الوصايا الطبية في رمضان
1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف "
تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علمالغذاء كله في ثلاث
كلمات . فإذا جاء شهررمضان، والتزم الصائم بهذه الآية،
وتجنب الإفراط فيالدهونوالحلويات والأطعمة الثقيلة ،وخرج
في نهاية شهررمضان، وقد نقص وزنه قليلا ،وانخفضت
الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة، وبذلك يجد في
رمضانوقاية لقلبه ، وارتياحا في جسده . فالكنافةوالقطائف
وكثير من الحلويات واللحوم والدسمتتحول في الجسم إلى دهون
، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب . وقد اعتاد الكثير منا
على حشو بطنه بأصنافالطعام، ثم يطفئ لهيب المعدة
بزجاجات المياه الغازيةأو المثلجات .
وقد أكد الباحثون أنه على الرغم منعدم التزام الكثير من
المسلمين ، للأسفالشديد، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء
رمضانورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانيةالدسمة
والحلويات ، فإن صيامرمضانقد يحقق نقصا فيوزن
الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عددمن الدراسات العلمية .
2 لا يزال الناس بخير ماعجلوا الفطر .
حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلممتفق عليه .
وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسيةهامة. فالصائم يكون
في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضهعما فقد من ماء
وطاقة أثناء النهار والتأخير فيالإفطار يزيد من انخفاض سكر
الدم ، مما يؤدي إلى شعور بالهبوطوالإعياء العام وفي ذلك
تعذيب نفسي لا طائل منه ، ولا ترضاهالشريعة السمحاء .
3- إذا أفطر أحدكم فليفطر علىتمر :
وهذا حديث آخر لرسول الله صلى اللهعليه وسلم رواه الأربعة .
وعن أنس رضي الله عنه " أن النبي صلىالله عليه وسلم كان
يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ، فإن لمتكن رطيبات فتمرات ،
فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء " رواه الترمذي
وأبو داود ، فالصائم عند الإفطار بحاجةإلى مصدر سكري سريع
، يدفع عنه الجوع ، مثلما هو بحاجة إلىالماء . والإفطار على
التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفعالجوع والعطش .
وتستطيع المعدة والأمعاء الخاليةامتصاص المواد السكرية
بسرعة كبيرة ، كما يحتوي الرطب والتمرعلى كمية من الألياف
مما يقي من الإمساك ، ويعطي الإنسانشعورا بالامتلاء فلا يكثر
الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام .
4- أفطر على مرحلتين :
فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلميعجل فطره على تمرات
أو ماء ، ثم يعجل صلاة المغرب ،ويقدمها على إكمال طعام
إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية رائعة . فتناول شيء من التمر
والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ،وخلال فترة الصلاة تقوم
المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء، ويزول الشعور
بالعطش والجوع . ويعودالصائمبعد الصلاة إلى إكمال إفطاره،
وقد زال عنه الشعوربالمهم . ومن المعروف أن تناول كميات
كبيرة من الطعام دفعةواحدة وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة
وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .
5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا :
فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملالكافة العناصر
الغذائية ، واجعل في طعام إفطاركمقدارا وافرا من السلطة ،
فهي غنية بالألياف ، كما تعطيكإحساسابالامتلاء والشبع ،
فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . وتجنبالتوابل البهارات
والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسنتجنبالمقاليوالمسبكات
، فقد تسبب عسر الهضموتلبك الأمعاء .
6 – فقد أوصي الرسول صلى اللهعليه وسلم
في هذا الحديثبضرورة تناول وجبة السحور .
ولا شك في أن تناولالسحور يفيد في منع حدوث الإعياء
والصداع أثناء نهاررمضان، ويخفف من الشعوربالعطش
الشديد .
كما حث الرسول صلى اللهعليه وسلم على تأخير السحور فقال :
"ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا
السحور "
ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة
الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها .
7- وصيةلتجنب الإحساس بالعطش :
حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة ،وتجنب التوابل
والبهارات وخاصة عندالسحورلأنها تزيد الاحساس بالعطش .
ويستحسن تجنب استعمالالأغذية المحفوظة ،
أو الوجبات السريعة التحضير .
واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.
8- وصيةلتجنب الإمساك :
وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك ، فأكثرمن تناول الأغذية
الغنية بالألياف الموجودة في السلطاتوالبقول والفواكه
والخضار ، وحاول أن تكثر منالفواكهبدلا من الحلويات
الرمضانية ، واحرص على صلاة التراويحوأداء النشاط الحركي
المعتاد.
