المخـاوف الاجتماعيـة

[نور]

المخـاوف الاجتماعيـة

الأخصائي النفسي/رضا أحمد السيد موسى

هي حالة نفسية اجتماعية تظهر في صورة تحاشي الآخرين ، وعدم الثقة بهم ، والتردد في الإقدام والالتزام وعدم الميل إلى المشاركة الاجتماعية وعادة ما يصاحب الخوف الاجتماعي اضطرابات جسمية ونفسية منها :
- ارتجاف الأطراف والشفتان .
- العرق الزائد عن حده .
- شحوب لون الوجه .
- الشعور بتوقف التفكير أو تعطله بسبب القلق الزائد .
- التحدث بصوت عال غير طبيعي وصدور الكلمات غير المرتبة .
- هروب الكلام .
- الشعور بأن جميع الناس تركز عليه وعلى تصرفاته .
- فقد السيطرة والتحكم في الذات .

• أضرار المخاوف الاجتماعية على الفرد:


1- الشعور بالدونية .
2- الشعور بالغربة والانعزال لعدم القدرة على الدخول في حوار مع الآخرين .

3- التردد في الإقدام والالتزام بالصمت .

4- هدر الوقت في ماذا سيحدث لو فعلت كذا وكذا وفي المواقف الماضية .
5- ضياع حقوق الفرد المالية والاجتماعية .

6- قد يلجأ الفرد إلى تعاطي المهدئات النفسية .

7- انعدام الثقة في الذات .

[نور]

• العوامل المؤدية إلى المخاوف الاجتماعية :


1- أسلوب التربية ، ومنها :



- التشدد في العقاب عند أقل الأخطاء .



- استخدام أسلوب التحقير والتصغير من شأن الطفل أمام الآخرين .



- المبالغة في التدليل .



- تنمية وتشجيع هذا الأسلوب بالقول بأنه خجول ومؤدب .



- عدم الشعور بالأمان .

2- الشعور بالنقص :



وجود عاهات جسمية أو شكل غير مقبول من وجهة نظر



الشخص أو من نظرة الآخرين إليه أو ضعف في نسبة ذكاء



الفرد أو اضطراب في القدرات المهارية .



3- الاكتساب :



تنتج معظم مخاوف الأفراد وخاصة الأطفال عند التعلم والاكتساب





، بمعنى أن الطفل يتعلم من أبويه والأفراد المحيطين به ،





ويخاف من أشياء وأشخاص وأوضاع معينة ، ويكون التعلم هنا





نتيجة المشاهدة كأن يشاهد خوف الأب أو الأم من بعض الأمور





، فيقلد ذلك الخوف ثم ينمو هذا التقليد لتنشأ عنده قاعدة الخوف .

4- العامل النفسي :



الإحساس بالذنب والخوف من الانتقام والعقوبة والإحساس



بوطأة الجريمة ، هي دوافع نفسية تبعث على الاضطراب وبروز



حالات الخوف .

5- التجارب الخاصة :



ينشأ الخوف أحياناً بسبب خوض تجارب سيئة أو مؤلمة مر بها



، كخوف الطفل مثلاً من زيارة الطبيب ، لأنه سبق وحقنه بإبرة



موجعة ، أو خطأ أمام الأصدقاء مما أدى إلى سخرية الآخرين



منه .

[نور]

• طرق علاج المخاوف الاجتماعية :
1- المواجهة :

إن أكثر أنواع العلاج السلوكي المستخدم في علاج المخاوف

الاجتماعية هي المواجهة ، الذي يقوم على أساس التعرض

للموقف والظروف المؤدية للهلع والذعر الشديد ، وذلك بشكل

منتظم ، بحيث تؤدي هذه المواجهة أو بالأحرى سلسلة

المواجهات هذه إلى زوال تدريجي لمشاعر الخوف والهلع

المرتبطة بالموقف الاجتماعي الذي تسبب بالذعر والخوف

للمريض ، ويمكن استخدام المواجهة بطريقتين ، هما:
*
أ- المواجهة بالتدريج وتسمى طريقة العلاج التدريجي .
*
ب- المواجهة رأساً ، وبدن مقدمات مع مصدر الخوف والذعر .

2- استخدام أسلوب التحفيز :

تحفيز وتشجيع الإنسان على القيام بعمل يتحاشاه وتدعيم هذا

السلوك الإيجابي وزرع روح التفاؤل والقوة الروحية في نفس

الطفل وتعزيز القوة البدنية .


3- استصغار المسألة :

يمكن اتباع هذه الطريقة مع الأطفال ومع الطريقة السابقة

وإقناعه بأن الشيء الذي يخاف منه ليس له قيمة وأنها أمور

بسيطة ، ممن تخاف ؟ ولماذا تخاف ؟ أنت أفضل من الآخرين ... إلخ .

• عزيزي القارئ إذا كنت ممن لديهم هذه المخاوف فعليك بإتباع النصائح الآتية :

1- لا تحاول دائماً وضع نظرك أسفل ، بل حاول أن تستخدم

بصرك في الحديث مع الآخرين أو كما يسمى [ الالتقاء البصري

] فإن ذلك يزيل الرهبة من الآخرين .

2- التدريب على الإلقاء بصوتٍ عالٍ أما أحد الأصدقاء أو

مجموعة من الأصدقاء أو كحدٍ أدنى أمام المرآة .

3- تجنب المنبهات مثل القهوة والشاي .. إلخ .

4- خذ نفساً عميقاً وأخرجه ببطء قبل البدء في الحديث .


5- لا تحاول في البداية الاستزادة من الحديث بل قلل من التحدث في البداية .

منقول من موقع حلول للأستشارات النفسية والسلوكيه

[أحمد اسماعيل]

نووووووور .. طرحك أكثر من رائع

طرحتى المشكلات وحلولها

أسعدك الله ووفقك الى كل خير

تقبلى منى كل الود والاحترام

دائما طرحك راق

دعواتى لكى بالصحة والعافية

[نور]

اخى الكريم
احمد المصرى
تسلم على مرورك الطيب
جزاك الله خيرا
دمت بسعادة

[مرمر]

نور



تسلمي علي الطرح الهام


دعواتي بالخير