نحن والحياة

[marmer]

نحن والحياة

تتقدم البشرية من حولنا بأسلوب سريع لتصبح الحياة أكثر تعقيدا
وقد لا نمتلك اللياقة والأدوات والمهارات النفسية والإجتماعية
التى تمكننا من مواكبة الحياة بأسلوبها الصحيح بعيدا عن الصراع
النفسى والأجتماعى ... فكيف نعيش السعادة التى نطمح بها ... ؟

هل تعانى من الإحباط ؟

هل أصابك الملل ؟

هل أرهقك الصراع ؟

هل تعيش بتوتر ؟

هل فقدت معانى الحياة ؟

هل تملكتك الكأبة ؟

هل لاتجيد فن الحياة ؟

هل سيطر عليك التشاؤم ؟

هل تعانى من وقت الفراغ ؟

اذا كنت كذلك فأصطحبنى عبر هذا الموضوع والذى سيقسم الى ...
حلقات متعددة ومتنوعة نتناول بها أهم الامراض النفسية العصرية والعقبات الاجتماعية
ونحاول أن نخطى من فوقها بشكل عملى ومبسط بشكل بعيد عن التعقيد العلمى والاصطلاحى

[marmer]

فن ومهارة اكتشاف الذات

يقول سبحانه وتعالى في محكم التنزيل
وفي أنفسهم أفلا يبصرون

وفي أنفسهم أفلا يتفكرو ن
فكلما تأملنا أنفسنا وجدنا فيها قدرة الخالق سبحانه وتعالى
وإلى يومنا هذا يعجز العلم البشرى بكل إمكانياته عن ترجمة
الكثير من الأمور الفسيولوجية للجسم الإنساني وطبيعة تركيبة
الجهاز العصبي المركزي للإنسان الذي يكتشف العلم يوم بعد
يوم عجائب لهذا الجهاز وكيفية عمله ومهامه داخل جسم الانسان

هل تأملنا ذاتنا ؟ هل فهمنا أنفسنا قبل أن نطالب الآخرون بفهمنا ؟

هل اكتشفنا إمكانيتنا الذاتية ؟ هل قيمنا أنفسنا
كثيرا ما نخوض في معترك الحياة ونحن لا نمتلك الحد الأدنى من فهم الذات
وتقييمها لنقف على حدود إمكانياتنا كثير من البشر لا يعلم طاقته الذاتية وحجمها

هل تعلم لكل إنسان منا ثلاث قوى ؟
القوة القصوى - القوة الحقيقية - القوة الكامنة
القصوى
القوة العادية التي تتفاوت من شخص إلى أخر وفقا لبنيته الجسدية ويتمكن الإنسان من التحكم بها
مثل وضع كل قوته في رفع شيء ثقيل أو ما شابه ذلك

الحقيقية
هي قوة مختزلة خلقها الله سبحانه وتعالى في كل البشر ولا تظهر هذه القوة إلا في حالات التخلص
والنجاة من الخطر... مثل القوة الهائلة التي تظهر على الإنسان في لحظات غرقه أو حالات الهروب
من مكان تنشب فيه النيران وما شابه ذلك

الكامنة
وهى القوة الغير مفعلة في داخل الإنسان وكثيرا من البشر يعطل هذه القوة في داخله والتي إذا
تم تفعيلها وتنميتها يصبح الإنسان بركان من الإبداعات

جميعنا نسمع ونردد مقولة شهيرة ( كل ذي عاهة جبار )

كثيرا ما نشاهد أصحاب الإعاقات الجسدية يمتلكوا إبداعات غير موجودة لدى الأسوياء
والسبب وباختصار استخدامهم القوة الكامنة في داخلهم ليستعيضوا من خلالها نقصهم الجسدي

هل ننتظر نحن الأسوياء أن نصبح معاقين حتى نفعل وننشط قوتنا الكامنة ؟؟؟؟
فماذا ننتظر ؟ إلى متى سنبقى نعيش الجمود ولا نحرك إبداعاتنا ؟

