العودة   شبكة صدفة > المنتديات العامة > منتدى صدفة العام

منتدى صدفة العام مواضيع عامة, مقتطفات, مواضيع جديدة، معلومات عامه.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 01-12-2010, 11:38 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
همس الليالي

الصورة الرمزية همس الليالي

إحصائية العضو








همس الليالي غير متواجد حالياً

 

Icon24 كوني قويه

*بسم الله الرحمـــــن الرحـــــــــــــــيم *




ليس عيباً أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها على أرواحنا وعلى أجثاثنا..

فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش،

لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والإتزان والمناعة،

صدقوني..يجب أن نكون أقوياء..

وإليك سيدتي بعض الإرشادات لتحقيق الإتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط:

كوني واقــعية

كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، تكوني "سوبر فتاة"

فلا أحد يتصف بالكمال. وتعاملي مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع.

اعملي شيئا واحداً في وقت واحد

إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد،

فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في مصيدة الضغط والتوتر.


كوني مـــرنة

كوني مرنة وتقابلي مع الآخرين في منتصف الطريق،

فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسكي بموقفك ولكن افعلي ذلك بهدوء وعقلانية.. ومرة أخرى .. بمرونة.

تقبلي الإنتقادات بصدر واسع

عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه (صديقتك – أختك – أمك)..،

فحاولي ألا تشعري بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبلي كل ردود الأفعال وتمرني على قبول الإنتقادات بصدر واسع منشرح.


لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر

لا تحاولي مداراة شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها،

وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي.

لا تتذكري التجارب الماضية الفاشلة

اتركي الماضي وراءك عندما تتذكرين تجارب فاشلة مررت بها.. وتخيلي نفسك تضغطين على زر يحمل كلمة STOP وفكري بأشياء أخرى إيجابية.

ابتسمـــي

ابتسمي.. فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة.


تحدثي بصوت معتدل

اخفضي صوتك.. فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ..

تحدثي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية.


تحكمي في نفسك ومشاعرك

قللي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك.. وبمشاعرك وردود أفعالك.


سعادتك بيديك

تحركي ببطء .. تنفسي ببطء وعمق وابتعدي عن التفكير بأنك أسيرة الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك- إن أردتِ- فقط احسمي القرار ورددي: " سأصبح سعيدة ومتفائلة"!


استمتعي بحواسك

استمتعي بحواسك.. مثلاً " حاسة الشم" أحضري وردة واستمتعي باستنشاق عبيرها الفواح.. فقط

ركزي على حاسة واحدة وتمتعي بها.. فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر.


كوني تلقائية

كوني صادقة.. ولا تحاولي الظهور في صورة مثالية وإنما كوني نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيليات .. فالتلقائية أجمل.


كوني مستعدة

خططي لمستقبلك ونظمي أعمالك ورتبي أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة.. بل ارفعي دائماً شعار "كوني مستعدة"!!


احرصي على العبادة

الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في

النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع

إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الإتزان المطلوب.


عليك بالدعاء

حلقي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر.

تذكري أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك

لا تحرمي نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فرددي أدعية الصباح والمساء.

التدليك يساعدك على الإسترخاء

يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق..

جربي ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام.. فقد أثبتت التجارب العلمية أن التخيل أي (التدليك) ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب!


احسني الإلتجاء الى الله

أحسني الإلتجاء إلى الله واعلمي أنك تأوين إلى ركن شديد، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي- يا غـــاليتي- مهما كبرت.. فالله أكبر!






