اذا كنت من الاشخاص التي تعمل في مهنة تحتم عليهم الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، ينصحك د. احمد صلاح بعدة نصائح للوقاية من آلام الظهر ومنها الآتي:- ضرورة ممارسة الرياضة للحفاظ على اللياقة البدنية
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفاكهة.
- المحافظة على الوزن المعتدل.
- إتباع القواعد الصحيحة عند الجلوس أو الوقوف.
- البعد عن حمل أشياء ثقيلة.
- الاهتمام بالوضعية الصحيحة عند التقاط الأشياء من الأرض، ويكون ذلك بالاعتماد على ثنى الساقين بطريقة صحيحة
حتى لا يؤثر على فقرات الظهر و تذهب لعلاج آلام التصاقات القناة العصبية أو الغضروف التي يعتبر دكتور احمد صلاح من امهر الاطباء بها و كذلك علاج آلام الأورام السرطانية المزمنة
06-15-2022, 03:46 PM
نصائح عامة للوقاية من آلام الظهر
المواضيع المتشابهه