أساسيات في معرفتك وتقديرك لذاتك

قيم نفسك تعرف على سلبياتك وعلى إجابياتك

تغلب على سلبياتك وعزز إجابياتك ونمها

يجب أن تعلم بأنك لا تقل أهمية وقدر عن الآخرين

لا تقارن نفسك بالآخرين فلكل إنسان قوته وضعفه

احترم نفسك وقدرها قبل أن يحترمها الآخرون

حاول واصل في إثبات ذاتك دون تردد

لا تخاف من الفشل بل اتخذه عبرة وتجربه

شجع نفسك قبل أن يشجعها الآخرين

ابحث عن مواهبك وعززها

لا تقلد الآخرين بل ابرز شخصيتك

لا تسعى لإرضاء الآخرين على حساب ذاتك
بل دعهم يقدرون ويحترمون إمكانياتك

لا تنظر ولا تلتفت إلى كل من يحاول إحباطك

انظر إلى داخلك بعمق حرك قواك الكامنة

عيش جمال شخصيتك الحقيقية بالبعد عن التجمل
جمالك بطبيعتك

هل أصبح لديك الاستعداد للتفكر والأبصار بذاتك واستخدام عقلك الذي فضلك به الله على
سائر المخلوقات

[marmer]

( نعم لجمال الروح )

كثيرا ما نسمع ونردد بأن الجمال الحقيقى هو جمال الروح
لكل شخص منا شخصيته ورونقه الخاص به ولكن تتمايز
الشخصيات بأسلوبها وطبيعتها وصفاتها فمنها من يلقى قبول
بين الناس وهناك من يكون محل للنفور .


منا الكثير من يمتلك بداخله جمال مميز ورائع لشخصيته
ولكن تخونه الطريقة او الأسلوب فى فرض ذاته بين الأخرين
فعيبر عن ذاته بصورة معكوسة عن حقيقة جماله مما يؤدى به
الحال الى عدم الثقة بنفسه فى بعض المواقف أو يصبح يميل
للعزلة الأجتماعية ( الأنسحاب الأجتماعى )


وهناك الكثير من البشر لا يمتلك اى مميزات جمالية من جمال
الروح وعلى الرغم من ذالك فإنه يلقى قبلول إجتماعيا بين الناس
وله حضوره المميز... ويعزى هذا الشئ لأمتلاكه اللياقة النفسية
واالإجتماعية التى تساعده على فرض ذاته بصورة لبقة ومقبولة .


هل تخونك الطرق والأساليب لنيل محبة الناس وإعجابهم ؟
هل تسعى لتكون شخصية جذابه ؟
هل تتمنى إبراز جمال روحك بشكلها الطبيعى والمقبول ؟

اذا كل ما هو مطلوب منك تأمل السطور التالية ...


كن مبتسما غير عابسا

إذا خاطبت الناس خاطبهم بصوت منخفض

انظر الى الشخص الذى يحدثك وانظراليه
اذا ما حدثته لا تلفت عيناك عنه دعه يشعر
بنظرات الإهتمام به .

لا تكون مجادلا فى نقاشك مع الأخرين
فجميعنا يعرف مدى الكراهية التى يتركها
الجدل فى النفوس .

أثناء نقاشك مع شخص كرر ذكر إسمه أو كنيته
فهذا يكسبك وده

يجب أن ترتقى لمستوى شعور الأخرين وإحساسهم
فلا تحرجهم ولا تعبث بمشاعرهم

لا تكون كثير التحدث عن ذاتك

إحترم تجارب وخبرات الأخرون وان قل مستواها عنك

تعلم فن الإستماع وكن مستمع جيدا اذا ماتحدث الاخرون

التزم الصمت إذا ماشعرت لديك برغبة قوية للكلام
لانك إذا ماتكلمت وانت تشعر برغبة فى الكلام قد
تخرج عن المؤلوف وتكون ثرثارا ومملا