9- تجنب النوم بعد الإفطار
بعض الناس يلجأ إلى النوم بعدالإفطار والحقيقة ، فإن النوم بعد
تناول وجبة طعام كبيرةودسمة قد يزيد من خمول الإنسان
وكسله . ولا بأس من الإسترخاء قليلابعد تناول الطعام .
وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هيضرورة الاعتدال في
تناول طعامهم ، ثم النهوض لصلاة العشاءوالتراويح ،
فهي تساعد على هضمالطعام، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم .
10- رمضانفرصة للتوقف على التدخين
من المؤكد أنفوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأولالذي
يقلع فيه المرء عن التدخين ، فمتى توقفعن التدخين بدأ الدم
يمتص الأوكسيجين بدلا من غاز أول أكسيدالكربون السام ،
وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئابالأوكسجين ،
وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئافشيئا .
والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمةسوف
يجدون فيرمضانفرصة جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنتأيها
الصائم تستطيع الإقلاع عنالتدخينلساعات طويلة أثناء النهار
، فلماذا لا تداوم علىذلك . وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه
يحتاج إلى عزيمة صادقة ،وتخيل دائم لما تسببه السيجارة
من مصائب لك ولمن حولك .
11- إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب
حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه .
فماذا يفعل الغضب فيرمضان؟ من المعلومأن الغضب يزيد من
إفراز هرمون الأدرينالين في الجسمبمقدار كبير ، وإذا ما حدث
ذلك في أول الصيام( أي أثناء هضم الطعام )فقد يضطرب
الهضم ويسوء الامتصاص ،وإذا حدث أثناء النهار تحول شيء
من الجليكوجين في الكبد إلى سكرالجلوكوز ليمد الجسم بطاقة
تدفعه للعراك ، وهي بالطبع طاقة ضائعة .
وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدريةعند
المصابين بهذا المصابين بهذا المرض ،كما أن التعرض المتكرر
للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوعالضار من الكولسترول ،
وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلبالشرايين .
12- وصيةللحامل والمرضع في شهررمضان:
ينبغي على الحامل والمرضع استشارةالطبيب فإذا سمح لها
بالصيام فينبغي عليها عدم التهام كميةكبيرة من الطعام عند
الإفطار ، وتوزيع طعام الإفطار المعتدلإلى وجبتين :
الأولى عند الإفطار ،والباقي بعد أربع ساعات . كما تنصح بتأخير
وجبة السحور ، والإكثارمن اللبن الزبادي ، والإقلال من الطعام
الدسم والحلويات .
أما لمرضع ، فإن صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافيةمن
الماء والسوائل ليشربها خلال ساعاتالحر بجانب الرضاعة من
ثدي الأم وعليها الاهتمام بغذائها منحيث الكمية والنوعية .
كما ينبغي أن تكثر من الرضعات فيالفترة بين الإفطار
والسحور . فإذا ما شعرت بالتعبوالإرهاق فعليها إنها صومها
واستشارة الطبيب .
13- دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين :
ينبغي تدريب الطفل على الصيام بعد سنالسابعة ،
وتعتبر السنة العاشرة السنة النموذجيةلصيام الطفل ،
ولا يجوز ضربهم أو إجبارهم على الصياملأن ذلك قد يدفع
الطفل إلى تناول المفطرات سرا ،وتكبرمعه هذه الخيانة ،
ويراعى التدرج في صيام الطفل عاما بعدعام .
وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناءصيامه، فإذا شعرت بمرضه
أو إرهاقه وجب عليها أن تسارع بإفطاره . وهناك عدد من
الأمراض التي تمنع الطفل من الصيامكمرض السكر وفقر الدم
وأمراض الكلى وغيرها .
وينصحالأباء والأمهات بأن يحتوي طعام الطفل علىكافة
العناصر الغذائية ، وأن يحرصوا علىإعطائه وجبة السحور .
14 – فمن كان منكم مريضا أوعلى سفر فعدة أيام أخر
"البقرة 184"
فمن رحمةالله بعبادة أن رخص للمريضالإفطار في شهر
رمضان،فإذا أخبر الطبيب المسلم مريضه أنه إذا صامأدى
صيامه
إلى زيادة المرض عليه أو إلىإهلاكه وجب عليه الإفطار .