آخر مواضيعي 0 الجز على الأسنان
0 عجباً لغافلٍ والأهوال تنتظره !
0 افعى المامبا السوداء
0 صور سلق الصيد
0 من أحاديث الهابطين
رد مع اقتباس
قديم 01-12-2010, 12:36 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
أحمد اسماعيل

الصورة الرمزية أحمد اسماعيل

إحصائية العضو







أحمد اسماعيل غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: كوني قويه




همس الليالى .. صاحبة المواضيع القيمة


تسلمى على النصائح الغالية التى تبهرنا فى موضوعك


كتب الله لك السلامة والخير


دعواتى لك بالصحة والعافية






آخر مواضيعي 0 مباراة الأهلي ووفاق سطيف الجزائري
0 دعاء يوم الجمعة
0 روسيا تسلم محطة تشيرنوبل النووية إلي أوكرانيا
0 دعاء آخر يوم في شعبان
0 فضل الصيام
رد مع اقتباس
قديم 01-12-2010, 12:39 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
اميرة صدفة

الصورة الرمزية اميرة صدفة

إحصائية العضو







اميرة صدفة غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: كوني قويه

الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في

النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع

إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الإتزان المطلوب

همس اليالي
طرح في قمه الروعه
دائما تنتقي كل مميز
لروحك باقه ياسمين وجوري






آخر مواضيعي 0 ملابــس صيفـية للشباب
0 موت الفجأة.. الرحيل بلا مقدمات
0 تقرير كامل عن حب الشباب
0 كيف نصنع المستقبل للمعاق وذوي الاحتياجات الخاصة
0 برنامج سكاي هاي للمعاقين
رد مع اقتباس
قديم 01-12-2010, 12:44 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
سلمى22
إحصائية العضو







سلمى22 غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: كوني قويه

طرح في غاية الروعة اختي الكريمة
بارك الله بك

لكم كل التحيات







آخر مواضيعي 0 اكسسوارات .. للاحتفال بعشاء رومانسى
0 عصير شروق الشمس
0 تعال لا تـستصغر نـفـسك
0 التبولة ....... بالصور.....التبولة... بالصور.....
0 ...ملكة الفواكة.....
رد مع اقتباس
قديم 01-12-2010, 06:59 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
ملكة بإحساسي

الصورة الرمزية ملكة بإحساسي

إحصائية العضو








ملكة بإحساسي غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: كوني قويه

الغالية همس الليالي
موضوع رائع وأسلوب جميل ...

جزاك الله كل خيرا ...

مواضيعك جدا قيّمه ..ومميزة ,,,

دمتي دائمااا بهذاا التالق

كل وورود الكون لكي محبتي

دمتي في امان الله






آخر مواضيعي 0 برنامج DuDu Recorder v4.90 الافظل في تسجيل المكالمات والملاحظات
0 كن بشرا وليس اشباه بشر
0 كيف تجعل عطرك يدوم طوال السهرة
0 ازياء رائعه وانيقة للمحجبات
0 فساتين قصيرة وناعمة للسهرة
رد مع اقتباس
قديم 01-12-2010, 09:08 PM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
نور

الصورة الرمزية نور

إحصائية العضو







نور غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: كوني قويه

سلمت غاليتى
همس الليالى
راقت لى نصائحه القيمة
دوما تقدمى كل مميز ورائع للفكر والروح

كل الشكر والاحترام لشخصكم







آخر مواضيعي 0 أنا أَيضاً يوجعنى الغياب
0 ﺃﻋﺪُﻙ !
0 ذاكرة الجسد...عابر سرير ...لاحلام مستغانمي
0 أنا وانتي.. حكاية بريئة
0 إنيِّ طرقتُ البابَ ياربّ
رد مع اقتباس
قديم 01-12-2010, 09:25 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
همس الليالي

الصورة الرمزية همس الليالي

إحصائية العضو








همس الليالي غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: كوني قويه

أحمـــــــــــــــــد
أمـــــــــــيره
سلمــــــى
أمـــــــــــــــل
نــــــــــــــــور
أشكركم ع المــروور الذي عطـــر صفحتي
وأسعـــدني حضـــوركم وتواجدكم






آخر مواضيعي 0 الجز على الأسنان
0 عجباً لغافلٍ والأهوال تنتظره !
0 افعى المامبا السوداء
0 صور سلق الصيد
0 من أحاديث الهابطين
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:42 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered) Trans by

شبكة صدفة

↑ Grab this Headline Animator