الفكرة الشائعة هي أن الإفراط في النوم يؤدي إلى الزيادة في الوزن
لكن يبدو أن هذا المفهوم في حاجة إلى مراجعة
دراسة حديثة كشفت عن أنه كلما قلت فترة النوم زاد النهم في الأكل، ومن ثم أصبحت فرصة إصابة الإنسان بالبدانة أكبر،
والفكرة أن هناك علاقة وثيقة بين البدانة وضبط الساعة البيلوجية للنوم
فأنت بحاجة إلى النوم بمتوسط 7 ساعات يوميا وقد تكفيك مدة أقل أو أكثر
لكن من المهم أن تكون ساعات النوم هذه بالليل
د. إيمان منصور استشاري التغذية تعلق على نتائج الدراسة مؤكدة أن هرمون "لبتين"
المسئول عن الإحساس بالشبع يقل ويضطرب بعدم انتظام نوم الإنسان
بمعنى أنه كلما قلت الفترة التي ينامها الإنسان
قل هرمون الإحساس بالشبع
فيزداد الإحساس بالجوع ومن ثم يزداد نهم الإنسان للطعام فيصاب بالبدانة
03-04-2008, 01:07 PM
السهر ضد الرشاقة!!
رد: السهر ضد الرشاقة!!
