا الرياضه مهمه ومفيده جدا والمفروض كل واحد يمارس بعض التمرينات يوميا مب أقل من 30 دقيقة عشان يحافظ على نشاط وحيوية جسمه ويكون نشيط طول اليوم



اقدم لكم بعض التمرينات السهله والمهمه وتقدروا تقوموا فيها في البيت ويارب تستفيدوا منها


طبعا كل تمرين تقوم بعدد مب اقل من 8 عدات وتكرره في 3 مجموعات بين كل مجموعه والثانيه مب اكتر من دقيقه راحه ..


1- تمارين البطن :







2- تمارين الرجل :







3- تمارين الضغط :









اتمنى انكم استفدتم م0ن






آخر مواضيعي 0 السحلية ذات اللسان الازرق
0 عمل قلادة واسوارة ملتوية من الشريط الساتان والخرز
0 خلفيات بلاك بيري للعيد
0 33 برنامج للمحادثة لأجهزة البلاك بيري
0 ثيم البطة تويتي الجميلة للجيل الثالث
رد مع اقتباس
قديم 11-18-2010, 02:47 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
أحمد اسماعيل

الصورة الرمزية أحمد اسماعيل

إحصائية العضو







أحمد اسماعيل غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين رياضيه للبطن و الأرجل بالصور المتحركة


رووووعة



سهير


تسلمى على الطرح المميز

دعواتى لك بالصحة والعافية







آخر مواضيعي 0 مباراة الأهلي ووفاق سطيف الجزائري
0 دعاء يوم الجمعة
0 روسيا تسلم محطة تشيرنوبل النووية إلي أوكرانيا
0 دعاء آخر يوم في شعبان
0 فضل الصيام
رد مع اقتباس
قديم 11-18-2010, 03:46 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
طارق سرور

الصورة الرمزية طارق سرور

إحصائية العضو







طارق سرور غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين رياضيه للبطن و الأرجل بالصور المتحركة

طرح روعة ومميز اختى سهير

شكرى وتقديرى







آخر مواضيعي 0 خوف
0 اسرار
0 اللهم اجعلنا من المحسنين
0 اعرف مين هى مصر
0 البقلة
رد مع اقتباس
قديم 11-18-2010, 06:20 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
ام بسمله

الصورة الرمزية ام بسمله

إحصائية العضو







ام بسمله غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين رياضيه للبطن و الأرجل بالصور المتحركة

تسلمى سهير

موضوع رائع وتمارين مفيده

فى انتظار جديدك المميز






آخر مواضيعي 0 روستو البطاطس
0 يا سلام عليك وانت عسل وشيك وواثق فى نفسك
0 يادلع يادلع سى السيد شاف رنة خلخالك قلبة اتخلع
0 فساتين سهره فى قمه الشياكة
0 أفكار لإعادة استخدام الجوارب القديمة والإستفادة منها
رد مع اقتباس
قديم 11-19-2010, 02:14 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
نور

الصورة الرمزية نور

إحصائية العضو







نور غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين رياضيه للبطن و الأرجل بالصور المتحركة

رووووووووعة
تمارين هااامة
سلمت سهير
سلمت على الطرح الرائع
بالانتظار لك وكلنا شوق لجديدك
كل الشكر والاحترام لكم







آخر مواضيعي 0 أنا أَيضاً يوجعنى الغياب
0 ﺃﻋﺪُﻙ !
0 ذاكرة الجسد...عابر سرير ...لاحلام مستغانمي
0 أنا وانتي.. حكاية بريئة
0 إنيِّ طرقتُ البابَ ياربّ
رد مع اقتباس
قديم 11-19-2010, 05:01 PM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
ملكة بإحساسي

الصورة الرمزية ملكة بإحساسي

إحصائية العضو








ملكة بإحساسي غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين رياضيه للبطن و الأرجل بالصور المتحركة

رووووووعه
سهير ....طرح واختيار مميز
تسلم الايادي لطرحك المميز

لك كل الشكر والتقدير لجهودك








آخر مواضيعي 0 برنامج DuDu Recorder v4.90 الافظل في تسجيل المكالمات والملاحظات
0 كن بشرا وليس اشباه بشر
0 كيف تجعل عطرك يدوم طوال السهرة
0 ازياء رائعه وانيقة للمحجبات
0 فساتين قصيرة وناعمة للسهرة
رد مع اقتباس
قديم 11-20-2010, 12:48 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
اميرة صدفة

الصورة الرمزية اميرة صدفة

إحصائية العضو







اميرة صدفة غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين رياضيه للبطن و الأرجل بالصور المتحركة

ذووووووووووووق راقي

سلمت الايادي على روعه الاختيار

دمت بسعاده






آخر مواضيعي 0 ملابــس صيفـية للشباب
0 موت الفجأة.. الرحيل بلا مقدمات
0 تقرير كامل عن حب الشباب
0 كيف نصنع المستقبل للمعاق وذوي الاحتياجات الخاصة
0 برنامج سكاي هاي للمعاقين
رد مع اقتباس
قديم 11-26-2010, 12:38 AM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
مرح الحلوه

الصورة الرمزية مرح الحلوه

إحصائية العضو







مرح الحلوه غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين رياضيه للبطن و الأرجل بالصور المتحركة

سهير
مشكوره حبيبتي
على هذا الطرح الراااائع
الله يعطيكِ الف عافيه
مجهود طيب
في انتظار جديدك المميز بشغف
تقبلي مروري المتواضع
لكِ كل الشكر






آخر مواضيعي 0 كتالوج ايكيا2011 الجديد
0 صلـوا كما رأيـتمـوني أُصلي
0 مقابله مع الشيخ قوقل
0 أجمـل وأفضـل وأسوأ وأصعب مآفـي الحيـآهـ
0 فوائد المر
رد مع اقتباس
قديم 11-28-2010, 05:50 PM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
SOHER

الصورة الرمزية SOHER

إحصائية العضو







SOHER غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين رياضيه للبطن و الأرجل بالصور المتحركة

تسلم أحمد على المرور

والرد الكريم .. دمت ودام نبضك بيننا

فائق تقديرى وأمتنانى.






آخر مواضيعي 0 السحلية ذات اللسان الازرق
0 عمل قلادة واسوارة ملتوية من الشريط الساتان والخرز
0 خلفيات بلاك بيري للعيد
0 33 برنامج للمحادثة لأجهزة البلاك بيري
0 ثيم البطة تويتي الجميلة للجيل الثالث
رد مع اقتباس
قديم 11-28-2010, 05:51 PM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
SOHER

الصورة الرمزية SOHER

إحصائية العضو







SOHER غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: تمارين رياضيه للبطن و الأرجل بالصور المتحركة

تسلم طارق على المرور

والرد الكريم .. دمت ودام نبضك بيننا

فائق تقديرى وأمتنانى.






آخر مواضيعي 0 السحلية ذات اللسان الازرق
0 عمل قلادة واسوارة ملتوية من الشريط الساتان والخرز
0 خلفيات بلاك بيري للعيد
0 33 برنامج للمحادثة لأجهزة البلاك بيري
0 ثيم البطة تويتي الجميلة للجيل الثالث
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:48 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered) Trans by

شبكة صدفة

↑ Grab this Headline Animator