تمارين للتقليل من الشرود الذهني

[نور]

تمارين للتقليل من الشرود الذهني

احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.


3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.


5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.



7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط

وأهم ما ورد في حديثه

منقول للفائدة

[أحمد اسماعيل]

نور .. رائعة الاختيار


يسلمووا على رووعة موضوعك

اسعدك الله ووفقك الى كل خير

[نور]

الاخ الكريم
احمد المصرى
تسلم على رووعة المرور
دمت بخير وسرور

[بحر النسيان]

نور ..أختي الكريمة
أشكرك جزيل الشكر على موضوعك الرائع ,
فقراؤته ساعدتني كثيرا في حل الكثير من مشاكلي في قلة التركيز و الحفظ و الإنتباه
إن شاء الله في ميزان حسناتك

مع فائق إحترامي و تقديري

[زهـ دمعه الم ـرة]

نورررررر
موضوعك رائع

بحق مفيد

في انتظر كل جديدك

اطيب الامنيات