يحاول الكثيرون كل يوم و في كل مكان إنقاص أوزانهم و يلجأ الكثيرون إلى طرق خاطئة لا تفيد بل قد تضر.
و سأحاول هنا أن أعرض لك كل الطرق الخاطئة التي عرفتها
عدم تناول وجبة الأفطار ( و هذا خطأ كبير لأنه يفسد يومك و يجعلك غير قادر على التركيز في عملك كما أن الجوع الشديد الذي تشعر به عند الغذاء يجعلك تأكل أكثر من المعتاد ! )
الإكتفاء بأنواع محددة من الأطعمة في الرجيم مثل الكرنب أو الخس أو الجريب فروت و عدم تناول باقي العناصر الغذائية ( و هذا يسبب نقص في التغذية التي يحتاج إليها جسمك و قد يؤدي على المدي الطويل إلي تساقط الشعر و جفاف الجلد و مضار أخرى )
الإمتناع الكامل عن النشويات! ( و هذا خاطئ لأن النشويات هي أساس الغذاء الصحي بشرط أن يتم إعدادها بدون إضافة دهون كثيرة و هي التي تعطي الإحساس بالشبع لمدد طويلة و يفضل منها الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو الخبر كامل الردة )
تناول أدوية غالية الثمن و عدم تنظيم الغذاء ( و مهما كانت الأدوية ممتازة في تأثيرها فإن المحصلة النهائية هي كم سعر حراري دخل الجسم و كم سعر تم حرقه, فإذا زادت السعرات الداخلة زاد الوزن حتي في وجود الأدوية ! )
الحرمان الشديد من الطعام لفترات طويلة ( و هذا خاطئ لأنه يولد إحساس بالرغبه في الأكل أكثر من الطبيعي )
متابعة و قياس الوزن كل يوم و إنتظار نتائج سريعة ( و هذا يسبب الأحباط كما أن أنقاص الوزن بشكل سريع غير مرغوب فيه حتي لا يؤثر بالسلب على صحة الجسم )
12-18-2008, 02:43 PM
بعض الطرق الخاطئة لأنقاص الوزن
رد: بعض الطرق الخاطئة لأنقاص الوزن
