ورجعنـــا تاني لموضوعنا
نبدأ زيي ما تعـودنا بشوية نصائح مع جنة
::::
نصائح لسيدة المنزل في رمضان :
- حاولي
ألا تقضي كل يومك في المطبخ و
لا تجهدي نفسك في اعداد الطعام و الكثير من الاطباق.
-
يجب ان تجعلي الاغذية التالية
الجوز ،
اللوز ،
الزبيب ،
التمر وقمر الدين
جزءاً من تحضير وجبات رمضان ، فهي
تحتوي على
الطاقة،
المعادن والفيتامينات.
-
احرصي سيدتي على ان يتبع افراد العائلة النصائح الصحية الخاصة بوجبة الافطار و ما بعد وجبة الافطار.
-
يجب عدم اجهاد الجسم بالخروج كلّ يوم، بل حاولي لم شمل عائلتك، وامنحي نفسك قسطاً من الراحة.
- من الافضل
قضاء الوقت مع أولادك في المنزل و الاسرة بدلاً من قصد المطاعم و
الإسراف في تناول الطعام ليلاً.
- من المفيد ان
تتمشّي بعد الإفطار، فربة السرة بحاجة لحركة بدنية خفيفة لحرق الدهون الزائدة ومدّ جسمك بالنشاط.
- أكثـــر من تناول الفاكهــه