تحدث وتكلم إذا مكان لديك الرغبة بالصمت
فى هذه الحالة سوف يكون كلامك موزون
وهادف

كن متسامحا

كن مرحا ... وكن جدي ... وفقا لما يتطلبه الموقف

لابد من موافقة حركات جسدك وتقاسيم وجهك مع طبيعة أنفعالاتك

إنسط بإحترام اذا تحدث من هو أكبر منك وإهتم اذا ماحدثك من هو
أصغر منك

قواعد اساسية لجمال الروح
فى ضوء الكتاب والسنة
يقول سبحانه وتعالى فى محكم التنزيل
({وَاغْضُضْ مِن صَوْتِكَ إِنَّ أَنكَرَ الْأَصْوَاتِ لَصَوْتُ الْحَمِيرِ })

فالصوت المرتفع يجعلك قريبا من الحيونات اجلنا الله جميعا وأكرمنا
صوتك المرتفع سيفقدك الكثير من جاذبيتك وجمال روحك

(ولو كنت فظاً غليظ القلب لانفضوا من حولك)
فهذا هو خلق الرسول عليه افضل الصلاة والسلام اللين ونقاء القلب
فلهذا ماشاهده من أحدا قط إلا وأحبه
فليكن رسولنا قدوتنا فى اخلاقه وتعامله مع ممن حوله

وعن النبى عليه الصلاة والسلام
( تبسمك بوجه أخيك صدقة )
فتعتبر الابتسامة هى أسرع وأقصر الطرق للوصول لقلوب الناس

[marmer]

الإكتئاب

الأسباب
هناك سبيين أساسيين 1- العامل الوراثى البيولوجى 2- العامل البيئى الإجتماعى والنفسى

العامل الوراثى

إصابة احد الأبوين بالإكتئاب فيتم نقل المرض من خلا الجينات الوراثية إلي الأبناء من خلال
التأثير على بعض الهرمونات الموجودة فى الدماغ فى حال الخلل فى هذه الهرمونات يصاب
الشخص بمرض الإكتئاب . ليس شرطا إذا كان احد الأبوين مصاب بالإكتئاب أن يورثه للإبناء

العامل الإجتماعى والنفسى

التعرض الدائم لضغوط نفسية مختلفة أو التعرض لموقف مؤلم لايتحمله الشخص مثل وفاة إنسان
عزيز عليه أو خيانة أو فشل متكرر فى الحياة ... وهنا لابد من لفت الإنتباه أنه ليس شرطا أن كل
من يواجه ويعيش هذه المواقف سوف يصاب بمرض الإكتئاب بل تختلف المسألة من شخص لأخر
وفقا للمعتقدات والأفكار وحجم تجارب الحياة والثقافة الشخصية

وهناك بعض العوامل الأخرى التى تساعد بالإصابة بالإكتئاب

مثل
حدوث خلل وظيفى فى بعض الغدد فى داخل الجسم او حدوث خلل فى الجهاز العصبى
وجود إعاقة جسدية او الاصابة بمرض مزمن

الأعراض
هناك الكثير من العلمات الجسدية الفسيولوجية و السيكلوجية السلوكية تظهر على الشخص المصاب
بالإكتئاب وهنا سنتناول أهم هذه الأعراض الشائعة والمشتركة بين جميع المصابين بهذا المرض ...

الشعور بالخمول الدائم والمستمر

فقدان الشهية والنقص الملحوظ فى معدل الاكل أو الزايادةالمفرطة للأكل

عدم الإهتمام بالمظهر الخارجى للجسم

تراجع النشاطات الأجتماعية والميل للعزلة
صعوبة النوم

التوتر والقلق الدائم

فقدان الرغبة بالحياة

فقدان المشاعر العاطفية وتراجعها بشكل ملحوظ والتى تعرف علميا ( أللامبالاة )

زيادة التصرفات العشوائية التى لا هدف منها

الشعور بالجهد والتعب الدائم دون بذل أى مجود
عدم التركيز وضعف الذاكرة

زيادة تأنيب الضمير بشكل مبالغ به

سيطرة الأفكار التشائمية والوسواسية والسوداوية على الشخص المصاب والوصول للتفكيرفى الأنتحار

عدم تقدير الذات وكراهيتها .

