سبع فوائد للتمرين بالمشاية الرياضية

[وفاء صفوان]

1. تقليل التأثير جهاز المشي يقلل من التأثير بشكل أفضل من الأسطح الخارجية أو الخارجية عندما يتعلق الأمر بالجري. في كل مرة تخطو خطوة أثناء الجري على الرصيف أو الأوساخ أو حتى الأسطح الصلبة ، تتعرض ساقيك للكثير من التأثيرات ، خاصة عندما تسير بسرعة. بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب الدوس على الصخور في الاتجاه الخاطئ كثيرًا والوقوف على الرصيف في حدوث آلام في الكاحل والركبة والظهر. في نهاية المطاف ، يمكن أن تسبب هذه المشاكل الصحية الشديدة في تقدمنا ​​في السن ، وكذلك كسور العظام المؤلمة. لذلك من الأفضل إذا كنت تفضل جهاز المشي بدلاً من المشي التقليدي على الأسطح غير المستوية. هناك العديد من متاجر التجارة الإلكترونية حيث يمكنك شراء جهاز المشي عبر الإنترنت بسهولة. يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من موديلات جهاز المشي في Powermax fitness. 2. أنت في مركز التحكم سوف يفيدك الجري على جهاز الجري أيضًا في حقيقة أن لديك سيطرة كاملة عليها. اعتمادًا على مستوى لياقتك ، قد ترغب في الحصول على تمرين خفيف ، أو قد تكون عداءًا متمرسًا وتريد تمرينًا مكثفًا. النقطة المهمة هي أنه في جهاز الجري ، يمكنك التحكم في جميع الجوانب لتناسب مستوى لياقتك مع نقطة الإنطلاق. يمكنك التحكم في الإحماء والتبريد ، وكذلك السرعة والانحدار ، وحتى كمية الطاقة التي تبذلها لفترة زمنية محددة. يمكن أن تستفيد مستويات اللياقة بجميع أنواعها من البرنامج ، حيث يمكن تكييفه وفقًا لاحتياجاتهم الفردية. يمكن للمبتدئين مقارنة العلامات التجارية المختلفة لجهاز المشي بسهولة على الإنترنت ، وشراء جهاز الجري عبر الإنترنت ، وبدء التمرين في المنزل. 3. يحاكيون دورات السباق يمكن أن يكون جهاز الجري جهازًا ممتازًا لمساعدتك في التدرب على الماراثون التالي أو السباق الكبير التالي. يمكن ضبط سرعة جهاز المشي وميله ، وهو أمر مفيد في يوم السباق. تدرب من أجل سباق في ظروف مشابهة للظروف الحقيقية قدر الإمكان ، وقد تجد أن الفرق بين الفوز والخسارة يمكن أن يكون بنفس أهمية المنافسة نفسها. 4. الصحة العقلية والتحفيز يساعدك الجري على جهاز المشي على التفكير بشكل أفضل ، والتمتع بصحة أفضل ، والشعور بسعادة أكبر. يمكن لجهاز المشي أن يجعلك سعيدًا وبصحة جيدة. تؤدي الجري والتمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات إلى إطلاق المزيد من الإندورفين في الدماغ. الإندورفين مركب كيميائي موجود في دماغك يجعلك تشعر بالسعادة. يمكن أن يساعد استخدام جهاز المشي في المنزل بالتالي في تخفيف الاكتئاب والقلق ، وفي الوقت الحاضر ، من السهل جدًا مقارنة جهاز المشي وشرائه عبر الإنترنت وفقًا لاحتياجاتنا. هناك ظاهرة تسمى ارتفاع العداء ، والتي تحدث عندما يركض العداء مسافة طويلة ويشعر بإحساس بهيج من البهجة والسعادة. يدعي بعض الناس أن الجري بمثابة حبة سعيدة ، لكن الإندورفين ينبعث بشكل طبيعي بسبب التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا إنتاج مادة كيميائية طبيعية في الدماغ تسمى endocannabinoids أثناء التمرين. 5. صحة القلب قد يكون الجري بانتظام أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحة القلب والأوعية الدموية ، أو صحة قلبك ، بعبارة أخرى. على سبيل المثال ، تساعد التمارين الهوائية المنتظمة على زيادة قوة قلبك ودورة الدم في جسمك. يعني المزيد من الدورة الدموية أن تحصل عضلاتك على المزيد من الأكسجين ، وبالتالي تعمل بجد لفترة أطول وتحصل على نتائج أكثر من كل مرة. يستفيد المصابون بارتفاع ضغط الدم من تقوية القلب لأن ذلك يعني خفض ضغط الدم لديهم. نتيجة لذلك ، يمكن تعزيز الوقاية من أمراض القلب وإمكانية الإصابة بنوبة قلبية بشكل كبير. 6. فقدان الوزن يمكن أن يساعدك الجري على جهاز الجري أيضًا على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، وهو سبب ممتاز آخر لاستخدام واحد. في جهاز الجري ، سيؤدي الجري لمسافة ميل واحد إلى حرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية. يمكن أن يؤدي الجري لمسافة 6 أميال في الساعة إلى حرق 600 سعرة حرارية ، وهو عدد كبير جدًا. يمكن للتمرين القوي الذي يتم بأقصى سرعة وبكثافة عالية أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية. هناك أيضًا الكثير من الفوائد الصحية للركض على التمارين الهوائية الأخرى ، مثل ركوب الدراجات. اشترِ جهاز المشي عبر الإنترنت اليوم للحصول على الشكل المثالي لجسمك. 7. بناء العضلات هناك ما هو أكثر بكثير من الجري غير الكارديو والقدرة على التحمل ، على الرغم من أنك قد تعتقد أنه مناسب فقط لتلك الأشياء. الجري ، بالطبع ، يشرك عضلاتك ، مما يعني أن عضلاتك تُبنى أيضًا. سيؤدي الجري إلى زيادة الكتلة العضلية في ساقيك. لذلك فإن الجري يقوي عضلات ساقيك. بالإضافة إلى زيادة قوة قلبك ، يمكنك تعزيزها عن طريق الجري مع ثني عضلات البطن. الفعل البسيط المتمثل في تأرجح ذراعيك أثناء الجري يمكن أن يزيد من قوة ذراعك. يمكنك أيضًا البحث عن أجهزة الجري المختلفة على موقع اللياقة البدنية powermax ، وهو مكان مثالي لشراء أجهزة الجري عبر الإنترنت.




أفضل سيكل رياضي - افضل الدراجات الرياضية للتخسيس وخسارة الوزن


كوبونات خصم وأكواد خصم فاست باي


كود خصم نون السعودية