"الأطعمة الصديقة للقلب: اعرف المواد الغذائية التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية"

[ريفي]

### الأطعمة الصديقة للقلب: اعرف المواد الغذائية التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية
تابعنا : متجر جادن للمواد الغذائية
صحة القلب والأوعية الدموية تعتبر أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة عامة جيدة. يمكن تعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب من خلال تضمين بعض الأطعمة الصحية والمغذية في النظام الغذائي اليومي. إليك قائمة بالأطعمة الصديقة للقلب:

#### ١. الأسماك الدهنية:
- **السلمون والسردين والتونة**: يحتوي على أحماض دهنية أوميغا-٣ التي تعزز صحة القلب وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

#### ٢. الفواكه والخضروات:
- **البطاطا الحلوة والجزر والبنجر**: غنية بالألياف والمضادات الأكسدة التي تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
- **التوت والتفاح والعنب والكرز**: يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز صحة القلب.

#### ٣. المكسرات والبذور:
- **اللوز والجوز وبذور الكتان والشيا**: يحتوي على دهون صحية ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

#### ٤. الحبوب الكاملة:
- **الشوفان والشعير والأرز البني**: غنية بالألياف والمعادن وتساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار وتحسين صحة القلب.

#### ٥. الزيوت الصحية:
- **زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت الكتان**: يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة التي تساعد في تحسين مستويات الكولسترول وصحة القلب.
للمزيد : جادن ستور
#### ٦. المنتجات الألبانية قليلة الدسم:
- **الحليب والزبادي والجبن قليل الدسم**: مصادر جيدة للكالسيوم والبروتين مع انخفاض محتوى الدهون الضارة.

بتضمين هذه الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي اليومي، يمكنك دعم صحة قلبك والحفاظ على أوعية دموية صحية. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة والملح الزائد للحفاظ على صحة قلبك بشكل أفضل.