الزاوية لن تنتهى سطورها بعد
ولكن من باب تدرج المعلومات
ولتكن اكثر سهولة على من يقرأها

انتظرونى قريبا بإذن الله ... وأنواع الأكتئاب ... الوقاية منه ... علاجه ... مساعدة المصابين بالأكتئاب

[marmer]

أنواع الإكتئاب-
الإكتئاب العصابى
يعتبر هذا النوع من الأنواع البسيطة الغير معقدة حيث إنه يصاب به الشخص
نتيجة زيادة الضغوط النفسية اليومية وأهم أسبابه زيادة الشعور بالقلق وزيادة
تأنب الضمير والشعور بالذنب وتكون حالة المريض بهذا النوع من الإكتئاب
مصحوبة بشعوره بالحزن وعدم السعادة وفقدان الطموح وعدم نظرته للمستقبل
بشكل متفائل يتعاطى المريض المصاب بهذا النوع مع النصائح من غيره
وهو بحاجة لمن يخفف عنه ويسمعه

2- الإكتئاب الذهانى
وهولا يكون بسبب مشاكل وضغوطات الحياة بل نتيجة خلل فى كيمياء الدماغ
يشعر المصاب بهذا النوع بالخمول الشديد فى حركته ونشطاته العامة اليومية
ويشعر بالإطهاد وتنتابه بعض حالات البكاء المتكرر وهذا النوع اذا إزدادت
خطورته قد يصل المريض لمرحلة الإنتحار وهنا لابد لى أن ألفت النظر الى
شئ مهم ..
فى المرحلة التى تسبق الإنتحار هناك بعض الحالات التى لاتظهر لمن حولهم
إصابتهم بأى ضيق بل يظهروا بشكل متفائل فيخالط من حوله بشكل عادى ويكون
مهتم بأناقة مظهره وبعدها بفترة بسيطة جدا يقبل على الانتحار

3- الإكتئاب التفاعلى
ويطلق عليه هذا الأسم لأنه يكون نتيجة ردة فعل لمواقف قوية ومأثرة ومروعة
مثل معايشة الحروب ومشاهدة مواقف مروعة فى الحرب أو نتيجة الكوارث الطبيعية
مثل معايشة الزلازل او البراكان ومشاهدة حدتهما وقوتهما أو أعاصير او فيضانات قوية
او نتيجة الصدمات القوية المفاجئة مثل وفاة غير متوقعة لشخص عزيز التعرض لحادث
سير قوى وما شابه ذالك من مواقف وفترة الإصابة بهذا النوع من الإكتئاب تكون قصيرة
وسهلة الشفاء وتبدأ حالة المريض بالتحسن بعد زوال المؤثر ونسيانه مع مرور الأيام وممكن
رجوع المرض فى حال تعرض الشخص لنفس الموقف أو موقف مشابه

4- الإكتئاب المزمن
اى بمعنى انه حالة دائمة غير عابرة تصيب الشخص لكنه يتمكن من مواصلة
حياته ونشاطته اليومية مابين المد والجذر بمعنى مابين التفائل والتشائم
وهذا النوع حاله كحال مرض السكرى او ضغط الدم
حيث انه يرافق الشخص طوال حياته لكن يمكن التعايش معه والسيطرة عليه
والتقليل من حدته

5- الذهول الإكتئابى
وهى حالة مرضية عصية تعرف علميا ( بالنكوص ) أي رجوع الشخص المصاب
لمرحلة الطفولة حيث يصبح ملازما للفراش لايتحدث ويحتاج الى من يطعمه ويشربه
ويساعده فى قضاء حوائجه البيولوجيه مثل التبول

6- الهوس الأكتئابى
وهو حالة من التناقض فترى المصاب بهذا النوع احيانا فى قمة السعادة والسرور
والبهجة الغير عادية وتارة تراه يشعر بالملل والأحباط واليأس الشديد وهكذا

