المشي بطريقة صحيحة يعوض عن ساعات من العلاج الطبيعي و التمارين الرياضيه...

samsam · 01-01-2011, 06:29 PM

المشي بطريقة
صحيحة يعوض
عن ساعات من العلاج الطبيعي
والتمارين الرياضية

لا تستغرب
إذا اشتكيت لخبير من آلام
في الظهر والكاحلين أن تسمعه
ينصحك بأنه عليك أخذ دروس في
تعلم المشي الصحيح على أصوله.

المشى

يعوض عن ساعات من العلاج الطبيعي
والتمارين الرياضية، لأنه
اسلوب وقاية يرافقنا لمدى الحياة، ثم ان هذه
الدروس قد تكون ممتعة ولا تستغرق سوى 10
حصص على مدار أشهر، وبالتالي يمكن ان تعوض
عن الرياضات المختلفة التي لا يميل لها العديد منا[/.

في هذه الدروس يقوم
المدرب بالتدريب على المشي بقدمين متوازيتين،
مع توزيع ثقل الوزن بالتساوي،
على ان يكون الجسم في وضع مستقيم،
وهو الأمر الذي قد يبدو سهلا لكنه صعب
التطبيق لأن هذا يعني تخلصنا من عادات
خاطئة كبرت معنا ورافقتنا لسنوات طويلة.

لحسن الحظ ان من
يتعلم الطريقة الصحيحة للمشي ويستمر
عليها لفترة طويلة، فإنها تصبح جزءا منه،
وبالتالي لن يقع في خطر العودة إلى الطريقة القديمة
، وبهذا يتخلص من الآلام ويكتسب طولا
ومشية انيقة وصحيحة.

الفوائد الصحية والنفسية للمشي
1ـ المساعدة في عملية الهضم , فالمشي يساعد
على انتظام التبول والتقليل من الإمساك .
2ـ المساعدة على التقليل من أمراض القلب وذلك
بطريقة مباشرة كتقوية القلب والرئتين , أو بطريقة غي
ر مباشرة مثل جعل العضلات غير القلبية أكثر فعالية
في استخدام الأكسجين , وبالتالي تقليل
الجهد المبذول على القلب .
3ـ التقليل من وجود الكولسترول الضار في الدم
مع اتباع البرنامج الغذائي الناسب ويساعد على
زيادة الكولسترول المرغوب فيه , وهو الذي يساعد
في تسهيل مرور الدم في الشرايين وتسهيل الدورة
الدموية وتقليل الإجهاد على القلب .
4ـ التقليل من ضغط الدم لدى مرضى ضغط الدم العالي
والذي يعتبر خطراً على القلب وسبب لأمراض
الكلى والجلطات الدماغية .
5ـ المساعدة على التقليل من الإصابة بمرض
هشاشة العظام والذي يصيب النساء أكثر من الرجال .
6ـ يساعد في علاج أمراض المفاصل وخصوصاً
المشي المتدرج الذي لا يزيد حدة الألم في المفاصل .
7ـ التقليل من احتمال الإصابة بمرض السرطان .
8ـ المساعدة في تقليل أمراض الشيخوخة وذلك
بالمحافظة على قوة العضلات وحركة المفاصل
الطبيعية وانتظام التنفس .
9ـ المساعدة على النوم المريح الهادئ
10ـ الإرتقاء باللياقة البدنية فتؤدي أعمالك
بدون الشعور بالتعب .
11ـ المساعدة في التقليل من الإحباطات النفسية .