والفطور رخصة للمريض ، كما هيللمسافر ، ولكن لو تحامل
المريض على نفسه وصام أجزاه الصوم ،ولا قضاء عليه ،
غير أنه إذا شق عليه الصوم مشقة شديدة، فليس من البر الصوم
في المرض ، بل ربما كان المريض أولى منالمسافر بهذا ،
لأن المسافر الذي يشق عليه السفر يجبعليه الفطر خشية
المرض ، فالمرض أشد خطرا ، ولهذا قدمفي القرآن على السفر .
15 – إن كنت مريضا راجعطبيبك قبل البدء بالصيام :
فالقول الفصل في الصيامالمريض أو عدمه هو للطبيب المسلم
المعالج ، فهو أدري بحالةالمريض وعلاجه ، وهو الذي يعطي
المريض النصيحة المثلى والإرشاداتالمناسبة . فإذا سمح
لمريضه بالصيام ، حدد خطة العلاج ، وقديضطر لتعديل طريقة
تناول الدواء أو عدد جرعات الدواء .
16 – وصيةلمرضى القلب :
يستطيع كثير من مرضى القلب الصيام ،فعدم حدوث عملية
الهضم أثناء النهار تعني جهدا أقللعضلة القلب وراحة أكبر .
فإن عشرة في المائة من كمية الدم التييدفع بها القلب إلى
الجسم تذهب إلى الجهاز الهضمي أثناءعملية الهضم .
والمصابون بارتفاع ضغط الدم يستطيعون عادة الصيامشريطة
تناول أدويتهم بانتظام ، وهناكحالياالعديد من الأدوية التي
يمكن إعطاؤها مرة واحدةأو مرتين في اليوم .
وينبغي على هؤلاء المرضى تجنب الموالح والمخللاتوالإقلال
من ملح الطعام ، أما المصابون بالذبحةالصدرية المستقرة
فيمكنهم عادة الصيام مع الاستمرار فيتناول الدواء بانتظام .
وهناك عدد من حالات القلب التي لا يسمح فيهابالصيام كمرضى
الجلطة الحديثة ، والمصابين بهبوط ( فشل ) القلب الحاد ،
والمصابين بالذبحة القلبية غيرالمستقرة وغيرهم .
17- وصيةللمصابين بالحصيات الكلوية :
إذا لم يكن لدى المرءحصيات كلوية من قبل فلا داعي للقلق في
رمضان. أما إذا كانت لديهم حصيات ، أو قصة تكرحدوث
حصيات كلوية فيمكن أن تزداد حالتهمسوءا إذا لم يشرب
المريض السوائل بكميات كافية . ويستحسنفي مرضى
الحصيات بالذات الامتناع عن الصيام فيالأيام الشديدة الحرارة
، حيث تقل كمية البول بدرجة ملحوظة . ويعود تقدير ذلك
للطبيب المعالج ، وعموما ينصح مرضىالحصيات الكلوية
بتناول كميات كافية من السوائل فيالمساء وعند السحور ،
مع تجنب التعرض للحر والمجهود المضنيأثناء النهار ، كما
ينصح هؤلاء بالإقلال من تناول اللحومومواد معينة مثل
السبانخ والسلق والمكسرات وغيرها .
18- وصيةلمرضى السكر :
إذا قرر الطبيب أنه بإمكان مريض السكر الصيام ،فينبغي
على المريض الالتزام بوصايا الطبيب ،والمحافظة على نفس
كمية ونوعية الغذاء الذي وصفه له .
وتقسم هذه الكمية إلى ثلاثة أجزاء متساوية ، بحيثيتناول
الأولى عند الإفطار ، والثانية بعدصلاة التراويح ، والثالثة
عند السحور .
ويفضل تأجيل وجبةالسحور قدر الإمكان ، والإكثار من تناول
الماء ، والإقلال منالنشاط الجسدي أثناء فترة الصيام ، وخاصة
في الفترة الحرجة ما بينالعصروالمغرب. وإذا شعرالمريض
بأعراض انخفاض السكر فعليه أن يفطر ولاينتظر وقت الإفطار
ولو كان ذلك الوقت قريبا .
19- وصيةللمصابينبعسر الهضم
كثيرا ما تتحسن حالة هؤلاء المرضى في شهررمضان، شريطة
ألا تكون لديهم قرحة حادةفي المعدة أو الإثنى عشر أو التهاب
في المرئ أو أي سبب عضويآخر .
وينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام ، وتجنبالتخمة
والأطعمة الدسمة والحلويات ، كما ينصحبتجنب التعرض
للضغوط النفسية الشديدة
صح رمضانكم
08-12-2010, 07:25 PM
الوصايا الطبية في رمضان
رد: الوصايا الطبية في رمضان