ملاحظة هامة
وهناك بعض حالات التى يشعر بها الشخص بالإكتئاب لكنها لاتصنف مرضا نفسيا
مثل الشعور بالكئابة فى فترة الحمل أو مابعد الولادة أو أثناء الرضاعة وأحيانا فى
فترة الدورة الشهرية وهذا يكون أكثر شيوعا عند الواتى لايكون لديهم دورة منتظمة
والسبب فى كل ماسبق تغير بعض عمل الغدد والهرمونات فى الحالات المذكورة أعلاه

[marmer]

طرق علاج الإكتئاب

1- العلاج الطبيى
وهو يكون علاج من خلال عقاقير دوائية تعطى للمريض بحيث يكون الطبيب المعالج مشرف
على سير تعاطيها ويجب ان لا يتعاطاها المريض حسب مزاجه والا كانت لها سلبيات وممكن
تؤدى للإدمان فى حال عدم الإلتزام

2- العلاج الترفيهى
وذلك ينشر جو من المرح والتفاؤل كمشاهدة السينما والعزف على الآلة الموسيقية
كل ذلك يشعر المريض انه في جو طبيعي يمنعة
أو ممارسة الرياضة او اى نشاطات ترفهية اخرى فهذا يساعد المريض على عدم
من الاجترار الفكري والعودة إلى المرض

3- العلاج بالعمل والترويح
يعطى المريض أعمال حددت وخططت بعناية ويقضي المريض وقته فيها وفي
العمل يتركز انتباه المريض عن اهتمامه بما يعمل كما يبلغ شعورا بثقة بالنفس
كلما أنجز عملا متقنا أن هذا الانهماك في العمل يمكن أن يبعد
المريض عن أوهام وأفكار السوداوية

4 العلاج الدينى
العودة إلى الله عن طريق التوجيه الديني اللبق المبسط وتعليم المريض لاستغفار
والتوبة وتذكير بخالق كل شيء والصلة بالله عن طريق الصلاة والدعاء كل ذلك
يساعد المريض على ترك دنياه الخاصة والعودة إلى الإحساس بالمسؤولية والرغبة
في التوافق والعمل على أن يتخلص من السلوك المريض واستبدالها بأساليب سوية
ترضي النفس وترضي الله خالقها

5 العلاج بالصدمات الكهربائية
هذا النوع يكون للحالات ذات العالقة بخلل الدماغ والاعصاب
وله نتائج إجابية

6 العلاج النفسى
الذي يتجه إلى تزويد المريض بالتأييد وبث الطمأنينة والإيحاء الموجة
وإتاحة الفرصة له بان يكتسب تبصرا بحالته وتقديرا اكثر واقعية لنفسه
ومناقشة ما يشعر به من خيبة الأمل والمرارة لاكتساب نظرة جديدة
إلى الحياة وما فيها من متعة ورضا مما يساعد على تحسين صحته
النفسية والتخفيف من حدة أعراض الاكتئاب وتغير بعض المفاهيم لديه

الوقاية من الإكتئاب

عدم الرضوخ والإستسلام لمواقف الحياة الصعبة
عدم المبالغة والافراط بمشاعر الحزن
إنشاء علاقات إجتماعية مع الأخرين
الإنتظام بوجبات الطعام الثلاثة يوميا
عدم إهمال وجبة الإفطار لما لها من فوائد لعمل الدماغ
ممارسة النشاطات الرياضية المشى نصف ساعة يوميا كحد أدنى
إستغلال أوقات الفراغ بممارسة الهويات
لا تقوم بأعمال تفوق قدراتك الذاتية
التقرب الدائم من الله والبعد عن المعاصى
الإمان المطلق بالقدر خيره وشره وعدم السخط منه
البعد عن الوزن الزائد ( السمنة )
الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة
الإهتمام بالمظهر الخارجى والحفاظ على النظافة والاناقة للجسم

كيف تساعد نفسك كمصاب بالإكتئاب
إتباع جميع الخطوات المذكورة أعلاه فى الوقاية
لا تكن متسرع فى الخورج من مرضك
الابتعاد عن التشائم والافكار السلبية
الحفاظ على صلاة الجماعة لما لها من مفعول قوى بسرعة زوال الإكتئاب
إعلام الأهل بحالتك النفسية حتى يكون هناك بينك وبينهم توافق بمساعدتك
على توفير الاجواء المناسبة
يجب ان تعلم أن الإكتئاب ليست شوكة ويتم خلعها وينتهى المرض بل يحتاج
الامروقت فلا تجعل هذا يصيبك بشعورالملل او الفشل
تجنب الوحدة والجلوس وحيدا


