العودة   شبكة صدفة > المنتديات الادبية > القصص والروايات

القصص والروايات قصص و روايات يختص بالقصص بشتى أنواعها : قصص حب غرامية، قصص واقعية , قصص خيالية , قصص حزينة , قصص غريبة , قصص تائبين , قصص رومانسية , قصص دينية , قصص خليجية طويلة ,روايات و حكايات شعبية, حكايا و قصص شعبية , الادب الشعبي, قصص مغامرات اكشن واقعية, قصص الانبياء, قصص قصيرة حقيقية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 11-13-2009, 12:55 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
نور

الصورة الرمزية نور

إحصائية العضو







نور غير متواجد حالياً

 

افتراضي الحياة الإيجابية ..{ بَرؤيَة الطَرفْ النَاعِس !

الحياة الإيجابية ..{ بَرؤيَة الطَرفْ النَاعِس !









كِتَاآبْ { الحَيَاآة الِإيجابيِة }

بِقَلم { فيرا بيفر }





هُناآ سَأتحدثْ عَنه بِرؤيِتيْ وَ طَريقة إستفَاآدتيْ مِن هذآ الكِتابْ ..~

سَاآبتَعد عَن الِإقتِباسَاآت قَدر الَإمكاآن .. وأتحَدث بِلغة سَلسَه ..~


~~


طبَعاً رؤيَتيْ ..{ لَاآ تعِد شَيئَاً بِالنسبه للمحتوى كَكل}

فَمن أعَجبَه التلَخيص فـَ ليَقتنيْ { الكِتاآب } =)
..~


{ نصيحَه مِن أختْ مِحبه .. هَذاآ الكِتاآب سَاآعدنيْ كَثيراً فيْ تَخطيْ الكَثير مِن الصَعاآب .. فَمن لَه مِشكله فيْ حيَاته تأرقه ..

فـليستَعن بالله ثَم هذا الكِتاآب }







طبعَاآ فيْ حياتَناآ الكَثير مِن الضَغوطَاآت والبَعضَ جَدولَه مَليئ بالَأعمال ..{ بحيث لَاآ يجد المرأ وقت

لِنفسِه
!



وهُناآ تبدأ المِشَاكِل وَ الهمومَ وَ الَأمراض تَنصب عَ الِإنسَاآن ..~






للِتعامل معَ مشكلَآتنِاآ


أولَاآ وقبلَ كُل شَيْ


..{ نَحول تفكيرنآ السَلبيْ إلىْ تَفكير إيجاآبيْ }


نَثق
بالله
.. بـ أنفسناآ .. وَ قَدراتناآ .~


ونثَق أنَناآ سَوف نتغلب عَلى أي صَعب وَ أيْ هَم { بِإذن الله }


< طَبعاً هالكَلَآم من عندي ..~



نفَكر { بإيجابية } ومثل ما يقال { الحيااه حلوه }


=) { إبتسموا معايه }


~~



ثَانيَاً


{ نَمد أجسادناآ بالَأوكسجين }


أكيد تقولون شو هَالكَلَاآم الفاضيْ .. بَس فَعَلَاآ مَعظمناآ لًاآ يتنفس بالطريقة الصَحيحه .~



[ تَدريبات التنفس السَليم ]


تَجهَزواآ .. كِلناآ مَع بَعض .. 1 .. { أنينه يعني أثنين } .. ويَلَاآ



أغَمض عينيك ، وإستمع إلىْ أنفاسِك .


استشعر الحركات التصاعدية لجسمك { وانته تستنشق } والتنازلية { وانته تزفره بعيداً }


ضع يداً واحدة على بَطنِك فوق السره . احرص ان ترتفع هذه المنطقه مع كل شهيق و تهبط مع

كل زفير . ^^ وجيه تكون إنته قاعد تتنفس صح .~

جَرب هَالطريقة مرتين يوميا او اكثر .. لين تتعود ع التنفس جيه !


=)





ثَالثِاً


{ استحظر المشَكله أمامِك وطبق نص الاسترخاء }




مَثَلَاً.. أنَاآ راح أطبق عَ نفسيْ وكل شَخص يَطبق عَ حسب مشكِلته ^^


مِشَكلتيْ الخجَل الشَديدْ و الهَروبْ مِن المِشكلَاآت بِالدموعْ { عَدم مواجهتهآ }





الَاآن .. أتنفس بِعمق ( أطبق تدريبات التنفس السَليم )


ثَم أسَترخيْ تَماماًَ { سَواآء بِالَإستلقَاء أوَ .. بالجَلوس } لَاآ تهم الوضعيه .. أي وضَعيه مريحه للشَخص


أتخَيل أننيْ فيْ مَكاآن أحبه .. مَكاآن يَشعرنيْ
بالسَعاآده


سَاتخيل صورة لغيوم فيْ آخر رحلة ليْ







سَأتخَيل أنَنيْ عَلى جنَح هذه الغَيوم { فَوق فَوق } واستشهر النسمات على جسديْ

لِإسترخيْ تماماآ ..~


والَآن نَطبق نصَ الِإسَترخآء ونحن نتخيل المكاان المحبب الينا .. نَرَدده بَصوت مسموعَ أو في

خواطرناآ { على حسب راحة الشَخص }





[ نصَ الِإسترخاء ]


بَينَماآ أفَكِر فيْ قَدميْ ، أستطيع أن أرى في مخَيلتيْ كل العَضَلات ، والَأنسجه العَضَلية ، وَهيْ

