نظام غذائى لانقاص الوزن 2 كجم خلال 10 ايام
بسم الله و الحمد لله و الصلاة و السلام على رسول الله ( ص )
قال تعالى ( و كلوا و أشربوا و لاتسرفوا إنه لايحب المسرفين )
و قال رسول الله ( ص ) ( ما ملأ إبن آدم وعاء شرا من بطنه بحسب إبن آدم أكلات يقمن صلبه فإن كان فاعلا لا محالة فثلث لطعامه و ثلث لشرابه و ثلث لنفسه )
النظام الغذائى
اولا : وجبة لأفطار
بيضة مسلوقة أو معلقتان فول مدمس أو 20 جم جبن قريش.
ربع رغيف خبز بلدى أو رغيف خبز سن.
كوب شاى عليه 2 ملعقة لبن منزوع الدسم بدون سكر أو محلى بدايت سويت اقراص
ثانيا : وجبة الغداء
قطعة لحم بقرى كبيرة مشوى أو ربع فرخة بدون جلد أو سمكة كبيرة مشوية
ربع رغيف بلدى أو ملعقتان أرز
طبق سلطة خضراء كبير
ثمرة أو اثنين من الفواكه الطازجة
ثالثا : وجبة العشاء
كوب لبن منزوع الدسم أو كوب زبادى أو 60 جم جبن قريش
ربع رغيف بلدى أو رغيف خبز سن
طبق سلطة خضراء صغير
كوب شاى بدون سكر أو محلى بدايت سويت
الممنوعات
الانفعالات بجميع انوعها
الأكل بين الوجبات
المسليات ( اللب و السودانى و المكسرات )
المياة الغازية و الشيكولاتة و و الايس كريم و العصائر
وبالتوفيق باذن الله
04-05-2009, 08:46 PM
نظام غذائى لانقاص الوزن 2 كيلو فى 10 ايام