كيف نساعد شخص مصاب بالإكتئاب
الإهتمام بمشاعره ويجب ان لا ننسى حساسيته الزائدة
عدم الدجر منه لانه فى الغالب لايبدى اى تعاطى مع الامور
إخارجه من المنزل والذهاب به الى اماكن هادئة
إعطائه وجبات دسمة من الحب والحنان
إشاركه فى الحديث والسماع له والإهتمام بوجهة نظره وعدم التقليل من شئنه
إبعاده بطريقة لبقة عن مشاهدة أفلام او مسلسلات الاكشن والتى يكون بها قتل
أو إنتحار ويكون ذالك دون ان يشعر بمنعه من ذالك

[marmer]

إنهيار القدوة وتدمير الذات

من خلال هذا الموضوع سوف نلامس بعض الجراح المألمة من
واقعنا وحياتنا الإجتماعية فكما هو معتاد أ ن نبصر النور بهذه

الحياة ونجد من يرعانا ويقدم لنا كل وسائل وأساليب العناية والتربية

ما يجعلنا مؤهلين لخوض الحياة بشكل سهل وسوى وهذه القدوة اى

كانت سواء الوالدين او اخ كبير او قريب ذات رحم . ننظر لهم بأنهم

هم صمام الامان لنا فنفتخر بهم وبأسلوبهم بالحياة ويبقى هذا الحال قائما

الى ان تحدث الكارثة فى بعض الحالات والمواقف الأجتماعية فننصدم

بهذه القدوة بأنها تمارس بعض الأخطاء الجسيمة المنافية للمجتمع والشريعة

والكارثة الأعظم لو مورست هذه الاخطاء منهم بحقنا فيضيع الشعور بالامان

النفسى والاجتماعى وتنهار القدوة فى أعيوننا ونحتقر القيم وتتشكل لدينا حالة

من الخوف والضياع تلقى بظلالها على تدمير الذات فنرتكب الأخطاء بحق ذاتنا

بصورة غير شعورية بدافع الأنتقام من هذه القدوة لنكتشف مع مرور الأيام باننا

ننتقم من انفسنا لا من الذين أخطئوا بحقنا وقد نبصر هذه الحيقية بعد فوات الأوان

ونكون قد وصلنا لطريق لا رجعة فيه أو كسرنا بأنفسنا أشياء لا يمكن جبرها .

كيف نقى أنفسنا من التدمير فى حال إنهيار القدوة

1- الجوء لله سبحانه وتعالى بأن يكشف الغمة عنا

2- لابد من تذكر قوله سبحانه وتعالى لاتزوازة وزة أخري

3- يجب أن نعلم ليس الخلل فينا بل بمن فقد صوابه وفعل الخطأ

4- يجب أن لا نجد لأنفسنا المبررات بأن نقول اذا من هم أكبرمنا
واكثر وعيا أرتكبوا الأخطاء فلا حرج أن نفعل مثلهم نحن الصغار

5- يجب ان لانفقد الثقة المطلقة بمن هم قدوتنا وتتشكل لدينا حالة
من عدم الثقة بكل من هم اكبر منا سنا فسياسة التعميم بالنظر لكل قدوة
بانه فاسد كارثة لاتحمد عقباها

6- يجب تجاوز هذه الاخطاء ونعلم بانها ستزول مع الأيام ولانعالج
الخطأ بخطيئة وكوارث أخرى

7- لا بد من تحكيم لغة العقل فإذا خسرنا القدوة فمن الحكمة أن لا نخسر أنفسنا

[أحمد اسماعيل]

مرمرية




تسلمى على الطرح القيم والرائع

اسعدك الله ويسر امورك

دعواتى لكى بالصحة والعافية

[marmer]

تسلم احمد