عندما يحكم النوم سيطرته عليك

[marmer]

Paralysis)...

...

الفهرس:

1) مقدمة
2) تعريف عام بـ شلل النوم
3) أعراضه
4) أسبابه
5) علاجه
6) هل شلل النوم مرض ؟؟
7) آراء ومعتقدات
8) الخاتمة

[marmer]

النوم لا يعتبر فقداناً للوعي أو غيبوبة أو موتاً ، وإنما هي حالة خاصة يمر بها الإنسان من خلال أنشطة معينة ...

فعندما يكون الإنسان مستيقظاً فإن المخ يكون لديه نشاطاً كهربائياً معيناً، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط
بالتغير. فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل من النوم لكل منها دورها. فهناك المرحلة الأولى والثانية، ويكون النوم خلالهما خفيفاً ويبدآن مع بداية النوم.

بعد ذلك تبدأ مرحلة النوم العميق وهذه المرحلة مهمة لاستعادة الجسم نشاطه، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار.

وبعد حوالي التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، وهذه المرحلة مهمة لاستعادة الذهن نشاطه. والمرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة نوم كاملة. وخلال نوم الإنسان الطبيعي (6-8 ساعات) يمر الإنسان بحوالي 4-6 دورات نوم كاملات.

[marmer]

شلل النوم هو شلل مؤقت يصيب الجسم بعد الاستيقاظ من النوم بفترة ، وأحيانا قبل النوم بفترة وجيزة .

جميعنا نعلم أن الشلل واللاوعي يصيبنا أثناء النوم ( باستثناء حركة العين ) ، لذا فإن هذه الأعراض تبقى عند الاستيقاظ ، إذ يحدث شلل النوم عند استيقاظ المخ مع بقاء أعراض الشلل الجسدي على الجسد الأمر الذي يجعل الإنسان واعياً لما يحدث من حوله الإ أنه يعجز عن التحدث أو تحريك أي عضو في جسده بإسثتناء العين ..يصاحب هذه الحالة الهلوسة سواء كانت سمعية أم بصرية أم شعورية ، والهلوسة بمفهومها العام هو رؤية الشخص لأمور وهمية وخيالية في الغرفة ، وتخايل أمور لا يمكن للعقل تصورها كالتي تكون شبيهه بالأحلام وعقله الباطني .

وعلى الأغلب فإن الإنسان الذي يمر بشلل النوم يعتقد أنه يحلم إذ إن ما يشعر به أثناء نومه في حلمه يكون مشابهاً لما يعيشه في الواقع .

يستمر الشلل من بضع ثوان إلى عدة دقائق ، قد يعود بعدها الإنسان إلى النوم من جديد وعلى الأرجح يدخل في وضعية الحلم أو قد يستفيق بالكامل .

[marmer]

1) شلل جزئي أو كامل لعضلات وعظام الجسم (باستثناء حركة العين )

2) مصاحبة الشلل هلوسة في أغلب الأحيان

[marmer]

1) إرتباط شلل النوم بالخلايا العصبية الحركية في منطقة ال Pons في الدماغ

2) النوم ووضعية الوجه لأعلى Supine Position

3) عدم انتظام مواعيد النوم

4) ضغوطات متزايدة

5) تغييرات فجائية في البيئة المحيطة

6) العقاقير المنومة ADD أو Antihistamines

7) استخدام عقاقير هلوسة

[marmer]

1) أثناء حدوث شلل النوم ، ينصح بالاستمرار بتحريك عضلات الوجه والعينين من جهة إلى أخرى

2) الحصول على قدر كافي من النوم

3) محاولة التقليل من الضغوطات

4) ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بوقت كاف

5) الانتظام في عملية النوم والاستيقاظ

6) بعض الدراسات تشير أن النوم على جنب يساعد في التخلص منه

7) Clonazepam ، دواء شديد الفعالية في علاج شلل النوم

[marmer]

فرض العديد معتقدات وفرضيات عدة حول شلل النوم لجهلهم به...

فأحدهم افترض ،
أن ساعة الموت قد حانت ، والصراع الذي يخوضه الإنسان الذي يتعرض لنوبات شلل النوم هو لحظة مفارقة الروح للجسد .. !

وإنسان آخر ظن بأن ما يصيب من يتعرض لتلك النوبات هو نتيجة محاولة الشياطين والجن لإختراق أجسادنا والسيطرة عليها .. !

وطرف ثالث افترض أن تلك النوبات تمثل عقلنا الباطن .. !

[marmer]

يستحب تجنب تناول الوجبات الغذائية الثقيلة قبل موعد النوم بحوالي 3-4 ساعات، حيث أنه من الثابت أن تناول الوجبات الثقيلة في أي وقت من النهار يؤثر سلباً على جودة النوم...
نصائح فيم يتعلق بالطعام والشراب:

- يمكن لوجبة خفيفة قبل موعد النوم أن تشجع النوم

- جميع أنواع المشروبات التي تحتوي على كافيين تؤثر سلباً على النوم، خاصة إذا تم تناولها في فترة المساء أو قبل موعد النوم. وقد أثبتت الدراسات أن الكافيين يسبب الأرق حتى عند أولئك الذين يدّعون أنه لا يؤثر على نومهم

- كما أن النيكوتين هو أحد أنواع المنبهات، فتدخين السيجارة يؤدي إلى إضطراب النوم ونوم متقطع

[طارق سرور]

طرح فى قمة الروعة والفايدة والنصائح الهامة

فائق شكرى وتقديرى اختى مرمر

[marmer]

نورتنى طارق