تَشرع فيْ التَحرر ، والِإسترخَاآء بِرفقْ .... وبيَنما أفَكر فيْ عَضَلَات ساقيْ ، أسَتطيع أنْ أتَخيل كل

العَضَلَاآت ، والَأنسجِه العضلية وهي تتحرر ، و تسترخي ، وتتخفف .... و بينماآ أفكَر فيْ فَخذيْ ،

أستطيع أن أتخَيل العضَلات الطويلة ، والانسجة العضلية وهي تسترخيْ ، وتهدا ، وتعود إلى الَأمثل

فيْ الراحه ... أنفاسيْ تَساعدنيْ عَلى الاستسلام لأعمق حالات الاسترخاء .... و بينما أفكر في

بطني ، أستطيع أن أتخيل كل عضلاتي ، وانسجتي العضلية وهي تسترخي ، وتتحرر ، وتتمدد برفق

وسهوله ... إن جَسديْ خفيف وحَر ... أشَعر بتثاقُل مُحببْ ومُريح فيْ أوصَاليْ . وعندماآ أفَكر في

صَدريْ ، أستطيع أن أرىْ في مخيلتيْ كل العضلات ، والانسجه العضلية وهي تسترخيْ ، وتتمدد ،

وتواصل تمددها .... أنفاسي هادئه ومنتظمه ، اشعر بالسكينه . وبينماآ أفكر فيْ يدي ، أستطيع أن

أرى فيْ مخيلتي عضلاتها ، وأنسجتها العضلية وهي تشرع في الاسترخاء في رفق و هدوء ،

وأصابعي وهي تسترخيْ ، ومعصمي وهو مرخىْ ... وبينما أفكر في ذراعي ، أستطيع أن أرى في

مخيلتي عضلاتها ، وأنسجتها وهي تسترخي ، وتتحرر . أن أغرق في أقصى اعماق الاسترخاء

المريح ... عندماآ افكر في كتفي ، استطيع أن أرى كل عضلاتهاآ وأنسجتهاآ وهي تسترخي ، وتتحرر

، وأن أرىْ أكتافيْ وهي تهبط ، وتغرق الى أسفل ، وأسفل ، وأسفل . جسدي خفيف وحر . عقلي

هادئ ومسترخي . كل الَأفكار غير المرغوب بهاآ قَد إنجرفت بعيداً تماما مثل السحب البيضاء في

سماء الصَيف وقد خلفت ورائهاآ شعورا بالهدوء ، والَأمان ، والِإسترخاء .





قَد تَحسونه كثير { ووايد و تتعبون من النظر فقط } ولكن إليكم طريقة فعاله انا فعلتهاآ .. سجلته

بصوتيْ في هاتفي .. وعندماآ أريد الاسترخاء أسمعه ..~


( سوو مثلي و سجلوه بهاتفكم .. بهدوء وصوت دافىء و مطمئن واستمعوا اليه عندماآ تريدون

الاسترخاء )



الَاآن .. بعد تطبيق نص الاسترخاء وانتم تتخيلون مكانكم المفضل { الشاطيء أو البحر أو أي شي }


نستعرض مشهد أمام أعينَناآ { نمثل نييب اي مشهد نتخيل بس } .. يخص مشكلتناآ ..~



مثَلَاآ سَأتخيل أنه أماميْ فرصة كنت أريدهاآ من فتره وأريد تحقيقهاآ ولكنني رأيت رجلا يزاحمني

عليهاآ ..~


أتخَيَل أننيْ أمشيْ بثبات وَ ثقه.. وأتجه نَحو ما أريد .. متجاهله وجود ذلك الشَخص .. أو أعتبره

كشخص عادي { سأتخيل انه إحدى الفتيات } .. وآخذ فرصتي معتذره منه بلطف وابتعد بثقه وثبات

.. { أتخيل هذا المشهد أمام عيني } .. وأكرر تخيله حتى أصبح بهذه القوه ..~


وإذاآ وجدت صعوبه أواجه نفسي .. { بالكلماآت القاسيه } .. نعم نعم يالطرف الناعس كونيْ ضعيفة

طفله باكيه .. نعم أجعلي الجميع يسخر منكِ .. كونيْ كالطفلة المدلله .. تعتمدين على ماما و بابا ..

نعم نعم أيتها الطفله المدلله .. يالكِ من مدلله فاسده ..~







ومن يجرب و إستفاد فـلِـ يخبرني ^^

وشكراً لكم




م0ن







آخر مواضيعي 0 ذاكرة الجسد...عابر سرير ...لاحلام مستغانمي
0 إنيِّ طرقتُ البابَ ياربّ
0 اللهم فرج هم كل مهموم
0 أتركنى أسكن عينيك
0 ﻣﺎﻫﻮ ﺻﺒﺮ ﺃﻳﻮﺏ ؟
رد مع اقتباس
قديم 11-13-2009, 11:49 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
أحمد اسماعيل

الصورة الرمزية أحمد اسماعيل

إحصائية العضو







أحمد اسماعيل غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: الحياة الإيجابية ..{ بَرؤيَة الطَرفْ النَاعِس !



طرح قيم جداً



نووور



يسلمووا على الطرح القيم


دعواتى لكى بالصحة والعافية






آخر مواضيعي 0 أوقات استجابة الدعاء
0 الكابينت اتخذ قرارا بالرد على هجوم إيران
0 مباراة الأهلي ووفاق سطيف الجزائري
0 دعاء يوم الجمعة
0 روسيا تسلم محطة تشيرنوبل النووية إلي أوكرانيا
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:53 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered) Trans by

شبكة صدفة

↑ Grab this Headline Animator